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Healthy Recipes using Smoothie aus Reis und Kokos vor dem Training

Tropischer Reis-Kokos-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie mit Reis und Kokos, perfekt für einen Energieschub vor dem Training.

Ingredients
  • 200 ml Kokosmilch
  • 100 g gekochter Reis
  • 1 Banane
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Reis-Kokos-Smoothie mit Ananas

Ein fruchtiger Smoothie, der Reis und Kokos mit der Süße von Ananas kombiniert.

Ingredients
  • 150 g frische Ananas
  • 200 ml Kokoswasser
  • 100 g gekochter Reis
  • 1 EL Leinsamen
Instructions
  1. Ananas in Stücke schneiden und zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis es glatt ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Grüner Reis-Kokos-Smoothie

Ein gesunder Smoothie mit Spinat und Reis, der dir einen Energieschub vor dem Training gibt.

Ingredients
  • 100 g frischer Spinat
  • 200 ml Kokosmilch
  • 100 g gekochter Reis
  • 1 Apfel
  • 1 TL Ingwer
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut durchmixen, bis die Mischung homogen ist.
  3. In ein Glas füllen und frisch servieren.

Schokoladiger Reis-Kokos-Smoothie

Ein köstlicher Smoothie, der Reis und Kokos mit Schokolade kombiniert – perfekt für Schokoladenliebhaber.

Ingredients
  • 200 ml Kokosmilch
  • 100 g gekochter Reis
  • 1 EL Kakaopulver
  • 1 Banane
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Beeren-Reis-Kokos-Smoothie

Ein bunter Smoothie mit einer Mischung aus Beeren, Reis und Kokos für einen fruchtigen Kick.

Ingredients
  • 150 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
  • 200 ml Kokosmilch
  • 100 g gekochter Reis
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Beeren und andere Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis die Mischung glatt ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Zimtiger Reis-Kokos-Smoothie

Ein wärmender Smoothie mit Zimt, der Reis und Kokos perfekt kombiniert.

Ingredients
  • 200 ml Kokosmilch
  • 100 g gekochter Reis
  • 1 TL Zimt
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Mango-Reis-Kokos-Smoothie

Ein exotischer Smoothie mit Mango, der dir vor dem Training einen Energieschub gibt.

Ingredients
  • 150 g reife Mango
  • 200 ml Kokoswasser
  • 100 g gekochter Reis
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. Mango schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kokos-Reis-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie mit Avocado, der Reis und Kokos kombiniert und perfekt für die Fitness ist.

Ingredients
  • 1/2 Avocado
  • 200 ml Kokosmilch
  • 100 g gekochter Reis
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Limettensaft
Instructions
  1. Avocado entkernen und in den Mixer geben.
  2. Alle anderen Zutaten hinzufügen und gut mixen.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Kokos-Reis-Smoothie mit Nüssen

Ein nahrhafter Smoothie mit Nüssen, der Reis und Kokos zu einem gesunden Snack vereint.

Ingredients
  • 200 ml Kokosmilch
  • 100 g gekochter Reis
  • 30 g gemischte Nüsse
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Nüsse grob hacken und zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis alles gut vermischt ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kokos-Reis-Smoothie mit Haferflocken

Ein sättigender Smoothie mit Haferflocken, der Reis und Kokos für langanhaltende Energie kombiniert.

Ingredients
  • 200 ml Kokosmilch
  • 100 g gekochter Reis
  • 50 g Haferflocken
  • 1 Banane
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis die Mischung cremig ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.