Healthy Recipes using Smoothie aus Ingwer und Reis vor dem Training
Energieriegel-Smoothie mit Ingwer und Reis
Ein nahrhafter Smoothie, der perfekt als Pre-Workout-Snack dient und die Energie für dein Training steigert.
- 200 ml Kokoswasser
- 50 g gekochter Reis
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 1 Banane
- 1 EL Honig
- Kokoswasser in den Mixer geben.
- Gekochten Reis, Ingwer, Banane und Honig hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Grüner Ingwer-Reis-Smoothie
Ein erfrischender grüner Smoothie, der Ingwer und Reis kombiniert und dir einen gesunden Kick vor dem Training gibt.
- 150 g Spinat
- 100 ml Mandelmilch
- 50 g gekochter Reis
- 1 Stück Ingwer (ca. 1 cm)
- 1 Apfel
- Spinat und Mandelmilch in den Mixer geben.
- Gekochten Reis, Ingwer und Apfel hinzufügen.
- Mixen, bis alles gut vermischt und cremig ist.
Tropischer Ingwer-Reis-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit tropischen Aromen, der dir die nötige Energie für dein Workout liefert.
- 150 g Ananasstücke
- 100 ml Kokosmilch
- 50 g gekochter Reis
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
- Saft einer Limette
- Ananasstücke und Kokosmilch in den Mixer geben.
- Gekochten Reis, Ingwer und Limettensaft hinzufügen.
- Gut mixen, bis eine homogene Mischung entsteht.
Beeren-Ingwer-Reis-Smoothie
Ein leckerer Smoothie mit einer Mischung aus Beeren und Ingwer, ideal für einen gesunden Start in dein Training.
- 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
- 150 ml Joghurt
- 50 g gekochter Reis
- 1 Stück Ingwer (ca. 1 cm)
- 1 EL Chiasamen
- Beeren und Joghurt in den Mixer geben.
- Gekochten Reis, Ingwer und Chiasamen hinzufügen.
- Mixen, bis die Mischung cremig ist.
Zimt-Ingwer-Reis-Smoothie
Ein wärmender Smoothie mit Zimt und Ingwer, der dir vor dem Training eine angenehme Wärme gibt.
- 200 ml Hafermilch
- 50 g gekochter Reis
- 1 Stück Ingwer (ca. 1 cm)
- 1 TL Zimt
- 1 Banane
- Hafermilch in den Mixer geben.
- Gekochten Reis, Ingwer, Zimt und Banane hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Schokoladen-Ingwer-Reis-Smoothie
Ein schokoladiger Smoothie, der Ingwer und Reis kombiniert und dir vor dem Training einen süßen Energieschub gibt.
- 200 ml Mandelmilch
- 50 g gekochter Reis
- 1 Stück Ingwer (ca. 1 cm)
- 1 EL Kakaopulver
- 1 EL Honig
- Mandelmilch in den Mixer geben.
- Gekochten Reis, Ingwer, Kakaopulver und Honig hinzufügen.
- Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
Kokos-Ingwer-Reis-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Kokosgeschmack, der Ingwer und Reis enthält und dir die nötige Energie für dein Training gibt.
- 200 ml Kokosmilch
- 50 g gekochter Reis
- 1 Stück Ingwer (ca. 1 cm)
- 1 TL Honig
- 1 TL Vanilleextrakt
- Kokosmilch in den Mixer geben.
- Gekochten Reis, Ingwer, Honig und Vanilleextrakt hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Mango-Ingwer-Reis-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit Mango und Ingwer, der dir vor dem Training einen erfrischenden Kick gibt.
- 150 g Mango (frisch oder gefroren)
- 100 ml Joghurt
- 50 g gekochter Reis
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
- 1 EL Honig
- Mango und Joghurt in den Mixer geben.
- Gekochten Reis, Ingwer und Honig hinzufügen.
- Gut mixen, bis die Mischung cremig ist.
Zitrus-Ingwer-Reis-Smoothie
Ein erfrischender Zitrus-Smoothie mit Ingwer, der dir vor dem Training einen Vitamin-C-Kick gibt.
- 100 ml Orangensaft
- 100 ml Wasser
- 50 g gekochter Reis
- 1 Stück Ingwer (ca. 1 cm)
- 1 TL Honig
- Orangensaft und Wasser in den Mixer geben.
- Gekochten Reis, Ingwer und Honig hinzufügen.
- Mixen, bis alles gut vermischt ist.
Kürbis-Ingwer-Reis-Smoothie
Ein herbstlicher Smoothie mit Kürbis und Ingwer, der dir vor dem Training eine nahrhafte Energiequelle bietet.
- 150 g Kürbispüree
- 100 ml Hafermilch
- 50 g gekochter Reis
- 1 Stück Ingwer (ca. 1 cm)
- 1 TL Zimt
- Kürbispüree und Hafermilch in den Mixer geben.
- Gekochten Reis, Ingwer und Zimt hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.