Healthy Recipes using Smoothie aus Kaltem Kaffee mit Ingwer nach dem Training
Kalter Kaffee-Ingwer-Smoothie mit Banane
Ein erfrischender Smoothie, der die Energie des kalten Kaffees mit der Süße der Banane und der Schärfe des Ingwers kombiniert.
- 200 ml kalter Kaffee
- 1 reife Banane
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 1 EL Honig
- 100 ml Mandelmilch
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Ingwer schälen und fein reiben.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Proteinreicher Kaffee-Ingwer-Smoothie
Dieser Smoothie ist perfekt für nach dem Training und liefert eine Extraportion Protein durch griechischen Joghurt.
- 200 ml kalter Kaffee
- 150 g griechischer Joghurt
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
- 1 EL Erdnussbutter
- 1 TL Chiasamen
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gut durchmixen, bis die Mischung cremig ist.
- In ein Glas füllen und mit Chiasamen garnieren.
Kaffee-Ingwer-Smoothie mit Spinat
Ein nährstoffreicher Smoothie, der die Kraft von grünem Blattgemüse mit dem Geschmack von Kaffee und Ingwer vereint.
- 200 ml kalter Kaffee
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
- 1 Apfel
- 100 ml Kokoswasser
- Apfel entkernen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
Kalter Kaffee-Ingwer-Smoothie mit Beeren
Ein fruchtiger Smoothie, der die Antioxidantien der Beeren mit dem Kick von Ingwer und Kaffee kombiniert.
- 200 ml kalter Kaffee
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
- 1 EL Honig
- 100 ml Joghurt
- Beeren waschen und abtropfen lassen.
- Ingwer schälen und reiben.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
Kaffee-Ingwer-Smoothie mit Haferflocken
Ein sättigender Smoothie, der perfekt für ein gesundes Frühstück nach dem Training ist.
- 200 ml kalter Kaffee
- 50 g Haferflocken
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
- 1 Banane
- 200 ml Milch oder pflanzliche Alternative
- Haferflocken in den Mixer geben.
- Banane schälen und hinzufügen.
- Alle weiteren Zutaten hinzufügen und gut mixen.
Kaffee-Ingwer-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie, der die gesunden Fette der Avocado mit dem belebenden Kaffee und Ingwer kombiniert.
- 200 ml kalter Kaffee
- 1/2 Avocado
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
- 1 EL Honig
- 100 ml Wasser oder Kokoswasser
- Avocado halbieren und das Fruchtfleisch herauslöffeln.
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Kaffee-Ingwer-Smoothie mit Zimt
Ein aromatischer Smoothie, der die Wärme von Zimt mit dem Geschmack von Kaffee und Ingwer vereint.
- 200 ml kalter Kaffee
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
- 1 TL Zimt
- 1 Banane
- 100 ml Mandelmilch
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Ingwer schälen und reiben.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
Kaffee-Ingwer-Smoothie mit Karotten
Ein gesunder Smoothie, der die Süße von Karotten mit dem Kick von Ingwer und Kaffee kombiniert.
- 200 ml kalter Kaffee
- 2 kleine Karotten
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
- 1 Apfel
- 100 ml Wasser
- Karotten schälen und in Stücke schneiden.
- Apfel entkernen und ebenfalls schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
Kaffee-Ingwer-Smoothie mit Chia-Samen
Ein nahrhafter Smoothie, der die Energie des Kaffees mit den Ballaststoffen der Chia-Samen kombiniert.
- 200 ml kalter Kaffee
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
- 1 EL Chia-Samen
- 1 Banane
- 100 ml Kokosmilch
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Ingwer schälen und reiben.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut mixen.
Kaffee-Ingwer-Smoothie mit Nüssen
Ein nahrhafter Smoothie, der die gesunden Fette von Nüssen mit dem belebenden Kaffee und Ingwer kombiniert.
- 200 ml kalter Kaffee
- 30 g gemischte Nüsse (Mandeln, Walnüsse)
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
- 1 EL Honig
- 100 ml Joghurt
- Nüsse grob hacken.
- Ingwer schälen und reiben.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.