Healthy Recipes using Smoothie aus Matcha und Ingwer mit hohem Ballaststoffgehalt
Grüner Matcha-Ingwer-Smoothie mit Chiasamen
Ein erfrischender Smoothie, der die Kraft von Matcha und Ingwer kombiniert und mit ballaststoffreichen Chiasamen angereichert ist.
- 1 Teelöffel Matcha-Pulver
- 1 Stück frischer Ingwer (2 cm)
- 1 Banane
- 200 ml ungesüßte Mandelmilch
- 2 Esslöffel Chiasamen
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und mit Chiasamen bestreuen.
Matcha-Ingwer-Smoothie mit Haferflocken
Ein nahrhafter Smoothie, der Haferflocken für extra Ballaststoffe enthält und perfekt für einen gesunden Start in den Tag ist.
- 1 Teelöffel Matcha-Pulver
- 1 Stück Ingwer (2 cm)
- 50 g Haferflocken
- 250 ml Kokoswasser
- 1 Esslöffel Honig
- Haferflocken in den Mixer geben und kurz mahlen.
- Ingwer schälen und klein schneiden, dann zusammen mit den anderen Zutaten hinzufügen.
- Alles gut mixen und in ein Glas füllen.
Zitronen-Matcha-Ingwer-Smoothie
Ein spritziger Smoothie mit Zitrone, der die Vorteile von Matcha und Ingwer vereint und reich an Ballaststoffen ist.
- 1 Teelöffel Matcha-Pulver
- 1 Stück Ingwer (2 cm)
- Saft von 1 Zitrone
- 200 ml Wasser
- 1 Esslöffel Leinsamen
- Ingwer schälen und in kleine Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und mit Leinsamen garnieren.
Tropischer Matcha-Ingwer-Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit Ananas und Mango, der die gesunden Eigenschaften von Matcha und Ingwer kombiniert.
- 1 Teelöffel Matcha-Pulver
- 1 Stück Ingwer (2 cm)
- 100 g Ananasstücke
- 100 g Mango
- 200 ml Kokosmilch
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Matcha-Ingwer-Smoothie mit Spinat
Ein nährstoffreicher Smoothie, der Spinat für zusätzliche Ballaststoffe und Vitamine enthält.
- 1 Teelöffel Matcha-Pulver
- 1 Stück Ingwer (2 cm)
- 50 g frischer Spinat
- 1 Banane
- 200 ml Wasser
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Beeren-Matcha-Ingwer-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit einer Mischung aus Beeren, der reich an Ballaststoffen und Antioxidantien ist.
- 1 Teelöffel Matcha-Pulver
- 1 Stück Ingwer (2 cm)
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
- 200 ml Joghurt
- 1 Esslöffel Haferkleie
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und mit Haferkleie bestreuen.
Matcha-Ingwer-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie mit Avocado, der gesunde Fette und Ballaststoffe liefert.
- 1 Teelöffel Matcha-Pulver
- 1 Stück Ingwer (2 cm)
- 1/2 Avocado
- 200 ml Mandelmilch
- 1 Esslöffel Chiasamen
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und mit Chiasamen garnieren.
Matcha-Ingwer-Smoothie mit Apfel
Ein erfrischender Smoothie mit Apfel, der reich an Ballaststoffen und Vitaminen ist.
- 1 Teelöffel Matcha-Pulver
- 1 Stück Ingwer (2 cm)
- 1 Apfel (entkernt und gewürfelt)
- 200 ml Wasser
- 1 Esslöffel Leinsamen
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und mit Leinsamen bestreuen.
Matcha-Ingwer-Smoothie mit Karotte
Ein gesunder Smoothie mit Karotten, der die Vorteile von Matcha und Ingwer vereint und reich an Ballaststoffen ist.
- 1 Teelöffel Matcha-Pulver
- 1 Stück Ingwer (2 cm)
- 1 Karotte (geschält und gewürfelt)
- 200 ml Wasser
- 1 Esslöffel Haferflocken
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und mit Haferflocken garnieren.
Matcha-Ingwer-Smoothie mit Quinoa
Ein proteinreicher Smoothie mit Quinoa, der die gesunden Eigenschaften von Matcha und Ingwer kombiniert.
- 1 Teelöffel Matcha-Pulver
- 1 Stück Ingwer (2 cm)
- 50 g gekochte Quinoa
- 200 ml Mandelmilch
- 1 Esslöffel Honig
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.