Healthy Recipes using Smoothie aus Reis mit Milch und Goji vor dem Training
Energieriegel-Smoothie mit Reis und Goji
Dieser Smoothie kombiniert die Kraft von Reis, Goji-Beeren und Joghurt für einen perfekten Energieschub vor dem Training.
- 100g gekochter Reis
- 200ml fettarme Milch
- 30g Goji-Beeren
- 1 Banane
- 1 TL Honig
- Reis, Milch, Goji-Beeren und Banane in einen Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- Mit Honig süßen und sofort genießen.
Grüner Reis-Goji-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit Spinat und Goji-Beeren, der voller Vitamine steckt und ideal vor dem Workout ist.
- 100g gekochter Reis
- 150ml Mandelmilch
- 30g Goji-Beeren
- 50g frischer Spinat
- 1 TL Chiasamen
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gut mixen, bis der Smoothie eine homogene Konsistenz hat.
- In ein Glas füllen und genießen.
Tropischer Reis-Goji-Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit Ananas und Kokosnuss, der dir die nötige Energie für dein Training gibt.
- 100g gekochter Reis
- 200ml Kokosmilch
- 30g Goji-Beeren
- 100g frische Ananas
- 1 TL Limettensaft
- Reis, Kokosmilch, Goji-Beeren und Ananas in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis der Smoothie cremig ist.
- Mit Limettensaft abschmecken und genießen.
Beeren-Reis-Smoothie
Dieser Smoothie vereint die Süße von Beeren mit der Nährstoffkraft von Reis und ist perfekt vor dem Sport.
- 100g gekochter Reis
- 200ml Sojamilch
- 30g Goji-Beeren
- 100g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
- 1 TL Agavendicksaft
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Kakao-Reis-Goji-Smoothie
Ein schokoladiger Smoothie mit Kakao und Goji-Beeren, der dir vor dem Training einen leckeren Energieschub gibt.
- 100g gekochter Reis
- 200ml Milch
- 30g Goji-Beeren
- 2 EL Kakaopulver
- 1 TL Honig
- Reis, Milch, Goji-Beeren und Kakaopulver in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis der Smoothie cremig ist.
- Mit Honig süßen und genießen.
Zimt-Reis-Goji-Smoothie
Ein wärmender Smoothie mit Zimt und Goji-Beeren, ideal für kalte Tage vor dem Training.
- 100g gekochter Reis
- 200ml Hafermilch
- 30g Goji-Beeren
- 1 TL Zimt
- 1 Banane
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis die Mischung cremig ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Vanille-Reis-Goji-Smoothie
Ein leckerer Smoothie mit Vanillearoma, der dir vor dem Training einen süßen Kick gibt.
- 100g gekochter Reis
- 200ml Vanillemilch
- 30g Goji-Beeren
- 1 TL Vanilleextrakt
- 1 TL Honig
- Reis, Vanillemilch, Goji-Beeren und Vanilleextrakt in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine glatte Konsistenz entsteht.
- Mit Honig süßen und genießen.
Proteinreicher Reis-Goji-Smoothie
Ein proteinreicher Smoothie mit Joghurt und Goji-Beeren, perfekt für den Muskelaufbau vor dem Training.
- 100g gekochter Reis
- 200ml griechischer Joghurt
- 30g Goji-Beeren
- 1 TL Honig
- 1 Banane
- Reis, Joghurt, Goji-Beeren und Banane in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- Mit Honig süßen und genießen.
Kürbis-Reis-Goji-Smoothie
Ein herbstlicher Smoothie mit Kürbis und Goji-Beeren, der dir vor dem Training Kraft gibt.
- 100g gekochter Reis
- 200ml Kürbismilch
- 30g Goji-Beeren
- 1 TL Zimt
- 50g pürierter Kürbis
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis die Mischung cremig ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Kokos-Reis-Goji-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Kokosnuss und Goji-Beeren, der dir einen fruchtigen Kick vor dem Training gibt.
- 100g gekochter Reis
- 200ml Kokosmilch
- 30g Goji-Beeren
- 1 TL Honig
- 1 TL Chiasamen
- Reis, Kokosmilch, Goji-Beeren und Chiasamen in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
- Mit Honig süßen und genießen.