Healthy Recipes using Smoothie aus Erdbeere und Apfel nach dem Training
Erdbeer-Apfel-Protein-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie, der nach dem Training für eine schnelle Proteinaufnahme sorgt.
- 200 g frische Erdbeeren
- 1 großer Apfel, entkernt und gewürfelt
- 250 ml Mandelmilch
- 1 Messlöffel Proteinpulver vanille
- 1 TL Honig
- Erdbeeren und Apfel in den Mixer geben.
- Mandelmilch, Proteinpulver und Honig hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Grüner Erdbeer-Apfel-Smoothie
Ein gesunder Smoothie mit grünem Blattgemüse, der die Erholung nach dem Training unterstützt.
- 150 g Erdbeeren
- 1 Apfel, gewürfelt
- 50 g Spinat
- 200 ml Kokoswasser
- 1 TL Chiasamen
- Erdbeeren, Apfel und Spinat in den Mixer geben.
- Kokoswasser und Chiasamen hinzufügen.
- Gut mixen und sofort genießen.
Erdbeer-Apfel-Smoothie mit Haferflocken
Ein sättigender Smoothie, der perfekt für den Muskelaufbau nach dem Training ist.
- 100 g Erdbeeren
- 1 Apfel, gewürfelt
- 50 g Haferflocken
- 300 ml Joghurt
- 1 TL Zimt
- Erdbeeren, Apfel und Haferflocken in den Mixer geben.
- Joghurt und Zimt hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
Erdbeer-Apfel-Smoothie mit Ingwer
Ein würziger Smoothie, der die Durchblutung nach dem Training anregt.
- 200 g Erdbeeren
- 1 Apfel, gewürfelt
- 1 cm frischer Ingwer, gerieben
- 250 ml Wasser
- 1 TL Agavendicksaft
- Erdbeeren, Apfel und Ingwer in den Mixer geben.
- Wasser und Agavendicksaft hinzufügen.
- Gut mixen und kalt servieren.
Erdbeer-Apfel-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie, der gesunde Fette für die Regeneration nach dem Training liefert.
- 150 g Erdbeeren
- 1 Apfel, gewürfelt
- 1/2 Avocado
- 200 ml Mandelmilch
- 1 TL Limettensaft
- Erdbeeren, Apfel und Avocado in den Mixer geben.
- Mandelmilch und Limettensaft hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Erdbeer-Apfel-Smoothie mit Nüssen
Ein nahrhafter Smoothie, der mit Nüssen für zusätzliche Proteine angereichert ist.
- 200 g Erdbeeren
- 1 Apfel, gewürfelt
- 30 g Mandeln
- 250 ml Sojamilch
- 1 TL Honig
- Erdbeeren, Apfel und Mandeln in den Mixer geben.
- Sojamilch und Honig hinzufügen.
- Gut mixen und genießen.
Erdbeer-Apfel-Smoothie mit Kurkuma
Ein entzündungshemmender Smoothie, der die Regeneration nach dem Training unterstützt.
- 150 g Erdbeeren
- 1 Apfel, gewürfelt
- 1 TL Kurkumapulver
- 200 ml Wasser
- 1 TL Honig
- Erdbeeren, Apfel und Kurkumapulver in den Mixer geben.
- Wasser und Honig hinzufügen.
- Gut mixen und kalt genießen.
Erdbeer-Apfel-Smoothie mit Quark
Ein proteinreicher Smoothie, der ideal für den Muskelaufbau nach dem Training ist.
- 200 g Erdbeeren
- 1 Apfel, gewürfelt
- 150 g Magerquark
- 100 ml Wasser
- 1 TL Vanilleextrakt
- Erdbeeren, Apfel und Magerquark in den Mixer geben.
- Wasser und Vanilleextrakt hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Erdbeer-Apfel-Smoothie mit Kokosnuss
Ein tropischer Smoothie, der nach dem Training für Erfrischung sorgt.
- 200 g Erdbeeren
- 1 Apfel, gewürfelt
- 100 g Kokosjoghurt
- 200 ml Kokoswasser
- 1 TL Honig
- Erdbeeren, Apfel und Kokosjoghurt in den Mixer geben.
- Kokoswasser und Honig hinzufügen.
- Gut mixen und sofort genießen.
Erdbeer-Apfel-Smoothie mit Beerenmix
Ein fruchtiger Smoothie, der eine Vielzahl von Antioxidantien für die Regeneration liefert.
- 100 g Erdbeeren
- 1 Apfel, gewürfelt
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
- 250 ml Mandelmilch
- 1 TL Chiasamen
- Erdbeeren, Apfel und gemischte Beeren in den Mixer geben.
- Mandelmilch und Chiasamen hinzufügen.
- Alles gut mixen und genießen.