Healthy Recipes using Smoothie aus Kale und Reis-Milch Reich an Ballaststoffen
Grüner Kraftsmoothie mit Kale und Reis-Milch
Ein erfrischender Smoothie, der voller Nährstoffe steckt und perfekt für einen energiereichen Start in den Tag ist.
- 100 g frischer Kale
- 200 ml Reis-Milch
- 1 Banane
- 1 EL Chiasamen
- 1 TL Honig
- Kale gründlich waschen und grob zerkleinern.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Kale-Reis-Milch Smoothie mit Beeren
Ein fruchtiger Smoothie, der die Bitterkeit des Kales mit der Süße von Beeren kombiniert.
- 100 g frischer Kale
- 250 ml Reis-Milch
- 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
- 1 EL Leinsamen
- Kale und Beeren in den Mixer geben.
- Reis-Milch und Leinsamen hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis der Smoothie cremig ist, und in ein Glas füllen.
Energieriegel-Smoothie mit Kale
Ein nahrhafter Smoothie, der sich perfekt als Snack nach dem Training eignet.
- 150 g frischer Kale
- 200 ml Reis-Milch
- 1 EL Erdnussbutter
- 1 TL Kakaopulver
- 1 Dattel
- Kale waschen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Kale und Mango Smoothie
Ein tropischer Smoothie, der die gesundheitlichen Vorteile von Kale mit der Süße von Mango vereint.
- 100 g frischer Kale
- 200 ml Reis-Milch
- 1 reife Mango
- 1 EL Chiasamen
- Kale und Mango schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und sofort servieren.
Kale-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie, der gesunde Fette aus Avocado und die Ballaststoffe aus Kale kombiniert.
- 100 g frischer Kale
- 200 ml Reis-Milch
- 1/2 Avocado
- 1 EL Zitronensaft
- 1 TL Honig
- Kale und Avocado vorbereiten.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Kale und Apfel Smoothie
Ein erfrischender Smoothie, der die knackige Süße von Äpfeln mit der Nährstoffdichte von Kale kombiniert.
- 100 g frischer Kale
- 200 ml Reis-Milch
- 1 Apfel
- 1 TL Zimt
- 1 EL Honig
- Kale und Apfel waschen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Kale-Bananen-Smoothie mit Haferflocken
Ein sättigender Smoothie, der perfekt für ein gesundes Frühstück ist.
- 100 g frischer Kale
- 200 ml Reis-Milch
- 1 Banane
- 30 g Haferflocken
- 1 TL Honig
- Kale und Banane vorbereiten.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Kale und Zitrusfrüchte Smoothie
Ein erfrischender Smoothie, der die Vitamine der Zitrusfrüchte mit den Ballaststoffen von Kale kombiniert.
- 100 g frischer Kale
- 200 ml Reis-Milch
- 1 Orange
- 1 Grapefruit
- 1 TL Honig
- Kale waschen und Zitrusfrüchte schälen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Kale und Nuss-Smoothie
Ein nahrhafter Smoothie, der gesunde Fette aus Nüssen und die Ballaststoffe aus Kale vereint.
- 100 g frischer Kale
- 200 ml Reis-Milch
- 30 g gemischte Nüsse
- 1 TL Honig
- Kale waschen und Nüsse grob hacken.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Kale-Smoothie mit Kokosnuss
Ein exotischer Smoothie, der die Frische von Kale mit dem cremigen Geschmack von Kokosnuss kombiniert.
- 100 g frischer Kale
- 200 ml Reis-Milch
- 50 g Kokosnussfleisch
- 1 TL Honig
- Kale waschen und Kokosnussfleisch vorbereiten.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.