Healthy Recipes using Smoothie aus Reis mit Goji-Beeren und Reich an Ballaststoffen
Reis-Goji-Smoothie mit Banane
Ein cremiger Smoothie, der Reis und Goji-Beeren kombiniert und mit Banane für natürliche Süße ergänzt. Ideal für einen energiereichen Start in den Tag.
- 100g gekochter Reis
- 30g Goji-Beeren
- 1 reife Banane
- 250ml Mandelmilch
- 1 TL Honig
- Reis und Goji-Beeren in einen Mixer geben.
- Banane schälen und hinzufügen.
- Mandelmilch und Honig dazugeben und alles gut pürieren.
Grüner Reis-Goji-Smoothie
Ein erfrischender grüner Smoothie mit Spinat und Goji-Beeren, der reich an Ballaststoffen ist und voller Vitamine steckt.
- 100g gekochter Reis
- 30g Goji-Beeren
- 50g frischer Spinat
- 1 Apfel
- 200ml Wasser
- Reis, Goji-Beeren und Spinat in den Mixer geben.
- Apfel entkernen, in Stücke schneiden und hinzufügen.
- Wasser dazugeben und alles gut pürieren.
Tropischer Reis-Goji-Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit Ananas und Kokosnuss, der Reis und Goji-Beeren vereint und für ein tropisches Geschmackserlebnis sorgt.
- 100g gekochter Reis
- 30g Goji-Beeren
- 100g frische Ananas
- 150ml Kokoswasser
- 1 TL Chiasamen
- Reis, Goji-Beeren und Ananas in den Mixer geben.
- Kokoswasser und Chiasamen hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Beeren-Reis-Smoothie mit Joghurt
Ein reichhaltiger Smoothie mit verschiedenen Beeren und Joghurt, der Reis und Goji-Beeren für eine extra Portion Ballaststoffe enthält.
- 100g gekochter Reis
- 30g Goji-Beeren
- 100g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
- 150g griechischer Joghurt
- 100ml Wasser
- Reis, Goji-Beeren und gemischte Beeren in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt und Wasser hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Zimtiger Reis-Goji-Smoothie
Ein wärmender Smoothie mit Zimt und Äpfeln, der Reis und Goji-Beeren kombiniert und perfekt für kalte Tage ist.
- 100g gekochter Reis
- 30g Goji-Beeren
- 1 Apfel
- 1 TL Zimt
- 250ml Hafermilch
- Reis, Goji-Beeren und Apfel in den Mixer geben.
- Zimt und Hafermilch hinzufügen.
- Alles gut pürieren und warm genießen.
Schokoladiger Reis-Goji-Smoothie
Ein köstlicher Smoothie mit Kakao und Goji-Beeren, der Reis für eine ballaststoffreiche Ernährung enthält und perfekt für Schokoladenliebhaber ist.
- 100g gekochter Reis
- 30g Goji-Beeren
- 2 EL ungesüßtes Kakaopulver
- 200ml Mandelmilch
- 1 TL Honig
- Reis, Goji-Beeren und Kakaopulver in den Mixer geben.
- Mandelmilch und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Mango-Reis-Goji-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit Mango und Goji-Beeren, der Reis für eine gesunde Ballaststoffquelle nutzt und erfrischend schmeckt.
- 100g gekochter Reis
- 30g Goji-Beeren
- 100g frische Mango
- 200ml Kokosmilch
- 1 TL Limettensaft
- Reis, Goji-Beeren und Mango in den Mixer geben.
- Kokosmilch und Limettensaft hinzufügen.
- Alles gut pürieren und kalt servieren.
Proteinreicher Reis-Goji-Smoothie
Ein nahrhafter Smoothie mit Proteinpulver und Goji-Beeren, der Reis für zusätzliche Ballaststoffe enthält und ideal nach dem Training ist.
- 100g gekochter Reis
- 30g Goji-Beeren
- 1 Messlöffel Proteinpulver
- 250ml Sojamilch
- 1 Banane
- Reis, Goji-Beeren und Proteinpulver in den Mixer geben.
- Sojamilch und Banane hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Kürbis-Reis-Goji-Smoothie
Ein herbstlicher Smoothie mit Kürbis und Goji-Beeren, der Reis für eine ballaststoffreiche Ernährung enthält und wärmend wirkt.
- 100g gekochter Reis
- 30g Goji-Beeren
- 100g Kürbispüree
- 250ml Mandelmilch
- 1 TL Kürbiskernöl
- Reis, Goji-Beeren und Kürbispüree in den Mixer geben.
- Mandelmilch und Kürbiskernöl hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Kaffee-Reis-Goji-Smoothie
Ein belebender Smoothie mit Kaffee und Goji-Beeren, der Reis für eine ballaststoffreiche Basis nutzt und perfekt für den Morgen ist.
- 100g gekochter Reis
- 30g Goji-Beeren
- 1 Tasse kalter Kaffee
- 1 TL Honig
- 100ml Hafermilch
- Reis, Goji-Beeren und kalten Kaffee in den Mixer geben.
- Honig und Hafermilch hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.