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Healthy Recipes using Smoothie aus Hanfmilch und Kurkuma nach dem Training

Kurkuma-Hanfmilch-Smoothie mit Banane

Ein cremiger und nahrhafter Smoothie, der perfekt nach dem Training ist und die Muskelerholung fördert.

Ingredients
  • 250 ml Hanfmilch
  • 1 reife Banane
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Honig
  • eine Prise Zimt
Instructions
  1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Grüner Kurkuma-Hanfmilch-Smoothie

Ein erfrischender und gesunder Smoothie mit Spinat und Hanfmilch, der nach dem Training für einen Energieschub sorgt.

Ingredients
  • 200 ml Hanfmilch
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 TL Kurkuma
  • 1/2 Avocado
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. Spinat gründlich waschen und abtropfen lassen.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Tropischer Kurkuma-Hanfmilch-Smoothie

Ein exotischer Smoothie mit Ananas und Mango, ideal für die Regeneration nach dem Sport.

Ingredients
  • 250 ml Hanfmilch
  • 100 g frische Ananas
  • 100 g Mango
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 EL Kokosraspeln
Instructions
  1. Ananas und Mango schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und mit Kokosraspeln garnieren.

Beeren-Kurkuma-Hanfmilch-Smoothie

Ein antioxidativer Smoothie mit einer Mischung aus Beeren, der die Erholung nach dem Training unterstützt.

Ingredients
  • 250 ml Hanfmilch
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Leinsamen
Instructions
  1. Beeren waschen und abtropfen lassen.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kurkuma-Hanfmilch-Smoothie mit Haferflocken

Ein sättigender Smoothie mit Haferflocken, der ideal für den Muskelaufbau nach dem Training ist.

Ingredients
  • 250 ml Hanfmilch
  • 50 g Haferflocken
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 Banane
  • 1 EL Erdnussbutter
Instructions
  1. Haferflocken in den Mixer geben.
  2. Banane schälen und in Stücke schneiden, dann hinzufügen.
  3. Alle anderen Zutaten hinzufügen und gut pürieren.

Kurkuma-Hanfmilch-Smoothie mit Nüssen

Ein proteinreicher Smoothie mit Nüssen, der die Regeneration nach dem Training unterstützt.

Ingredients
  • 250 ml Hanfmilch
  • 30 g gemischte Nüsse (Mandeln, Walnüsse)
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Honig
  • 1/2 TL Vanilleextrakt
Instructions
  1. Nüsse grob hacken und in den Mixer geben.
  2. Alle anderen Zutaten hinzufügen und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kurkuma-Hanfmilch-Smoothie mit Chia-Pudding

Ein kreativer Smoothie, der mit Chia-Pudding geschichtet wird und perfekt für einen gesunden Snack nach dem Training ist.

Ingredients
  • 250 ml Hanfmilch
  • 1 TL Kurkuma
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 TL Honig
  • 150 g Joghurt
Instructions
  1. Chiasamen in Hanfmilch einweichen und 15 Minuten quellen lassen.
  2. Kurkumamilch und Honig in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. Chia-Pudding und Smoothie abwechselnd in ein Glas schichten.

Kurkuma-Hanfmilch-Smoothie mit Zimt und Apfel

Ein aromatischer Smoothie mit Apfel und Zimt, der nach dem Training für einen frischen Kick sorgt.

Ingredients
  • 250 ml Hanfmilch
  • 1 Apfel
  • 1 TL Kurkuma
  • 1/2 TL Zimt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Apfel entkernen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kurkuma-Hanfmilch-Smoothie mit Kakao

Ein schokoladiger Smoothie mit Kakao, der nach dem Training für einen süßen Genuss sorgt.

Ingredients
  • 250 ml Hanfmilch
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 EL ungesüßtes Kakaopulver
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kurkuma-Hanfmilch-Smoothie mit Ingwer

Ein würziger Smoothie mit frischem Ingwer, der die Erholung nach dem Training unterstützt.

Ingredients
  • 250 ml Hanfmilch
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 cm frischer Ingwer
  • 1 TL Honig
  • 1/2 Zitrone (Saft)
Instructions
  1. Ingwer schälen und klein schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.