Healthy Recipes using Smoothie aus Sojamilch und Chiasamen mit wenig Kalorien
Grüner Energie-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie, der voller Vitamine und Mineralien steckt und Ihnen den perfekten Energieschub für den Tag gibt.
- 200 ml Sojamilch
- 2 EL Chiasamen
- 1 Handvoll Spinat
- 1/2 Banane
- 1 TL Honig
- Sojamilch, Chiasamen, Spinat und Banane in einen Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- Mit Honig süßen und sofort servieren.
Beeren-Chia-Smoothie
Ein köstlicher Smoothie mit einer Mischung aus frischen Beeren und Chiasamen, ideal für einen gesunden Snack.
- 200 ml Sojamilch
- 2 EL Chiasamen
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren)
- 1 TL Agavendicksaft
- Sojamilch, Chiasamen und Beeren in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis die Mischung homogen ist.
- Mit Agavendicksaft süßen und genießen.
Tropischer Chia-Smoothie
Ein exotischer Smoothie, der mit tropischen Früchten und Chiasamen angereichert ist, perfekt für den Sommer.
- 200 ml Sojamilch
- 2 EL Chiasamen
- 1/2 Mango
- 1/2 Kiwi
- 1 TL Kokosraspeln
- Sojamilch, Chiasamen, Mango und Kiwi in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
- Mit Kokosraspeln garnieren und servieren.
Schokoladiger Chia-Smoothie
Ein schokoladiger Genuss, der gesund ist und gleichzeitig den Schokoladenhunger stillt.
- 200 ml Sojamilch
- 2 EL Chiasamen
- 1 EL Kakaopulver
- 1 TL Honig
- 1/2 Banane
- Sojamilch, Chiasamen, Kakaopulver und Banane in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
- Mit Honig süßen und genießen.
Zimt-Chia-Smoothie
Ein wärmender Smoothie mit Zimt und Chiasamen, der perfekt für kalte Tage ist.
- 200 ml Sojamilch
- 2 EL Chiasamen
- 1/2 Apfel
- 1/2 TL Zimt
- 1 TL Honig
- Sojamilch, Chiasamen, Apfel und Zimt in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- Mit Honig süßen und servieren.
Kokos-Chia-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Kokosgeschmack, der mit Chiasamen angereichert ist und wenig Kalorien hat.
- 200 ml Sojamilch
- 2 EL Chiasamen
- 50 g Kokosjoghurt
- 1 TL Honig
- Sojamilch, Chiasamen und Kokosjoghurt in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
- Mit Honig süßen und genießen.
Zitrus-Chia-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit Zitrusfrüchten und Chiasamen, der das Immunsystem stärkt.
- 200 ml Sojamilch
- 2 EL Chiasamen
- 1 Orange
- 1/2 Grapefruit
- 1 TL Honig
- Sojamilch, Chiasamen, Orange und Grapefruit in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine homogene Mischung entsteht.
- Mit Honig süßen und servieren.
Avocado-Chia-Smoothie
Ein cremiger und nahrhafter Smoothie mit Avocado und Chiasamen, ideal für eine gesunde Ernährung.
- 200 ml Sojamilch
- 2 EL Chiasamen
- 1/2 Avocado
- 1 TL Limettensaft
- 1 TL Honig
- Sojamilch, Chiasamen, Avocado und Limettensaft in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
- Mit Honig süßen und genießen.
Kaffee-Chia-Smoothie
Ein belebender Smoothie mit Kaffee und Chiasamen, perfekt für einen energiereichen Start in den Tag.
- 200 ml Sojamilch
- 2 EL Chiasamen
- 100 ml kalter Kaffee
- 1 TL Honig
- Sojamilch, Chiasamen und kalten Kaffee in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
- Mit Honig süßen und genießen.
Herbstlicher Chia-Smoothie
Ein herbstlicher Smoothie mit Kürbis und Chiasamen, der warm und wohltuend ist.
- 200 ml Sojamilch
- 2 EL Chiasamen
- 100 g Kürbispüree
- 1/2 TL Muskatnuss
- 1 TL Honig
- Sojamilch, Chiasamen, Kürbispüree und Muskatnuss in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- Mit Honig süßen und servieren.