Healthy Recipes using Smoothie aus Kale und Orangensaft vor dem Training
Kale-Orange Energizer
Dieser erfrischende Smoothie kombiniert die Kraft von Grünkohl mit dem süßen Geschmack von Orangensaft und ist perfekt für einen Energieschub vor dem Training.
- 150 g frischer Grünkohl
- 200 ml frisch gepresster Orangensaft
- 1 Banane
- 1 EL Chiasamen
- Grünkohl gründlich waschen und die Blätter von den Stielen trennen.
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist.
Grüner Kraftsmoothie mit Orange
Ein nährstoffreicher Smoothie, der Grünkohl und Orangensaft kombiniert, um die Muskeln vor dem Training optimal zu unterstützen.
- 100 g Grünkohl
- 250 ml Orangensaft
- 50 g griechischer Joghurt
- 1 TL Honig
- Grünkohl waschen und grob hacken.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Zitrus-Kale Powerdrink
Dieser Smoothie ist eine perfekte Mischung aus Grünkohl und Zitrusfrüchten, die dir einen frischen Kick vor dem Workout gibt.
- 200 g Grünkohl
- 150 ml Orangensaft
- 1/2 Avocado
- 1 TL Ingwer (gerieben)
- Grünkohl und Avocado vorbereiten und in Stücke schneiden.
- Ingwer schälen und reiben.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
Kale-Orange Detox Smoothie
Ein Detox-Smoothie, der Grünkohl und Orangensaft vereint, um deinen Körper vor dem Training zu revitalisieren.
- 150 g frischer Grünkohl
- 200 ml Orangensaft
- 1/2 Zitrone (Saft)
- 1 TL Spirulina-Pulver
- Grünkohl waschen und die Blätter von den Stielen trennen.
- Zitronensaft auspressen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
Fruchtiger Grünkohl-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie, der Grünkohl mit Orangensaft und einer weiteren Frucht kombiniert, um dir vor dem Training Energie zu geben.
- 100 g Grünkohl
- 200 ml Orangensaft
- 1 Kiwi
- 1 EL Leinsamen
- Grünkohl und Kiwi vorbereiten.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Kale-Orange Fitness Booster
Ein nährstoffreicher Smoothie, der dir hilft, deine Fitnessziele zu erreichen, indem er Grünkohl mit dem erfrischenden Geschmack von Orange kombiniert.
- 200 g Grünkohl
- 250 ml Orangensaft
- 1 TL Maca-Pulver
- 1 EL Nussbutter
- Grünkohl waschen und grob hacken.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Kale-Orange Protein Smoothie
Ein proteinreicher Smoothie, der Grünkohl und Orangensaft kombiniert, um dir vor dem Training einen zusätzlichen Schub zu geben.
- 150 g Grünkohl
- 200 ml Orangensaft
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 1 EL Mandeln
- Grünkohl waschen und die Blätter von den Stielen trennen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Kale-Orange Erfrischung
Ein erfrischender Smoothie, der die Bitterkeit des Grünkohls mit der Süße des Orangensafts ausgleicht und perfekt vor dem Training ist.
- 100 g frischer Grünkohl
- 200 ml Orangensaft
- 1/2 Apfel
- 1 TL Zimt
- Grünkohl und Apfel vorbereiten.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Kale-Orange Immunbooster
Ein Immunbooster-Smoothie, der Grünkohl und Orangensaft kombiniert, um dein Immunsystem vor dem Training zu stärken.
- 150 g Grünkohl
- 250 ml Orangensaft
- 1 TL Kurkuma
- 1 EL Honig
- Grünkohl waschen und die Blätter von den Stielen trennen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Kale-Orange Smoothie Bowl
Eine kreative Smoothie Bowl, die Grünkohl und Orangensaft als Basis verwendet und mit gesunden Toppings verfeinert wird.
- 150 g Grünkohl
- 200 ml Orangensaft
- 1 Banane
- Toppings: Granola, Beeren
- Grünkohl und Banane vorbereiten.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In eine Schüssel füllen und mit Granola und Beeren garnieren.