Healthy Recipes using Smoothie aus Kale und Apfel nach dem Training
Grüner Kraftsmoothie mit Ingwer
Dieser erfrischende Smoothie kombiniert die Nährstoffe von Grünkohl und Apfel mit einer scharfen Ingwernote, perfekt für die Regeneration nach dem Training.
- 100 g frischer Grünkohl
- 1 großer Apfel, entkernt und gewürfelt
- 1 cm frischer Ingwer, geschält
- 200 ml Wasser
- 1 EL Honig
- Grünkohl, Apfel und Ingwer in den Mixer geben.
- Wasser hinzufügen und alles gut pürieren.
- Nach Belieben mit Honig süßen und nochmals kurz mixen.
Kale-Apfel-Smoothie mit Banane
Ein cremiger Smoothie, der die Süße der Banane mit dem herben Geschmack von Grünkohl und Apfel kombiniert, ideal für die Erholung nach dem Sport.
- 100 g frischer Grünkohl
- 1 Apfel, gewürfelt
- 1 Banane
- 250 ml Mandelmilch
- 1 TL Chiasamen
- Grünkohl, Apfel, Banane und Mandelmilch in den Mixer geben.
- Chiasamen hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Kale-Apfel-Smoothie mit Zitrone
Ein spritziger Smoothie, der die Frische von Zitrone mit dem nahrhaften Grünkohl und Apfel vereint, perfekt zur Stärkung nach dem Workout.
- 100 g frischer Grünkohl
- 1 Apfel, gewürfelt
- Saft von 1 Zitrone
- 200 ml Wasser
- 1 TL Agavendicksaft
- Grünkohl, Apfel und Zitronensaft in den Mixer geben.
- Wasser hinzufügen und alles gut pürieren.
- Agavendicksaft nach Geschmack hinzufügen und nochmals mixen.
Kale-Apfel-Smoothie mit Avocado
Ein besonders cremiger Smoothie, der die gesunden Fette der Avocado mit Grünkohl und Apfel kombiniert, ideal für die Regeneration nach dem Training.
- 100 g frischer Grünkohl
- 1 Apfel, gewürfelt
- 1/2 Avocado
- 200 ml Kokoswasser
- 1 TL Limettensaft
- Grünkohl, Apfel, Avocado und Kokoswasser in den Mixer geben.
- Limettensaft hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Kale-Apfel-Smoothie mit Beeren
Ein fruchtiger Smoothie, der die Antioxidantien von Beeren mit Grünkohl und Apfel vereint, ideal für die Erholung nach dem Sport.
- 100 g frischer Grünkohl
- 1 Apfel, gewürfelt
- 100 g gemischte Beeren (z.B. Himbeeren, Heidelbeeren)
- 250 ml Wasser
- 1 TL Honig
- Grünkohl, Apfel und Beeren in den Mixer geben.
- Wasser hinzufügen und alles gut pürieren.
- Nach Belieben mit Honig süßen und nochmals mixen.
Kale-Apfel-Smoothie mit Haferflocken
Ein nahrhafter Smoothie, der die Ballaststoffe von Haferflocken mit Grünkohl und Apfel kombiniert, perfekt für die Regeneration nach dem Training.
- 100 g frischer Grünkohl
- 1 Apfel, gewürfelt
- 50 g Haferflocken
- 250 ml Joghurt
- 1 TL Zimt
- Grünkohl, Apfel, Haferflocken und Joghurt in den Mixer geben.
- Zimt hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Kale-Apfel-Smoothie mit Nüssen
Ein nahrhafter Smoothie, der die gesunden Fette von Nüssen mit Grünkohl und Apfel kombiniert, ideal für die Regeneration nach dem Sport.
- 100 g frischer Grünkohl
- 1 Apfel, gewürfelt
- 30 g Mandeln oder Walnüsse
- 200 ml Wasser
- 1 TL Honig
- Grünkohl, Apfel und Nüsse in den Mixer geben.
- Wasser hinzufügen und alles gut pürieren.
- Nach Belieben mit Honig süßen und nochmals mixen.
Kale-Apfel-Smoothie mit Gurke
Ein erfrischender Smoothie, der die knackige Gurke mit Grünkohl und Apfel kombiniert, perfekt für die Erholung nach dem Training.
- 100 g frischer Grünkohl
- 1 Apfel, gewürfelt
- 1/2 Gurke, geschält
- 200 ml Wasser
- 1 TL Zitronensaft
- Grünkohl, Apfel und Gurke in den Mixer geben.
- Wasser und Zitronensaft hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Kale-Apfel-Smoothie mit Kokosmilch
Ein cremiger Smoothie, der die exotischen Aromen von Kokosmilch mit Grünkohl und Apfel vereint, ideal für die Regeneration nach dem Sport.
- 100 g frischer Grünkohl
- 1 Apfel, gewürfelt
- 200 ml Kokosmilch
- 1 TL Honig
- 1 Prise Muskatnuss
- Grünkohl, Apfel und Kokosmilch in den Mixer geben.
- Honig und Muskatnuss hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Kale-Apfel-Smoothie mit Proteinpulver
Ein proteinreicher Smoothie, der Grünkohl und Apfel mit Proteinpulver kombiniert, ideal für die Regeneration nach dem Training.
- 100 g frischer Grünkohl
- 1 Apfel, gewürfelt
- 30 g Proteinpulver (z.B. Erbsenprotein)
- 250 ml Wasser
- 1 TL Honig
- Grünkohl, Apfel und Proteinpulver in den Mixer geben.
- Wasser hinzufügen und alles gut pürieren.
- Nach Belieben mit Honig süßen und nochmals mixen.