Healthy Recipes using Smoothie aus Reis und Brombeeren vor dem Training
Energieriegel-Smoothie mit Reis und Brombeeren
Dieser Smoothie kombiniert die Kraft von Reis und Brombeeren mit Haferflocken für einen perfekten Energieschub vor dem Training.
- 100g gekochter Reis
- 150g frische Brombeeren
- 50g Haferflocken
- 200ml Mandelmilch
- 1 EL Honig
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Proteinreicher Reis-Brombeer-Smoothie
Ein proteinreicher Smoothie, der Reis und Brombeeren kombiniert, um deine Muskeln vor dem Training zu unterstützen.
- 100g gekochter Reis
- 200g gefrorene Brombeeren
- 30g Proteinpulver
- 250ml Kokoswasser
- Reis, Brombeeren und Proteinpulver in den Mixer geben.
- Kokoswasser hinzufügen und alles gut vermischen.
- In ein Glas gießen und genießen.
Grüner Reis-Brombeer-Smoothie
Dieser Smoothie bringt frische Spinatblätter mit Reis und Brombeeren zusammen für einen nährstoffreichen Kick.
- 100g gekochter Reis
- 100g frische Brombeeren
- 50g frischer Spinat
- 200ml Wasser
- 1 TL Chiasamen
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis der Smoothie eine homogene Konsistenz hat.
- In ein Glas füllen und mit Chiasamen bestreuen.
Kokos-Reis-Brombeer-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Kokosmilch, Reis und Brombeeren, ideal für einen erfrischenden Start vor dem Training.
- 100g gekochter Reis
- 150g frische Brombeeren
- 200ml Kokosmilch
- 1 TL Vanilleextrakt
- Reis, Brombeeren, Kokosmilch und Vanilleextrakt in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Mischung entsteht.
- In ein Glas gießen und genießen.
Zimt-Reis-Brombeer-Smoothie
Ein aromatischer Smoothie mit Zimt, der Reis und Brombeeren vereint und perfekt für die Energie vor dem Workout ist.
- 100g gekochter Reis
- 150g gefrorene Brombeeren
- 250ml Sojamilch
- 1 TL Zimt
- Reis, Brombeeren, Sojamilch und Zimt in den Mixer geben.
- Gut vermischen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Avocado-Reis-Brombeer-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Avocado, der Reis und Brombeeren kombiniert, um gesunde Fette und Energie zu liefern.
- 100g gekochter Reis
- 100g frische Brombeeren
- 1/2 Avocado
- 200ml Wasser
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis der Smoothie eine cremige Konsistenz hat.
- In ein Glas füllen und genießen.
Brombeer-Reis-Smoothie mit Nüssen
Ein nahrhafter Smoothie mit Reis, Brombeeren und Nüssen, der dir die nötige Energie für dein Training gibt.
- 100g gekochter Reis
- 150g frische Brombeeren
- 30g gemischte Nüsse
- 200ml Hafermilch
- Reis, Brombeeren und Nüsse in den Mixer geben.
- Hafermilch hinzufügen und alles gut vermischen.
- In ein Glas gießen und genießen.
Mandel-Reis-Brombeer-Smoothie
Ein köstlicher Smoothie mit Mandeln, der Reis und Brombeeren vereint und dir vor dem Training einen Energieschub gibt.
- 100g gekochter Reis
- 150g frische Brombeeren
- 30g Mandeln
- 200ml Mandelmilch
- Reis, Brombeeren und Mandeln in den Mixer geben.
- Mandelmilch hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Erdnussbutter-Reis-Brombeer-Smoothie
Ein reichhaltiger Smoothie mit Erdnussbutter, der Reis und Brombeeren kombiniert und perfekt für einen Energieschub ist.
- 100g gekochter Reis
- 150g frische Brombeeren
- 2 EL Erdnussbutter
- 200ml Milch
- Reis, Brombeeren und Erdnussbutter in den Mixer geben.
- Milch hinzufügen und alles gut vermischen.
- In ein Glas gießen und genießen.
Chia-Reis-Brombeer-Smoothie
Ein nährstoffreicher Smoothie mit Chiasamen, der Reis und Brombeeren vereint und dir vor dem Training Energie gibt.
- 100g gekochter Reis
- 150g frische Brombeeren
- 1 EL Chiasamen
- 200ml Wasser
- Reis, Brombeeren und Chiasamen in den Mixer geben.
- Wasser hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.