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Healthy Recipes using Smoothie aus Kale und Mandelmilch nach dem Training

Grüner Kraftsmoothie mit Banane

Ein erfrischender Smoothie, der die Energie nach dem Training zurückbringt und reich an Vitaminen ist.

Ingredients
  • 100 g frischer Grünkohl
  • 250 ml ungesüßte Mandelmilch
  • 1 reife Banane
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Grünkohl gründlich waschen und grob zerkleinern.
  2. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  3. Alle Zutaten in einen Mixer geben und zu einer cremigen Konsistenz pürieren.

Beeren-Kale-Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie, der die Antioxidantien aus Beeren mit dem Nährstoffreichtum von Grünkohl kombiniert.

Ingredients
  • 100 g frischer Grünkohl
  • 200 ml Mandelmilch
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
  • 1 EL Leinsamen
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. Grünkohl und Beeren waschen.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Tropischer Grünkohl-Smoothie

Ein exotischer Smoothie mit Ananas und Kokos, ideal für die Regeneration nach dem Sport.

Ingredients
  • 100 g frischer Grünkohl
  • 250 ml Mandelmilch
  • 100 g frische Ananasstücke
  • 1 EL Kokosraspeln
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. Grünkohl und Ananas vorbereiten.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
  3. In ein Glas gießen und mit Kokosraspeln garnieren.

Grünkohl-Avocado-Smoothie

Ein cremiger Smoothie, der gesunde Fette aus Avocado und die Nährstoffe von Grünkohl vereint.

Ingredients
  • 100 g frischer Grünkohl
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1/2 reife Avocado
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Grünkohl waschen und Avocado entkernen.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Schokoladen-Kale-Smoothie

Ein köstlicher Smoothie mit Kakao, der den Schokoladenhunger stillt und gleichzeitig gesund ist.

Ingredients
  • 100 g frischer Grünkohl
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 EL ungesüßtes Kakaopulver
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Grünkohl und Banane vorbereiten.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
  3. In ein Glas füllen und kalt genießen.

Zimt-Kale-Smoothie

Ein wärmender Smoothie mit Zimt, der perfekt für die kalte Jahreszeit ist und die Verdauung unterstützt.

Ingredients
  • 100 g frischer Grünkohl
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1/2 TL Zimt
  • 1 reife Banane
  • 1 TL Ahornsirup
Instructions
  1. Grünkohl und Banane vorbereiten.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kale-Matcha-Smoothie

Ein energiegeladener Smoothie mit Matcha, ideal für einen gesunden Kick nach dem Training.

Ingredients
  • 100 g frischer Grünkohl
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 TL Matchapulver
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Grünkohl und Banane vorbereiten.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kale-Mango-Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie mit Mango, der die Erfrischung nach dem Sport bietet und reich an Vitaminen ist.

Ingredients
  • 100 g frischer Grünkohl
  • 250 ml Mandelmilch
  • 100 g frische Mango
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. Grünkohl und Mango vorbereiten.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kale-Pfirsich-Smoothie

Ein süßer Smoothie mit Pfirsich, der perfekt für die Erholung nach dem Training ist.

Ingredients
  • 100 g frischer Grünkohl
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 reifer Pfirsich
  • 1 EL Leinsamen
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Grünkohl und Pfirsich vorbereiten.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kale-Zitrus-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie mit Zitrusfrüchten, der das Immunsystem stärkt und nach dem Training belebt.

Ingredients
  • 100 g frischer Grünkohl
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 Orange
  • 1/2 Grapefruit
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Grünkohl und Zitrusfrüchte vorbereiten.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.