Healthy Recipes using Smoothie aus Spinat und Erbsen mit hohem Proteingehalt
Proteinreicher Spinat-Erbsen-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger und nahrhafter Smoothie, der Spinat und Erbsen kombiniert und durch Avocado eine gesunde Fettquelle bietet.
- 100g frischer Spinat
- 100g gefrorene Erbsen
- 1 reife Avocado
- 250ml Mandelmilch
- 1 EL Chiasamen
- 1 TL Honig
- Spinat und Erbsen in einen Mixer geben.
- Avocado entkernen und das Fruchtfleisch hinzufügen.
- Mandelmilch, Chiasamen und Honig dazugeben und alles gut pürieren.
Erbsen-Spinat-Smoothie mit Banane und Proteinpulver
Ein erfrischender Smoothie, der die Süße von Banane mit dem hohen Proteingehalt von Erbsen und Spinat kombiniert.
- 100g frischer Spinat
- 100g gefrorene Erbsen
- 1 Banane
- 250ml Kokoswasser
- 30g Vanille-Proteinpulver
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Grüner Smoothie mit Spinat, Erbsen und Joghurt
Ein proteinreicher Smoothie, der die Frische von Spinat und Erbsen mit cremigem Joghurt kombiniert.
- 100g frischer Spinat
- 100g gefrorene Erbsen
- 150g griechischer Joghurt
- 200ml Wasser
- 1 EL Leinsamen
- Spinat und Erbsen in den Mixer geben.
- Joghurt, Wasser und Leinsamen hinzufügen.
- Alles gut pürieren und kalt servieren.
Spinat-Erbsen-Smoothie mit Ingwer und Zitrone
Ein belebender Smoothie, der die gesunden Eigenschaften von Spinat und Erbsen mit einem Hauch von Ingwer und Zitrone kombiniert.
- 100g frischer Spinat
- 100g gefrorene Erbsen
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2cm)
- Saft einer Zitrone
- 250ml Wasser
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Protein-Smoothie mit Spinat, Erbsen und Nüssen
Ein nahrhafter Smoothie, der Spinat und Erbsen mit einer Mischung aus Nüssen für zusätzlichen Crunch kombiniert.
- 100g frischer Spinat
- 100g gefrorene Erbsen
- 30g gemischte Nüsse
- 250ml Hafermilch
- 1 TL Honig
- Spinat und Erbsen in den Mixer geben.
- Nüsse, Hafermilch und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Spinat-Erbsen-Smoothie mit Beeren und Chia
Ein fruchtiger Smoothie, der die gesunden grünen Zutaten mit bunten Beeren und Chiasamen kombiniert.
- 100g frischer Spinat
- 100g gefrorene Erbsen
- 100g gemischte Beeren
- 250ml Mandelmilch
- 1 EL Chiasamen
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
- In ein Glas füllen und genießen.
Erbsen-Spinat-Smoothie mit Apfel und Zimt
Ein aromatischer Smoothie, der die Frische von Spinat und Erbsen mit süßem Apfel und einer Prise Zimt kombiniert.
- 100g frischer Spinat
- 100g gefrorene Erbsen
- 1 Apfel
- 250ml Wasser
- 1 TL Zimt
- Apfel entkernen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Grüner Smoothie mit Spinat, Erbsen und Quinoa
Ein sättigender Smoothie, der Spinat und Erbsen mit proteinreicher Quinoa kombiniert.
- 100g frischer Spinat
- 100g gefrorene Erbsen
- 50g gekochte Quinoa
- 250ml Kokosmilch
- 1 TL Honig
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Spinat-Erbsen-Smoothie mit Kakaopulver
Ein schokoladiger Smoothie, der die gesunden grünen Zutaten mit Kakaopulver für einen besonderen Geschmack kombiniert.
- 100g frischer Spinat
- 100g gefrorene Erbsen
- 2 EL Kakaopulver
- 250ml Mandelmilch
- 1 TL Honig
- Spinat und Erbsen in den Mixer geben.
- Kakaopulver, Mandelmilch und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Erbsen-Spinat-Smoothie mit Kurkuma
Ein gesunder Smoothie, der die Vorteile von Spinat und Erbsen mit entzündungshemmendem Kurkuma kombiniert.
- 100g frischer Spinat
- 100g gefrorene Erbsen
- 1 TL Kurkumapulver
- 250ml Wasser
- 1 TL Honig
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
- In ein Glas füllen und genießen.