Healthy Recipes using Smoothie aus Reis mit Blaubeeren, reich an Ballaststoffen
Reis-Blaubeer-Smoothie mit Chiasamen
Ein cremiger Smoothie aus Reis und Blaubeeren, angereichert mit nährstoffreichen Chiasamen für extra Ballaststoffe.
- 100 g gekochter Reis
- 150 g frische Blaubeeren
- 1 EL Chiasamen
- 200 ml Mandelmilch
- 1 TL Honig
- Reis, Blaubeeren und Chiasamen in einen Mixer geben.
- Mandelmilch und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Grüner Reis-Blaubeer-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit Spinat und Blaubeeren, der reich an Ballaststoffen und Vitaminen ist.
- 100 g gekochter Reis
- 100 g frische Blaubeeren
- 50 g frischer Spinat
- 200 ml Kokoswasser
- 1 TL Agavendicksaft
- Reis, Blaubeeren und Spinat in den Mixer geben.
- Kokoswasser und Agavendicksaft hinzufügen.
- Gut mixen, bis der Smoothie eine homogene Konsistenz hat.
Proteinreicher Reis-Blaubeer-Smoothie
Ein sättigender Smoothie mit Proteinpulver, der perfekt für nach dem Training ist.
- 100 g gekochter Reis
- 150 g gefrorene Blaubeeren
- 30 g Vanille-Protein-Pulver
- 250 ml Hafermilch
- 1 Banane
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut durchmixen, bis alles cremig ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Reis-Blaubeer-Smoothie mit Haferflocken
Ein nahrhafter Smoothie mit Haferflocken, der für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgt.
- 100 g gekochter Reis
- 100 g frische Blaubeeren
- 30 g Haferflocken
- 200 ml Joghurt
- 1 TL Zimt
- Reis, Blaubeeren und Haferflocken in den Mixer geben.
- Joghurt und Zimt hinzufügen.
- Alles gut pürieren und servieren.
Exotischer Reis-Blaubeer-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit Ananas und Blaubeeren, der für eine tropische Note sorgt.
- 100 g gekochter Reis
- 100 g frische Blaubeeren
- 100 g Ananasstücke
- 200 ml Kokosmilch
- 1 EL Limettensaft
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
- In ein Glas füllen und kalt genießen.
Reis-Blaubeer-Smoothie mit Nüssen
Ein nahrhafter Smoothie, der mit Walnüssen angereichert ist, um gesunde Fette zu liefern.
- 100 g gekochter Reis
- 150 g frische Blaubeeren
- 30 g Walnüsse
- 200 ml Sojamilch
- 1 TL Honig
- Reis, Blaubeeren und Walnüsse in den Mixer geben.
- Sojamilch und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Reis-Blaubeer-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie mit Avocado, der gesunde Fette und Ballaststoffe liefert.
- 100 g gekochter Reis
- 100 g frische Blaubeeren
- 1/2 Avocado
- 200 ml Mandelmilch
- 1 TL Agavendicksaft
- Reis, Blaubeeren und Avocado in den Mixer geben.
- Mandelmilch und Agavendicksaft hinzufügen.
- Gut mixen, bis alles cremig ist.
Reis-Blaubeer-Smoothie mit Zimt und Vanille
Ein aromatischer Smoothie, der mit Zimt und Vanille für einen besonderen Geschmack sorgt.
- 100 g gekochter Reis
- 150 g frische Blaubeeren
- 200 ml Joghurt
- 1 TL Zimt
- 1 TL Vanilleextrakt
- Reis, Blaubeeren und Joghurt in den Mixer geben.
- Zimt und Vanilleextrakt hinzufügen.
- Alles gut pürieren und servieren.
Reis-Blaubeer-Smoothie mit Ingwer
Ein belebender Smoothie mit frischem Ingwer, der das Immunsystem stärkt.
- 100 g gekochter Reis
- 100 g frische Blaubeeren
- 1 cm frischer Ingwer
- 200 ml Kokoswasser
- 1 TL Honig
- Reis, Blaubeeren und Ingwer in den Mixer geben.
- Kokoswasser und Honig hinzufügen.
- Gut mixen, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist.
Reis-Blaubeer-Smoothie mit Kurkuma
Ein gesunder Smoothie mit Kurkuma, der entzündungshemmende Eigenschaften hat.
- 100 g gekochter Reis
- 150 g frische Blaubeeren
- 1 TL Kurkumapulver
- 200 ml Mandelmilch
- 1 TL Honig
- Reis, Blaubeeren und Kurkumapulver in den Mixer geben.
- Mandelmilch und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.