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Healthy Recipes using Smoothie aus Pfirsich und Kefir vor dem Training

Pfirsich-Kefir-Smoothie mit Chiasamen

Ein erfrischender Smoothie, der die Energie für dein Training liefert und reich an Omega-3-Fettsäuren ist.

Ingredients
  • 2 reife Pfirsiche
  • 200 ml Kefir
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Pfirsiche entkernen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Grüner Pfirsich-Kefir-Smoothie

Ein gesunder Smoothie mit Spinat und Pfirsich, der dir die nötige Frische und Vitalität gibt.

Ingredients
  • 2 reife Pfirsiche
  • 150 ml Kefir
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 TL Zitronensaft
Instructions
  1. Pfirsiche entkernen und in Stücke schneiden.
  2. Spinat waschen und zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben.
  3. Gut pürieren und in ein Glas füllen.

Pfirsich-Kefir-Smoothie mit Haferflocken

Ein nahrhafter Smoothie, der dir langanhaltende Energie für dein Workout gibt.

Ingredients
  • 2 reife Pfirsiche
  • 200 ml Kefir
  • 30 g Haferflocken
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. Pfirsiche entkernen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Pfirsich-Kefir-Smoothie mit Ingwer

Ein würziger Smoothie, der die Verdauung anregt und dir einen Energieschub vor dem Training gibt.

Ingredients
  • 2 reife Pfirsiche
  • 200 ml Kefir
  • 1 cm frischer Ingwer
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Pfirsiche entkernen und in Stücke schneiden.
  2. Ingwer schälen und klein schneiden.
  3. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.

Tropischer Pfirsich-Kefir-Smoothie

Ein exotischer Smoothie mit Ananas und Pfirsich, der dir ein Gefühl von Urlaub gibt.

Ingredients
  • 2 reife Pfirsiche
  • 100 g Ananasstücke
  • 200 ml Kefir
  • 1 TL Kokosraspeln
Instructions
  1. Pfirsiche entkernen und in Stücke schneiden.
  2. Ananasstücke hinzufügen und alles in den Mixer geben.
  3. Gut pürieren und mit Kokosraspeln garnieren.

Pfirsich-Kefir-Smoothie mit Beeren

Ein fruchtiger Smoothie, der reich an Antioxidantien ist und perfekt für den Sport geeignet ist.

Ingredients
  • 2 reife Pfirsiche
  • 100 g gemischte Beeren
  • 200 ml Kefir
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Pfirsiche entkernen und in Stücke schneiden.
  2. Beeren hinzufügen und alles in den Mixer geben.
  3. Gut pürieren und in ein Glas füllen.

Pfirsich-Kefir-Smoothie mit Mandeln

Ein nahrhafter Smoothie, der gesunde Fette und Proteine für dein Training liefert.

Ingredients
  • 2 reife Pfirsiche
  • 200 ml Kefir
  • 30 g Mandeln
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Pfirsiche entkernen und in Stücke schneiden.
  2. Mandeln grob hacken und zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben.
  3. Gut pürieren und genießen.

Pfirsich-Kefir-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie, der gesunde Fette enthält und dir Energie für dein Workout gibt.

Ingredients
  • 2 reife Pfirsiche
  • 200 ml Kefir
  • 1/2 Avocado
  • 1 TL Limettensaft
Instructions
  1. Pfirsiche entkernen und in Stücke schneiden.
  2. Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch herauslöffeln.
  3. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.

Pfirsich-Kefir-Smoothie mit Kurkuma

Ein gesundheitsfördernder Smoothie, der entzündungshemmende Eigenschaften hat und ideal vor dem Training ist.

Ingredients
  • 2 reife Pfirsiche
  • 200 ml Kefir
  • 1 TL Kurkumapulver
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Pfirsiche entkernen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Pfirsich-Kefir-Smoothie mit Minze

Ein erfrischender Smoothie mit einem Hauch von Minze, der perfekt für heiße Tage ist.

Ingredients
  • 2 reife Pfirsiche
  • 200 ml Kefir
  • 1 Handvoll frische Minzblätter
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Pfirsiche entkernen und in Stücke schneiden.
  2. Minzblätter hinzufügen und alles in den Mixer geben.
  3. Gut pürieren und in ein Glas füllen.