Healthy Recipes using Smoothie aus Reis mit Goji nach dem Training
Energieriegel-Smoothie mit Reis und Goji
Ein nahrhafter Smoothie, der die Energie nach dem Training zurückbringt und reich an Antioxidantien ist.
- 200 ml Kokoswasser
- 50 g gekochter Reis
- 30 g Goji-Beeren
- 1 Banane
- 1 EL Honig
- Kokoswasser und gekochten Reis in einen Mixer geben.
- Banane und Goji-Beeren hinzufügen.
- Alles gut pürieren und mit Honig süßen.
Grüner Smoothie mit Reis und Goji
Ein erfrischender grüner Smoothie, der die Muskeln nach dem Training regeneriert und voller Vitamine ist.
- 150 g Spinat
- 100 ml Mandelmilch
- 50 g gekochter Reis
- 30 g Goji-Beeren
- 1 TL Chiasamen
- Spinat und Mandelmilch in den Mixer geben.
- Gekochten Reis und Goji-Beeren hinzufügen.
- Chiasamen einstreuen und alles gut pürieren.
Tropischer Reis-Goji-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie, der den Geschmack des Urlaubs mit einer gesunden Note kombiniert.
- 100 g Ananasstücke
- 100 ml Kokosmilch
- 50 g gekochter Reis
- 30 g Goji-Beeren
- 1 TL Limettensaft
- Ananasstücke und Kokosmilch in den Mixer geben.
- Gekochten Reis und Goji-Beeren hinzufügen.
- Limettensaft dazugeben und alles gut pürieren.
Schokoladen-Reis-Goji-Smoothie
Ein köstlicher und gesunder Smoothie, der Schokolade und Goji-Beeren vereint und ideal nach dem Training ist.
- 200 ml Mandelmilch
- 50 g gekochter Reis
- 20 g Kakaopulver
- 30 g Goji-Beeren
- 1 EL Erdnussbutter
- Mandelmilch und gekochten Reis in den Mixer geben.
- Kakaopulver und Goji-Beeren hinzufügen.
- Erdnussbutter dazugeben und alles gut pürieren.
Beeren-Reis-Goji-Smoothie
Ein bunter Smoothie voller Beeren, der die Erholung nach dem Training unterstützt und antioxidativ wirkt.
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
- 100 ml Joghurt
- 50 g gekochter Reis
- 30 g Goji-Beeren
- 1 TL Honig
- Beeren und Joghurt in den Mixer geben.
- Gekochten Reis und Goji-Beeren hinzufügen.
- Mit Honig süßen und alles gut pürieren.
Zimt-Reis-Goji-Smoothie
Ein wärmender Smoothie mit Zimt, der perfekt für die Regeneration nach dem Training ist.
- 200 ml Hafermilch
- 50 g gekochter Reis
- 30 g Goji-Beeren
- 1 TL Zimt
- 1 Banane
- Hafermilch und gekochten Reis in den Mixer geben.
- Banane und Goji-Beeren hinzufügen.
- Zimt dazugeben und alles gut pürieren.
Kakao-Mandel-Reis-Goji-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Mandelgeschmack und einer Schokoladennote, ideal nach dem Workout.
- 200 ml Mandelmilch
- 50 g gekochter Reis
- 20 g Kakaopulver
- 30 g Goji-Beeren
- 1 TL Honig
- Mandelmilch und gekochten Reis in den Mixer geben.
- Kakaopulver und Goji-Beeren hinzufügen.
- Mit Honig süßen und alles gut pürieren.
Kokos-Reis-Goji-Smoothie
Ein exotischer Smoothie, der den Geschmack der Tropen mit gesunden Zutaten kombiniert.
- 200 ml Kokosmilch
- 50 g gekochter Reis
- 30 g Goji-Beeren
- 1 TL Honig
- 1 TL Vanilleextrakt
- Kokosmilch und gekochten Reis in den Mixer geben.
- Goji-Beeren, Honig und Vanilleextrakt hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Apfel-Zimt-Reis-Goji-Smoothie
Ein gesunder Smoothie mit Äpfeln und Zimt, der die Erholung nach dem Sport unterstützt.
- 1 Apfel
- 200 ml Wasser
- 50 g gekochter Reis
- 30 g Goji-Beeren
- 1 TL Zimt
- Apfel schälen und in Stücke schneiden.
- Wasser, gekochten Reis und Goji-Beeren in den Mixer geben.
- Zimt hinzufügen und alles gut pürieren.
Mango-Reis-Goji-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit Mango, der nach dem Training für ein erfrischendes Gefühl sorgt.
- 100 g Mango
- 200 ml Kokoswasser
- 50 g gekochter Reis
- 30 g Goji-Beeren
- 1 TL Limettensaft
- Mango und Kokoswasser in den Mixer geben.
- Gekochten Reis und Goji-Beeren hinzufügen.
- Limettensaft dazugeben und alles gut pürieren.