Healthy Recipes using Smoothie aus Reis und Erdbeeren vor dem Training
Erdbeer-Reis-Smoothie mit Mandeln
Ein nahrhafter Smoothie, der Reis und frische Erdbeeren kombiniert, perfekt für den Energieschub vor dem Training.
- 100 g gekochter Reis
- 150 g frische Erdbeeren
- 1 EL Mandelmus
- 200 ml Mandelmilch
- 1 TL Honig
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und sofort genießen.
Grüner Erdbeer-Reis-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit Spinat und Erdbeeren, der dir die nötige Energie für dein Workout gibt.
- 100 g gekochter Reis
- 100 g frische Erdbeeren
- 50 g frischer Spinat
- 200 ml Kokoswasser
- 1 TL Chiasamen
- Reis, Erdbeeren, Spinat und Kokoswasser in den Mixer geben.
- Mixen, bis alles gut vermischt ist.
- Chiasamen hinzufügen, kurz umrühren und genießen.
Proteinreicher Erdbeer-Reis-Smoothie
Dieser Smoothie enthält zusätzlich Proteinpulver und ist ideal für den Muskelaufbau nach dem Training.
- 100 g gekochter Reis
- 150 g Erdbeeren
- 30 g Vanille-Protein-Pulver
- 250 ml Sojamilch
- 1 TL Leinsamen
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermengen.
- Bis zur gewünschten Konsistenz mixen.
- In ein Glas füllen und genießen.
Erdbeer-Reis-Smoothie mit Joghurt
Ein cremiger Smoothie mit Joghurt, der eine perfekte Balance aus Geschmack und Nährstoffen bietet.
- 100 g gekochter Reis
- 150 g Erdbeeren
- 100 g griechischer Joghurt
- 150 ml Wasser
- 1 TL Agavendicksaft
- Reis, Erdbeeren, Joghurt und Wasser in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
- Mit Agavendicksaft süßen und sofort servieren.
Erdbeer-Reis-Smoothie mit Haferflocken
Ein sättigender Smoothie, der Haferflocken für zusätzliche Ballaststoffe enthält und ideal für den Start in den Tag ist.
- 100 g gekochter Reis
- 150 g Erdbeeren
- 50 g Haferflocken
- 200 ml Milch
- 1 TL Zimt
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
- In ein Glas gießen und genießen.
Erdbeer-Reis-Smoothie mit Chia-Pudding
Ein innovativer Smoothie, der mit Chia-Pudding für eine extra Portion Omega-3-Fettsäuren angereichert ist.
- 100 g gekochter Reis
- 150 g Erdbeeren
- 50 g Chia-Samen
- 250 ml Kokosmilch
- 1 TL Honig
- Chia-Samen in Kokosmilch einweichen und über Nacht im Kühlschrank lassen.
- Reis und Erdbeeren am nächsten Tag mit dem Chia-Pudding in den Mixer geben.
- Gut mixen und genießen.
Erdbeer-Reis-Smoothie mit Zitrone
Ein erfrischender Smoothie mit einem Hauch von Zitrone, der ideal für einen Energieschub vor dem Training ist.
- 100 g gekochter Reis
- 150 g Erdbeeren
- Saft von 1 Zitrone
- 200 ml Wasser
- 1 TL Honig
- Reis, Erdbeeren, Zitronensaft und Wasser in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.
Erdbeer-Reis-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger und nahrhafter Smoothie mit Avocado, der gesunde Fette liefert und dich lange satt hält.
- 100 g gekochter Reis
- 150 g Erdbeeren
- 1/2 Avocado
- 200 ml Mandelmilch
- 1 TL Honig
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Erdbeer-Reis-Smoothie mit Ingwer
Ein belebender Smoothie mit frischem Ingwer, der die Verdauung anregt und dir einen Energieschub gibt.
- 100 g gekochter Reis
- 150 g Erdbeeren
- 1 cm frischer Ingwer
- 200 ml Wasser
- 1 TL Honig
- Reis, Erdbeeren und Ingwer in den Mixer geben.
- Wasser hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.
Erdbeer-Reis-Smoothie mit Minze
Ein erfrischender Smoothie mit frischer Minze, der perfekt für heiße Tage geeignet ist.
- 100 g gekochter Reis
- 150 g Erdbeeren
- 10 frische Minzblätter
- 200 ml Wasser
- 1 TL Honig
- Reis, Erdbeeren und Minzblätter in den Mixer geben.
- Wasser hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.