Healthy Recipes using Smoothie aus Kale und Griechischem Joghurt nach dem Training
Grüner Kraftsmoothie mit Banane
Dieser erfrischende Smoothie kombiniert die Nährstoffe von Grünkohl mit der Cremigkeit von griechischem Joghurt und der Süße einer Banane, perfekt für nach dem Training.
- 100 g Grünkohl
- 150 g griechischer Joghurt
- 1 Banane
- 200 ml Mandelmilch
- 1 EL Honig
- Grünkohl gründlich waschen und die Blätter von den Stielen trennen.
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Beeren-Kale-Smoothie mit Chiasamen
Ein nährstoffreicher Smoothie mit Grünkohl, gemischt mit einer Auswahl an Beeren und Chiasamen für extra Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren.
- 100 g Grünkohl
- 150 g griechischer Joghurt
- 100 g gemischte Beeren
- 1 EL Chiasamen
- 200 ml Kokoswasser
- Beeren waschen und zusammen mit dem Grünkohl in den Mixer geben.
- Chiasamen und griechischen Joghurt hinzufügen.
- Kokoswasser dazugeben und alles gut mixen, bis der Smoothie cremig ist.
Tropischer Kale-Smoothie mit Ananas
Ein exotischer Smoothie, der Grünkohl mit frischer Ananas und griechischem Joghurt kombiniert, ideal zur Erfrischung nach dem Sport.
- 100 g Grünkohl
- 150 g griechischer Joghurt
- 100 g frische Ananas
- 200 ml Orangensaft
- 1 TL Ingwer
- Grünkohl und Ananas vorbereiten und in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt, Orangensaft und Ingwer hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis eine homogene Mischung entsteht.
Kale-Smoothie mit Apfel und Zimt
Ein herzhafter Smoothie, der die Frische des Grünkohls mit dem süßen Geschmack von Äpfeln und einer Prise Zimt verbindet, perfekt für den Energieschub nach dem Training.
- 100 g Grünkohl
- 150 g griechischer Joghurt
- 1 Apfel
- 1 TL Zimt
- 200 ml Wasser
- Apfel entkernen und in Stücke schneiden.
- Grünkohl, Apfel, griechischen Joghurt, Zimt und Wasser in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis der Smoothie eine cremige Konsistenz hat.
Schokoladen-Kale-Smoothie mit Erdnussbutter
Ein köstlicher Smoothie, der Grünkohl mit schokoladigem Geschmack und der Cremigkeit von Erdnussbutter kombiniert, ideal nach dem Workout.
- 100 g Grünkohl
- 150 g griechischer Joghurt
- 2 EL Kakaopulver
- 1 EL Erdnussbutter
- 200 ml Milch
- Grünkohl waschen und in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt, Kakaopulver, Erdnussbutter und Milch hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Zitrus-Kale-Smoothie mit Limette
Ein erfrischender und belebender Smoothie mit Grünkohl, Limette und griechischem Joghurt, perfekt für einen schnellen Energieschub nach dem Training.
- 100 g Grünkohl
- 150 g griechischer Joghurt
- 1 Limette (Saft)
- 1 Orange
- 200 ml Wasser
- Grünkohl und Orange vorbereiten und in den Mixer geben.
- Limettensaft, griechischen Joghurt und Wasser hinzufügen.
- Gut mixen, bis der Smoothie eine homogene Konsistenz hat.
Kale-Smoothie mit Mango und Kurkuma
Ein geschmackvoller Smoothie, der Grünkohl mit süßer Mango und einer Prise Kurkuma für zusätzliche gesundheitliche Vorteile kombiniert.
- 100 g Grünkohl
- 150 g griechischer Joghurt
- 100 g Mango
- 1 TL Kurkuma
- 200 ml Kokosmilch
- Mango schälen und in Stücke schneiden.
- Grünkohl, Mango, griechischen Joghurt, Kurkuma und Kokosmilch in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Mischung entsteht.
Kale-Smoothie mit Kiwi und Honig
Ein fruchtiger Smoothie, der Grünkohl mit Kiwi und einem Hauch von Honig kombiniert, ideal für eine gesunde Erfrischung nach dem Sport.
- 100 g Grünkohl
- 150 g griechischer Joghurt
- 2 Kiwis
- 1 EL Honig
- 200 ml Wasser
- Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
- Grünkohl, Kiwis, griechischen Joghurt, Honig und Wasser in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis der Smoothie eine homogene Konsistenz hat.
Kale-Smoothie mit Erdbeeren und Vanille
Ein köstlicher Smoothie, der die Frische des Grünkohls mit süßen Erdbeeren und einem Hauch von Vanille kombiniert, perfekt für nach dem Training.
- 100 g Grünkohl
- 150 g griechischer Joghurt
- 100 g Erdbeeren
- 1 TL Vanilleextrakt
- 200 ml Mandelmilch
- Erdbeeren waschen und in den Mixer geben.
- Grünkohl, griechischen Joghurt, Vanilleextrakt und Mandelmilch hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Kale-Smoothie mit Nüssen und Datteln
Ein nahrhafter Smoothie, der Grünkohl mit Nüssen und süßen Datteln kombiniert, ideal für einen gesunden Snack nach dem Training.
- 100 g Grünkohl
- 150 g griechischer Joghurt
- 30 g Nüsse (z.B. Mandeln)
- 3 Datteln
- 200 ml Wasser
- Datteln entkernen und zusammen mit den Nüssen in den Mixer geben.
- Grünkohl und griechischen Joghurt hinzufügen.
- Wasser dazugeben und alles gut pürieren, bis eine cremige Mischung entsteht.