Healthy Recipes using Smoothie aus Kale und Erbsenmilch vor dem Training
Kale-Protein-Power-Smoothie
Ein kräftiger Smoothie, der dir die nötige Energie für dein Training gibt, dank der Kombination aus Kale und Erbsenmilch.
- 100 g frischer Kale
- 250 ml Erbsenmilch
- 1 Banane
- 1 EL Erdnussbutter
- 1 TL Honig
- Kale gründlich waschen und grob zerkleinern.
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Grüner Energie-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie, der mit Vitaminen und Mineralstoffen vollgepackt ist, ideal für einen Energieschub vor dem Training.
- 150 g Kale
- 300 ml Erbsenmilch
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- 1 EL Chiasamen
- Saft einer halben Zitrone
- Kale und Apfel in den Mixer geben.
- Erbsenmilch, Chiasamen und Zitronensaft hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis der Smoothie eine homogene Konsistenz hat.
Kale-Bananen-Smoothie mit Ingwer
Ein belebender Smoothie mit einer Ingwer-Note, der deine Muskeln vor dem Training aktiviert.
- 100 g Kale
- 200 ml Erbsenmilch
- 1 Banane
- 1 TL frischer Ingwer, gerieben
- 1 TL Agavendicksaft
- Kale und Banane in den Mixer geben.
- Erbsenmilch, geriebenen Ingwer und Agavendicksaft hinzufügen.
- Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
Kale-Smoothie mit Beeren
Ein köstlicher Smoothie, der die Antioxidantien der Beeren mit der Kraft des Kales kombiniert, perfekt vor dem Workout.
- 100 g Kale
- 250 ml Erbsenmilch
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
- 1 EL Leinsamen
- 1 TL Honig
- Kale und Beeren in den Mixer geben.
- Erbsenmilch, Leinsamen und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis eine glatte Konsistenz entsteht.
Kale-Mango-Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit Mango, der dir einen fruchtigen Kick vor dem Training gibt.
- 100 g Kale
- 250 ml Erbsenmilch
- 1 reife Mango, geschält und gewürfelt
- 1 TL Kokosraspeln
- 1 TL Chiasamen
- Kale und Mango in den Mixer geben.
- Erbsenmilch, Kokosraspeln und Chiasamen hinzufügen.
- Gut mixen, bis der Smoothie cremig ist.
Kale-Avocado-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Avocado, der gesunde Fette und Nährstoffe für dein Training liefert.
- 100 g Kale
- 250 ml Erbsenmilch
- 1/2 Avocado
- 1 TL Limettensaft
- 1 TL Honig
- Kale und Avocado in den Mixer geben.
- Erbsenmilch, Limettensaft und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
Kale-Zitronen-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit Zitrone, der dir einen spritzigen Energieschub vor dem Training gibt.
- 100 g Kale
- 250 ml Erbsenmilch
- Saft einer ganzen Zitrone
- 1 EL Honig
- 1 TL Ingwer, gerieben
- Kale in den Mixer geben.
- Erbsenmilch, Zitronensaft, Honig und Ingwer hinzufügen.
- Gut mixen, bis der Smoothie cremig ist.
Kale-Smoothie mit Nüssen
Ein nahrhafter Smoothie mit einer Mischung aus Nüssen, der dir langanhaltende Energie für dein Training gibt.
- 100 g Kale
- 250 ml Erbsenmilch
- 30 g gemischte Nüsse (Mandeln, Walnüsse)
- 1 Banane
- 1 TL Honig
- Kale und Banane in den Mixer geben.
- Erbsenmilch und Nüsse hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
Kale-Smoothie mit Zimt
Ein wärmender Smoothie mit einer Prise Zimt, der deine Sinne vor dem Training anregt.
- 100 g Kale
- 250 ml Erbsenmilch
- 1 Banane
- 1 TL Zimt
- 1 TL Honig
- Kale und Banane in den Mixer geben.
- Erbsenmilch, Zimt und Honig hinzufügen.
- Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
Kale-Smoothie mit Quinoa
Ein proteinreicher Smoothie mit Quinoa, der dir die nötige Kraft für dein Workout gibt.
- 100 g Kale
- 250 ml Erbsenmilch
- 50 g gekochte Quinoa
- 1 Banane
- 1 TL Honig
- Kale und Banane in den Mixer geben.
- Erbsenmilch und gekochte Quinoa hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.