Healthy Recipes using Smoothie aus Reis mit Blaubeeren nach dem Training
Reis-Blaubeer-Smoothie mit Chiasamen
Ein nahrhafter Smoothie, der Reis und Blaubeeren kombiniert und mit Chiasamen für zusätzliche Ballaststoffe angereichert ist.
- 100g gekochter Reis
- 150g frische Blaubeeren
- 1 EL Chiasamen
- 200ml Mandelmilch
- 1 TL Honig
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Proteinreicher Reis-Blaubeer-Smoothie
Ein köstlicher Smoothie, der Reis, Blaubeeren und Proteinpulver vereint, ideal nach dem Training.
- 100g gekochter Reis
- 150g gefrorene Blaubeeren
- 30g Vanille-Protein-Pulver
- 250ml Kokoswasser
- Reis, Blaubeeren und Proteinpulver in den Mixer geben.
- Kokoswasser hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.
Erfrischender Reis-Blaubeer-Smoothie mit Minze
Ein erfrischender Smoothie mit Reis und Blaubeeren, verfeinert mit frischer Minze für einen besonderen Kick.
- 100g gekochter Reis
- 150g frische Blaubeeren
- 10 frische Minzblätter
- 200ml Joghurt
- 1 TL Agavendicksaft
- Reis, Blaubeeren, Minze, Joghurt und Agavendicksaft in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis es cremig ist.
- In ein Glas füllen und mit Minzblättern garnieren.
Grüner Reis-Blaubeer-Smoothie
Ein gesunder Smoothie, der Reis und Blaubeeren mit Spinat kombiniert, für einen zusätzlichen Nährstoffschub.
- 100g gekochter Reis
- 150g frische Blaubeeren
- 50g frischer Spinat
- 200ml Wasser
- 1 TL Zitronensaft
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
- In ein Glas gießen und genießen.
Reis-Blaubeer-Smoothie mit Haferflocken
Ein sättigender Smoothie mit Reis, Blaubeeren und Haferflocken, perfekt für einen energiereichen Start in den Tag.
- 100g gekochter Reis
- 150g gefrorene Blaubeeren
- 50g Haferflocken
- 250ml Milch oder pflanzliche Alternative
- Reis, Blaubeeren und Haferflocken in den Mixer geben.
- Milch hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Reis-Blaubeer-Smoothie mit Erdnussbutter
Ein cremiger Smoothie, der Reis und Blaubeeren mit Erdnussbutter kombiniert, ideal für den Muskelaufbau.
- 100g gekochter Reis
- 150g frische Blaubeeren
- 2 EL Erdnussbutter
- 200ml Sojamilch
- Reis, Blaubeeren und Erdnussbutter in den Mixer geben.
- Sojamilch hinzufügen und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.
Reis-Blaubeer-Smoothie mit Zimt
Ein aromatischer Smoothie, der Reis und Blaubeeren mit einer Prise Zimt für einen warmen Geschmack kombiniert.
- 100g gekochter Reis
- 150g frische Blaubeeren
- 1 TL Zimt
- 200ml Mandelmilch
- Reis, Blaubeeren und Zimt in den Mixer geben.
- Mandelmilch hinzufügen und gut mixen.
- In ein Glas gießen und genießen.
Tropischer Reis-Blaubeer-Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit Reis, Blaubeeren und Ananas, der nach Sonne und Urlaub schmeckt.
- 100g gekochter Reis
- 150g gefrorene Blaubeeren
- 100g Ananasstücke
- 200ml Kokosmilch
- Reis, Blaubeeren und Ananas in den Mixer geben.
- Kokosmilch hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Reis-Blaubeer-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie, der Reis und Blaubeeren mit Avocado kombiniert, für gesunde Fette und Nährstoffe.
- 100g gekochter Reis
- 150g frische Blaubeeren
- 1/2 Avocado
- 200ml Wasser
- Reis, Blaubeeren und Avocado in den Mixer geben.
- Wasser hinzufügen und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.
Reis-Blaubeer-Smoothie mit Karotte
Ein bunter Smoothie, der Reis, Blaubeeren und Karotten kombiniert, für eine extra Portion Vitamine.
- 100g gekochter Reis
- 150g frische Blaubeeren
- 1 kleine Karotte
- 200ml Apfelsaft
- Reis, Blaubeeren und Karotte in den Mixer geben.
- Apfelsaft hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.