Healthy Recipes using Smoothie aus Reis-Milch und Protein vor dem Training
Energieriegel-Smoothie
Ein cremiger Smoothie, der die Energie für dein Training liefert und mit Reis-Milch und Protein angereichert ist.
- 250 ml Reis-Milch
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 1 Banane
- 1 EL Erdnussbutter
- 1 TL Honig
- Reis-Milch, Proteinpulver, Banane, Erdnussbutter und Honig in einen Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und sofort genießen.
Beeren-Power-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit Beeren, der dir vor dem Training einen gesunden Energieschub gibt.
- 200 ml Reis-Milch
- 30 g Proteinpulver (Erdbeere)
- 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
- 1 EL Chiasamen
- Reis-Milch, Proteinpulver und Beeren in den Mixer geben.
- Chiasamen hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Tropischer Reis-Milch-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit tropischen Früchten, perfekt für einen Energieschub vor dem Training.
- 250 ml Reis-Milch
- 30 g Proteinpulver (Kokos)
- 1/2 Mango
- 1/2 Banane
- 1 EL Kokosraspeln
- Reis-Milch, Proteinpulver, Mango und Banane in den Mixer geben.
- Kokosraspeln hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.
Schokoladen-Bananen-Smoothie
Ein schokoladiger Smoothie, der dich mit Energie versorgt und köstlich schmeckt.
- 250 ml Reis-Milch
- 30 g Schokoladen-Proteinpulver
- 1 Banane
- 1 TL Kakaopulver
- 1 TL Honig
- Reis-Milch, Proteinpulver, Banane, Kakaopulver und Honig in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Grüner Fitness-Smoothie
Ein gesunder grüner Smoothie mit Spinat und Reis-Milch, der dir vor dem Training einen Frischekick gibt.
- 250 ml Reis-Milch
- 30 g Proteinpulver (Natur)
- 50 g frischer Spinat
- 1/2 Apfel
- 1 TL Leinsamen
- Reis-Milch, Proteinpulver, Spinat und Apfel in den Mixer geben.
- Leinsamen hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.
Zimt-Apfel-Smoothie
Ein wärmender Smoothie mit Zimt und Apfel, ideal für einen gesunden Start in den Tag.
- 250 ml Reis-Milch
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 1 Apfel
- 1 TL Zimt
- 1 TL Honig
- Reis-Milch, Proteinpulver, Apfel, Zimt und Honig in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Kaffee-Energie-Smoothie
Ein belebender Smoothie mit Kaffee und Reis-Milch, perfekt für einen Energieschub vor dem Workout.
- 250 ml Reis-Milch
- 30 g Proteinpulver (Kaffee)
- 1 Tasse kalter Kaffee
- 1 Banane
- 1 TL Honig
- Reis-Milch, Proteinpulver, kalten Kaffee und Banane in den Mixer geben.
- Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.
Nussiger Reis-Milch-Smoothie
Ein nussiger Smoothie, der dir gesunde Fette und Proteine liefert, ideal für vor dem Training.
- 250 ml Reis-Milch
- 30 g Proteinpulver (Natur)
- 2 EL Mandelmus
- 1 Banane
- 1 TL Honig
- Reis-Milch, Proteinpulver, Mandelmus und Banane in den Mixer geben.
- Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.
Kürbis-Gewürz-Smoothie
Ein herbstlicher Smoothie mit Kürbis und Gewürzen, der dir vor dem Training einen gesunden Kick gibt.
- 250 ml Reis-Milch
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 100 g Kürbispüree
- 1 TL Kürbiskernöl
- 1 TL Zimt
- Reis-Milch, Proteinpulver, Kürbispüree, Kürbiskernöl und Zimt in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Himbeer-Avocado-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Himbeeren und Avocado, der dir gesunde Fette und Proteine liefert.
- 250 ml Reis-Milch
- 30 g Proteinpulver (Erdbeere)
- 100 g Himbeeren
- 1/2 Avocado
- 1 TL Honig
- Reis-Milch, Proteinpulver, Himbeeren und Avocado in den Mixer geben.
- Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.