Healthy Recipes using Smoothie aus Kale und Orangensaft nach dem Training
Kale-Orange Energizer
Ein erfrischender Smoothie, der nach dem Training für einen Energieschub sorgt und reich an Vitaminen ist.
- 200 g frischer Grünkohl
- 250 ml frisch gepresster Orangensaft
- 1 Banane
- 1 EL Chiasamen
- 1 TL Honig
- Grünkohl gründlich waschen und die Blätter von den Stielen trennen.
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Grüner Kraftsmoothie
Dieser Smoothie kombiniert die Kraft von Grünkohl mit der Süße von Orange und ist perfekt für die Regeneration nach dem Sport.
- 150 g Grünkohl
- 300 ml Orangensaft
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- 1 TL Ingwer, frisch gerieben
- 2 EL Haferflocken
- Grünkohl und Apfel gut waschen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Kale-Orange Detox Smoothie
Ein Detox-Smoothie, der den Körper nach dem Training reinigt und mit Nährstoffen versorgt.
- 100 g Grünkohl
- 200 ml Orangensaft
- 1/2 Avocado
- 1 EL Leinsamen
- 1 TL Zitronensaft
- Grünkohl und Avocado vorbereiten und in den Mixer geben.
- Orangensaft und die restlichen Zutaten hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.
Fruchtiger Grünkohl-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie, der die Bitterkeit des Grünkohls mit der Süße der Orange ausgleicht.
- 100 g Grünkohl
- 250 ml Orangensaft
- 1 Handvoll gefrorene Beeren
- 1 EL Mandelmus
- 1 TL Agavendicksaft
- Grünkohl waschen und in den Mixer geben.
- Orangensaft und die restlichen Zutaten hinzufügen.
- Gut pürieren und in ein Glas gießen.
Kale-Orange Proteinshake
Ein proteinreicher Smoothie, ideal für den Muskelaufbau nach dem Training, mit einer leckeren Kombination aus Grünkohl und Orange.
- 150 g Grünkohl
- 250 ml Orangensaft
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 1 EL Erdnussbutter
- 1 TL Honig
- Grünkohl gründlich waschen und in den Mixer geben.
- Orangensaft, Proteinpulver, Erdnussbutter und Honig hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Kale-Orange Smoothie Bowl
Eine Smoothie Bowl, die nach dem Training als nahrhafte Mahlzeit dient, garniert mit frischen Früchten und Nüssen.
- 200 g Grünkohl
- 200 ml Orangensaft
- 1 Banane
- 50 g Granola
- 1 Handvoll Nüsse
- Grünkohl und Banane in den Mixer geben und mit Orangensaft pürieren.
- In eine Schüssel füllen und mit Granola und Nüssen garnieren.
- Sofort genießen.
Kale-Orange Immunbooster
Dieser Smoothie stärkt das Immunsystem mit einer Kombination aus Grünkohl und Vitamin C-reichem Orangensaft.
- 150 g Grünkohl
- 300 ml frisch gepresster Orangensaft
- 1 Kiwi, geschält
- 1 TL Honig
- 1 TL Spirulina-Pulver
- Grünkohl und Kiwi vorbereiten und in den Mixer geben.
- Orangensaft, Honig und Spirulina hinzufügen.
- Gut pürieren und in ein Glas füllen.
Kale-Orange Refresh
Ein erfrischender Smoothie, der ideal ist, um nach dem Training schnell wieder fit zu werden.
- 100 g Grünkohl
- 250 ml Orangensaft
- 1/2 Zucchini, gewürfelt
- 1 TL Kokosöl
- 1 EL Chiasamen
- Grünkohl und Zucchini gut waschen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
- In ein Glas füllen und genießen.
Kale-Orange Superfood Smoothie
Ein nährstoffreicher Smoothie, der mit Superfoods angereichert ist und nach dem Training für einen Energieschub sorgt.
- 150 g Grünkohl
- 250 ml Orangensaft
- 1 EL Maca-Pulver
- 1 EL Chiasamen
- 1 TL Honig
- Grünkohl waschen und in den Mixer geben.
- Orangensaft und die restlichen Zutaten hinzufügen.
- Gut pürieren und in ein Glas gießen.
Kale-Orange Fitness Smoothie
Ein Fitness-Smoothie, der den Körper mit wichtigen Nährstoffen nach dem Training versorgt und erfrischt.
- 200 g Grünkohl
- 250 ml frisch gepresster Orangensaft
- 1/2 Mango, gewürfelt
- 1 EL Hanfsamen
- 1 TL Agavendicksaft
- Grünkohl und Mango vorbereiten und in den Mixer geben.
- Orangensaft und die restlichen Zutaten hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.