Healthy Recipes using Smoothie aus Kefir und Kakao nach dem Training
Schokoladiger Bananen-Kefir-Smoothie
Ein cremiger und nahrhafter Smoothie, der perfekt nach dem Training ist und die Muskeln mit wertvollem Protein versorgt.
- 200 ml Kefir
- 1 reife Banane
- 1 EL Kakaopulver
- 1 TL Honig
- eine Prise Zimt
- Kefir, Banane, Kakaopulver, Honig und Zimt in einen Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und sofort genießen.
Beeren-Kefir-Smoothie mit Kakao
Ein erfrischender Smoothie voller Antioxidantien, ideal für die Regeneration nach dem Sport.
- 150 ml Kefir
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
- 1 EL Kakaopulver
- 1 TL Agavendicksaft
- Kefir, Beeren, Kakaopulver und Agavendicksaft in den Mixer geben.
- Alles gut durchmixen, bis eine homogene Masse entsteht.
- In ein Glas füllen und genießen.
Grüner Protein-Kefir-Smoothie
Ein nährstoffreicher Smoothie mit Spinat und Kakao, der dir nach dem Training neue Energie gibt.
- 200 ml Kefir
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 1 EL Kakaopulver
- 1/2 Avocado
- 1 TL Chiasamen
- Kefir, Spinat, Kakaopulver, Avocado und Chiasamen in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis der Smoothie cremig ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Kefir-Schokoladen-Smoothie mit Erdnussbutter
Ein schokoladiger Genuss mit Erdnussbutter, der nach dem Training für eine Extraportion Protein sorgt.
- 200 ml Kefir
- 1 EL Kakaopulver
- 1 EL Erdnussbutter
- 1 TL Honig
- eine Prise Meersalz
- Kefir, Kakaopulver, Erdnussbutter, Honig und Salz in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und genießen.
Tropischer Kefir-Smoothie mit Kakao
Ein exotischer Smoothie mit Ananas und Kokos, der nach dem Training erfrischt und belebt.
- 200 ml Kefir
- 100 g frische Ananasstücke
- 1 EL Kakaopulver
- 50 ml Kokoswasser
- Kefir, Ananasstücke, Kakaopulver und Kokoswasser in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis der Smoothie cremig ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Kefir-Matcha-Kakao-Smoothie
Ein energiereicher Smoothie mit Matcha und Kakao, ideal für einen gesunden Kick nach dem Workout.
- 200 ml Kefir
- 1 TL Matcha-Pulver
- 1 EL Kakaopulver
- 1 TL Honig
- Kefir, Matcha-Pulver, Kakaopulver und Honig in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
- In ein Glas füllen und genießen.
Kefir-Smoothie mit Kakao und Haferflocken
Ein sättigender Smoothie mit Haferflocken, der nach dem Training für eine langanhaltende Energie sorgt.
- 200 ml Kefir
- 30 g Haferflocken
- 1 EL Kakaopulver
- 1 Banane
- Kefir, Haferflocken, Kakaopulver und Banane in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und genießen.
Kefir-Kakao-Smoothie mit Nüssen
Ein nahrhafter Smoothie mit einer Mischung aus Nüssen, der dir nach dem Training hilft, dich zu regenerieren.
- 200 ml Kefir
- 1 EL Kakaopulver
- 30 g gemischte Nüsse (Mandeln, Walnüsse)
- 1 TL Honig
- Kefir, Kakaopulver, Nüsse und Honig in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine glatte Masse entsteht.
- In ein Glas füllen und genießen.
Kefir-Kakao-Smoothie mit Chia-Samen
Ein gesunder Smoothie mit Chia-Samen, der nach dem Training für eine Extraportion Ballaststoffe sorgt.
- 200 ml Kefir
- 1 EL Kakaopulver
- 1 TL Chia-Samen
- 1 TL Honig
- Kefir, Kakaopulver, Chia-Samen und Honig in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Kefir-Kakao-Smoothie mit Zimt und Apfel
Ein fruchtiger Smoothie mit Apfel und Zimt, der nach dem Training für einen gesunden Genuss sorgt.
- 200 ml Kefir
- 1 Apfel (entkernt und gewürfelt)
- 1 EL Kakaopulver
- 1 TL Zimt
- Kefir, Apfelwürfel, Kakaopulver und Zimt in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und genießen.