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Healthy Recipes using Smoothie aus Soja und Kurkuma vor dem Training

Energie-Smoothie mit Soja und Kurkuma

Dieser Smoothie kombiniert die Kraft von Soja und Kurkuma mit frischen Früchten für einen energiereichen Start in dein Training.

Ingredients
  • 200 ml Sojamilch
  • 1 Teelöffel Kurkumapulver
  • 1 Banane
  • 1 Esslöffel Erdnussbutter
  • 1 Teelöffel Honig
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Grüner Soja-Kurkuma-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie mit Spinat und Kurkuma, ideal für einen gesunden Kick vor dem Training.

Ingredients
  • 150 ml Sojamilch
  • 1 Teelöffel Kurkumapulver
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1/2 Apfel
  • 1 Teelöffel Chiasamen
Instructions
  1. Die Sojamilch mit Spinat, Apfel und Kurkuma in den Mixer geben.
  2. Chiasamen hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Tropischer Soja-Kurkuma-Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie mit Ananas und Mango, der dir die nötige Energie für dein Workout gibt.

Ingredients
  • 200 ml Sojamilch
  • 1 Teelöffel Kurkumapulver
  • 100 g Ananasstücke
  • 100 g Mangostücke
  • 1 Esslöffel Kokosraspeln
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
  3. In ein Glas gießen und mit Kokosraspeln garnieren.

Beeren-Soja-Kurkuma-Smoothie

Ein nährstoffreicher Smoothie mit einer Mischung aus Beeren und Kurkuma, perfekt für die Regeneration nach dem Training.

Ingredients
  • 200 ml Sojamilch
  • 1 Teelöffel Kurkumapulver
  • 100 g gemischte Beeren
  • 1 Esslöffel Haferflocken
  • 1 Teelöffel Agavendicksaft
Instructions
  1. Sojamilch, Beeren und Kurkuma in den Mixer geben.
  2. Haferflocken und Agavendicksaft hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Zimtiger Soja-Kurkuma-Smoothie

Ein wärmender Smoothie mit Zimt und Kurkuma, der dir vor dem Training ein wohltuendes Gefühl gibt.

Ingredients
  • 200 ml Sojamilch
  • 1 Teelöffel Kurkumapulver
  • 1/2 Teelöffel Zimt
  • 1 Banane
  • 1 Esslöffel Mandelmus
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Schokoladiger Soja-Kurkuma-Smoothie

Ein köstlicher Smoothie mit Kakao und Kurkuma, der dir einen Schokoladengenuss vor dem Training bietet.

Ingredients
  • 200 ml Sojamilch
  • 1 Teelöffel Kurkumapulver
  • 1 Esslöffel Kakaopulver
  • 1 Banane
  • 1 Teelöffel Honig
Instructions
  1. Sojamilch, Banane, Kakaopulver und Kurkuma in den Mixer geben.
  2. Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kokos-Soja-Kurkuma-Smoothie

Ein cremiger Smoothie mit Kokosnuss und Kurkuma, der dir vor dem Training eine Extraportion Energie gibt.

Ingredients
  • 200 ml Sojamilch
  • 1 Teelöffel Kurkumapulver
  • 50 g Kokosnussjoghurt
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 Handvoll Eiswürfel
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kürbis-Soja-Kurkuma-Smoothie

Ein herbstlicher Smoothie mit Kürbis und Kurkuma, der dir vor dem Training einen gesunden Kick gibt.

Ingredients
  • 200 ml Sojamilch
  • 1 Teelöffel Kurkumapulver
  • 100 g Kürbispüree
  • 1/2 Teelöffel Muskatnuss
  • 1 Teelöffel Honig
Instructions
  1. Sojamilch, Kürbispüree, Kurkuma und Muskatnuss in den Mixer geben.
  2. Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Mandel-Soja-Kurkuma-Smoothie

Ein nahrhafter Smoothie mit Mandeln und Kurkuma, ideal für einen gesunden Snack vor dem Training.

Ingredients
  • 200 ml Sojamilch
  • 1 Teelöffel Kurkumapulver
  • 30 g Mandeln
  • 1 Banane
  • 1 Teelöffel Honig
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Avocado-Soja-Kurkuma-Smoothie

Ein cremiger Smoothie mit Avocado und Kurkuma, der dir gesunde Fette und Energie für dein Training liefert.

Ingredients
  • 200 ml Sojamilch
  • 1 Teelöffel Kurkumapulver
  • 1/2 Avocado
  • 1 Esslöffel Limettensaft
  • 1 Teelöffel Honig
Instructions
  1. Sojamilch, Avocado, Kurkuma und Limettensaft in den Mixer geben.
  2. Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.