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Healthy Recipes using Smoothie aus Reis mit Milch und Chiasamen reich an Ballaststoffen

Grüner Reis-Chia-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie aus Reis, Milch und Chiasamen, angereichert mit Spinat und Banane für extra Nährstoffe.

Ingredients
  • 100 g gekochter Reis
  • 250 ml Mandelmilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 Banane
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. Mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Tropischer Reis-Chia-Smoothie

Ein exotischer Smoothie mit Reis, Kokosmilch und Chiasamen, perfekt für einen gesunden Start in den Tag.

Ingredients
  • 100 g gekochter Reis
  • 200 ml Kokosmilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 1/2 Mango
  • 1/2 Ananas
Instructions
  1. Die Früchte schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und mit Kokosraspeln garnieren.

Beeren-Reis-Chia-Smoothie

Ein bunter Smoothie mit Reis, Milch und Chiasamen, vollgepackt mit Antioxidantien aus frischen Beeren.

Ingredients
  • 100 g gekochter Reis
  • 250 ml Hafermilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren)
Instructions
  1. Die Beeren waschen und in den Mixer geben.
  2. Reis, Milch und Chiasamen hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und in ein Glas füllen.

Schokoladen-Reis-Chia-Smoothie

Ein leckerer Smoothie mit Reis, Milch und Chiasamen, verfeinert mit Kakaopulver für Schokoladenliebhaber.

Ingredients
  • 100 g gekochter Reis
  • 250 ml Vollmilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 EL ungesüßtes Kakaopulver
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
  3. In ein Glas gießen und mit Kakaopulver bestäuben.

Zimt-Apfel-Reis-Chia-Smoothie

Ein herbstlicher Smoothie mit Reis, Milch und Chiasamen, verfeinert mit Zimt und frischem Apfel.

Ingredients
  • 100 g gekochter Reis
  • 250 ml Sojamilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 Apfel
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. Den Apfel entkernen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
  3. In ein Glas füllen und mit Zimt bestäuben.

Vanille-Bananen-Reis-Chia-Smoothie

Ein cremiger Smoothie mit Reis, Milch und Chiasamen, verfeinert mit Vanille und Banane für einen süßen Genuss.

Ingredients
  • 100 g gekochter Reis
  • 250 ml Vanillemilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 Banane
  • 1 TL Vanilleextrakt
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas gießen und mit einer Bananenscheibe garnieren.

Mandel-Kirsch-Reis-Chia-Smoothie

Ein köstlicher Smoothie mit Reis, Milch und Chiasamen, kombiniert mit Mandeln und Kirschen für einen nussigen Geschmack.

Ingredients
  • 100 g gekochter Reis
  • 250 ml Mandeldrink
  • 2 EL Chiasamen
  • 100 g entsteinte Kirschen
  • 1 EL gehackte Mandeln
Instructions
  1. Die Kirschen waschen und entsteinen.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und mit Mandeln bestreuen.

Kürbis-Reis-Chia-Smoothie

Ein herzhafter Smoothie mit Reis, Milch und Chiasamen, angereichert mit Kürbis für eine herbstliche Note.

Ingredients
  • 100 g gekochter Reis
  • 250 ml Kürbismilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 100 g Kürbispüree
  • 1 TL Muskatnuss
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
  3. In ein Glas gießen und mit Muskatnuss bestäuben.

Pfirsich-Joghurt-Reis-Chia-Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie mit Reis, Milch und Chiasamen, kombiniert mit Joghurt und frischen Pfirsichen.

Ingredients
  • 100 g gekochter Reis
  • 200 ml Naturjoghurt
  • 250 ml Milch
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 Pfirsich
Instructions
  1. Den Pfirsich entkernen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und mit Pfirsichscheiben garnieren.

Erdnussbutter-Reis-Chia-Smoothie

Ein proteinreicher Smoothie mit Reis, Milch und Chiasamen, verfeinert mit Erdnussbutter für einen nussigen Geschmack.

Ingredients
  • 100 g gekochter Reis
  • 250 ml Milch
  • 2 EL Chiasamen
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas gießen und mit Erdnüssen garnieren.