Healthy Recipes using Smoothie aus Erdbeer-Kefir vor dem Training
Erdbeer-Kefir Power Smoothie
Ein erfrischender Smoothie, der voller Vitamine steckt und perfekt für den Energieschub vor dem Training ist.
- 200 ml Erdbeer-Kefir
- 1 Banane
- 1 Esslöffel Honig
- 1 Teelöffel Chiasamen
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Erdbeer-Kefir und Spinat Smoothie
Dieser grüne Smoothie kombiniert die Süße von Erdbeeren mit dem Nährstoffreichtum von Spinat für einen gesunden Kick.
- 150 ml Erdbeer-Kefir
- 50 g frischer Spinat
- 1/2 Avocado
- 1 Esslöffel Leinsamen
- Spinat gründlich waschen und Avocado entkernen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Erdbeer-Kefir Protein Smoothie
Ein proteinreicher Smoothie, der dir die nötige Energie für dein Workout liefert und köstlich schmeckt.
- 200 ml Erdbeer-Kefir
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 1 Esslöffel Erdnussbutter
- 1 Teelöffel Kakaopulver
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und sofort trinken.
Erdbeer-Kefir und Hafer Smoothie
Ein sättigender Smoothie, der dir mit Haferflocken langanhaltende Energie für dein Training gibt.
- 200 ml Erdbeer-Kefir
- 50 g Haferflocken
- 1 Esslöffel Honig
- 1/2 Teelöffel Zimt
- Haferflocken in den Mixer geben.
- Erdbeer-Kefir, Honig und Zimt hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Erdbeer-Kefir und Mango Smoothie
Ein tropischer Genuss, der die Süße von Erdbeeren und Mango kombiniert und ideal vor dem Training ist.
- 150 ml Erdbeer-Kefir
- 100 g gefrorene Mango
- 1 Esslöffel Kokosraspeln
- 1 Teelöffel Agavendicksaft
- Mango und Kokosraspeln in den Mixer geben.
- Erdbeer-Kefir und Agavendicksaft hinzufügen.
- Gut mixen und in ein Glas füllen.
Erdbeer-Kefir und Beeren Smoothie
Ein bunter Smoothie voller Antioxidantien aus verschiedenen Beeren, perfekt für einen Energieschub.
- 200 ml Erdbeer-Kefir
- 50 g Heidelbeeren
- 50 g Himbeeren
- 1 Esslöffel Honig
- Alle Beeren waschen und in den Mixer geben.
- Erdbeer-Kefir und Honig hinzufügen.
- Gut pürieren und genießen.
Erdbeer-Kefir und Zitrus Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit einer spritzigen Note von Zitrusfrüchten, ideal für die Vorbereitung auf dein Workout.
- 200 ml Erdbeer-Kefir
- 1 Orange (geschält)
- 1/2 Zitrone (Saft)
- 1 Teelöffel Honig
- Orange in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
- Zitronensaft und Erdbeer-Kefir hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Erdbeer-Kefir und Nuss Smoothie
Ein nahrhafter Smoothie mit einer Kombination aus Erdbeer-Kefir und Nüssen für extra Energie.
- 200 ml Erdbeer-Kefir
- 30 g gemischte Nüsse
- 1 Banane
- 1 Teelöffel Honig
- Nüsse grob hacken und in den Mixer geben.
- Banane und Erdbeer-Kefir hinzufügen.
- Gut mixen und genießen.
Erdbeer-Kefir und Gurken Smoothie
Ein erfrischender und hydrierender Smoothie, der perfekt für heiße Tage und vor dem Training ist.
- 200 ml Erdbeer-Kefir
- 1/2 Gurke
- 1 Teelöffel Minzblätter
- 1 Esslöffel Honig
- Gurke schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Erdbeer-Kefir und Chia Smoothie
Ein nährstoffreicher Smoothie mit Chiasamen, der dir langanhaltende Energie für dein Training gibt.
- 200 ml Erdbeer-Kefir
- 1 Esslöffel Chiasamen
- 1 Banane
- 1 Teelöffel Honig
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.