Healthy Recipes using Smoothie aus Spinat und Erbsen zur Stärkung des Immunsystems
Grüner Immunbooster-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie, der Spinat und Erbsen kombiniert, um das Immunsystem zu stärken und gleichzeitig köstlich zu schmecken.
- 100 g frischer Spinat
- 100 g gefrorene Erbsen
- 1 Banane
- 250 ml Kokoswasser
- 1 EL Chiasamen
- Spinat und Erbsen in einen Mixer geben.
- Banane schälen und hinzufügen.
- Kokoswasser und Chiasamen dazugeben und alles gut pürieren.
Erbsen-Spinat-Smoothie mit Ingwer
Ein würziger Smoothie mit frischem Ingwer, der die Abwehrkräfte stärkt und für einen extra Kick sorgt.
- 150 g frischer Spinat
- 100 g gefrorene Erbsen
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 200 ml Mandelmilch
- 1 TL Honig
- Spinat, Erbsen und Ingwer in den Mixer geben.
- Mandelmilch und Honig hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Zitronen-Spinat-Smoothie
Ein spritziger Smoothie mit Zitrone, der nicht nur erfrischt, sondern auch das Immunsystem unterstützt.
- 100 g frischer Spinat
- 100 g gefrorene Erbsen
- 1 Zitrone (Saft)
- 200 ml Wasser
- 1 EL Agavendicksaft
- Spinat und Erbsen in den Mixer geben.
- Zitronensaft, Wasser und Agavendicksaft hinzufügen.
- Alles gut pürieren und sofort genießen.
Avocado-Spinat-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Avocado, der gesunde Fette liefert und das Immunsystem unterstützt.
- 100 g frischer Spinat
- 100 g gefrorene Erbsen
- 1/2 Avocado
- 250 ml Hafermilch
- 1 TL Leinsamen
- Spinat, Erbsen und Avocado in den Mixer geben.
- Hafermilch und Leinsamen hinzufügen.
- Gut mixen, bis die Mischung cremig ist.
Tropischer Spinat-Erbsen-Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit Ananas und Kokos, der die Immunabwehr stärkt und für Urlaubsfeeling sorgt.
- 100 g frischer Spinat
- 100 g gefrorene Erbsen
- 150 g Ananasstücke
- 200 ml Kokosmilch
- 1 TL Spirulina-Pulver
- Spinat, Erbsen und Ananas in den Mixer geben.
- Kokosmilch und Spirulina hinzufügen.
- Alles gut pürieren und kalt servieren.
Beeren-Spinat-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit Beeren, der reich an Antioxidantien ist und das Immunsystem stärkt.
- 100 g frischer Spinat
- 100 g gefrorene Erbsen
- 150 g gemischte Beeren
- 200 ml Joghurt
- 1 EL Honig
- Spinat, Erbsen und Beeren in den Mixer geben.
- Joghurt und Honig hinzufügen.
- Gut mixen, bis die Mischung homogen ist.
Kräuter-Spinat-Smoothie
Ein aromatischer Smoothie mit frischen Kräutern, der die Abwehrkräfte stärkt und erfrischt.
- 100 g frischer Spinat
- 100 g gefrorene Erbsen
- 1 Handvoll frische Petersilie
- 200 ml Wasser
- 1 TL Zitronensaft
- Spinat, Erbsen und Petersilie in den Mixer geben.
- Wasser und Zitronensaft hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Kurkuma-Spinat-Smoothie
Ein gesunder Smoothie mit Kurkuma, der entzündungshemmend wirkt und das Immunsystem unterstützt.
- 100 g frischer Spinat
- 100 g gefrorene Erbsen
- 1 TL Kurkumapulver
- 200 ml Kokoswasser
- 1 TL Honig
- Spinat, Erbsen und Kurkuma in den Mixer geben.
- Kokoswasser und Honig hinzufügen.
- Gut mixen, bis die Mischung cremig ist.
Mango-Spinat-Smoothie
Ein süßer Smoothie mit Mango, der voller Vitamine steckt und das Immunsystem stärkt.
- 100 g frischer Spinat
- 100 g gefrorene Erbsen
- 150 g Mango (frisch oder gefroren)
- 200 ml Apfelsaft
- 1 TL Chiasamen
- Spinat, Erbsen und Mango in den Mixer geben.
- Apfelsaft und Chiasamen hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Schokoladen-Spinat-Smoothie
Ein schokoladiger Smoothie mit Kakao, der gesund ist und das Immunsystem unterstützt.
- 100 g frischer Spinat
- 100 g gefrorene Erbsen
- 2 EL Kakaopulver
- 200 ml Mandelmilch
- 1 Banane
- Spinat, Erbsen und Kakaopulver in den Mixer geben.
- Mandelmilch und Banane hinzufügen.
- Gut mixen, bis die Mischung cremig ist.