Healthy Recipes using Smoothie aus Kefir mit Chiasamen nach dem Training
Energieriegel-Smoothie
Ein nährstoffreicher Smoothie, der perfekt nach dem Training ist und dir Energie für den Tag gibt.
- 200 ml Kefir
- 2 EL Chiasamen
- 1 Banane
- 1 EL Erdnussbutter
- 1 TL Honig
- Kefir und Chiasamen in einen Mixer geben und gut vermischen.
- Die Banane, Erdnussbutter und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Beeren-Kefir-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit einer Mischung aus Beeren, der reich an Antioxidantien ist.
- 200 ml Kefir
- 2 EL Chiasamen
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
- 1 TL Agavendicksaft
- Kefir und Chiasamen in den Mixer geben.
- Die Beeren und den Agavendicksaft hinzufügen.
- Gut mixen, bis die Mischung homogen ist.
Tropischer Kefir-Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit tropischen Früchten, ideal für die Regeneration nach dem Sport.
- 200 ml Kefir
- 2 EL Chiasamen
- 1/2 Mango
- 1/2 Banane
- 100 ml Kokoswasser
- Kefir und Chiasamen in den Mixer geben.
- Mango, Banane und Kokoswasser hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis der Smoothie cremig ist.
Grüner Protein-Smoothie
Ein nahrhafter grüner Smoothie mit Spinat und Avocado, der dir nach dem Training hilft, dich zu regenerieren.
- 200 ml Kefir
- 2 EL Chiasamen
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 1/2 Avocado
- 1 TL Zitronensaft
- Kefir und Chiasamen in den Mixer geben.
- Spinat, Avocado und Zitronensaft hinzufügen.
- Gut mixen, bis eine gleichmäßige Konsistenz erreicht ist.
Schokoladen-Bananen-Smoothie
Ein köstlicher Smoothie, der die Süße von Banane und Schokolade kombiniert – perfekt nach dem Training.
- 200 ml Kefir
- 2 EL Chiasamen
- 1 Banane
- 1 EL Kakaopulver
- 1 TL Honig
- Kefir und Chiasamen in den Mixer geben.
- Banane, Kakaopulver und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis der Smoothie cremig ist.
Zimt-Äpfel-Kefir-Smoothie
Ein herzhafter Smoothie mit Äpfeln und Zimt, der dir nach dem Training ein warmes Gefühl gibt.
- 200 ml Kefir
- 2 EL Chiasamen
- 1 Apfel
- 1/2 TL Zimt
- 1 TL Honig
- Kefir und Chiasamen in den Mixer geben.
- Den Apfel in Stücke schneiden und zusammen mit Zimt und Honig hinzufügen.
- Gut mixen, bis die Mischung homogen ist.
Kefir-Matcha-Smoothie
Ein belebender Smoothie mit Matcha-Pulver, der dir einen zusätzlichen Energieschub nach dem Training gibt.
- 200 ml Kefir
- 2 EL Chiasamen
- 1 TL Matcha-Pulver
- 1 Banane
- 1 TL Honig
- Kefir und Chiasamen in den Mixer geben.
- Matcha-Pulver, Banane und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Kefir-Pfirsich-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit Pfirsichen, der nach dem Training erfrischt und hydratisiert.
- 200 ml Kefir
- 2 EL Chiasamen
- 1 Pfirsich
- 1 TL Honig
- 100 ml Wasser
- Kefir und Chiasamen in den Mixer geben.
- Pfirsich, Honig und Wasser hinzufügen.
- Gut mixen, bis der Smoothie cremig ist.
Kefir-Hafer-Smoothie
Ein sättigender Smoothie mit Haferflocken, der dir hilft, nach dem Training schnell wieder Energie zu tanken.
- 200 ml Kefir
- 2 EL Chiasamen
- 30 g Haferflocken
- 1 Banane
- 1 TL Honig
- Kefir und Chiasamen in den Mixer geben.
- Haferflocken, Banane und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist.
Kefir-Karotten-Ingwer-Smoothie
Ein würziger Smoothie mit Karotten und Ingwer, der nach dem Training erfrischt und belebt.
- 200 ml Kefir
- 2 EL Chiasamen
- 1 Karotte
- 1 cm Ingwer
- 1 TL Honig
- Kefir und Chiasamen in den Mixer geben.
- Karotte und Ingwer hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis die Mischung homogen ist.