Healthy Recipes using Smoothie aus Grünkohl und Reis-Milch
Grüner Energie-Smoothie
Dieser erfrischende Smoothie kombiniert Grünkohl mit Reis-Milch und sorgt für einen Energieschub am Morgen.
- 100 g frischer Grünkohl
- 200 ml Reis-Milch
- 1 Banane
- 1 EL Honig
- 1 TL Chiasamen
- Grünkohl gründlich waschen und grob zerkleinern.
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Grünkohl-Avocado-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Avocado und Grünkohl, der reich an gesunden Fetten und Vitaminen ist.
- 100 g Grünkohl
- 150 ml Reis-Milch
- 1 reife Avocado
- 1 EL Limettensaft
- eine Prise Salz
- Grünkohl waschen und grob hacken.
- Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch herauslöffeln.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis die Mischung glatt ist.
Grünkohl-Berry-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit Beeren und Grünkohl, perfekt für einen gesunden Snack.
- 100 g Grünkohl
- 200 ml Reis-Milch
- 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
- 1 EL Agavendicksaft
- Grünkohl waschen und grob zerkleinern.
- Beeren abspülen, falls frisch, und zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
Grünkohl-Mango-Smoothie
Ein tropischer Smoothie mit Mango und Grünkohl, der für einen erfrischenden Genuss sorgt.
- 100 g Grünkohl
- 200 ml Reis-Milch
- 1 reife Mango
- 1 TL Ingwer (gerieben)
- 1 TL Honig
- Grünkohl waschen und grob hacken.
- Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Kern schneiden und würfeln.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
Grünkohl-Zitronen-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit Zitrone und Grünkohl, ideal für einen Vitamin-C-Kick.
- 100 g Grünkohl
- 200 ml Reis-Milch
- Saft von 1 Zitrone
- 1 EL Honig
- 1 TL Leinsamen
- Grünkohl waschen und grob zerkleinern.
- Zitronensaft auspressen und alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Grünkohl-Pfirsich-Smoothie
Ein süßer Smoothie mit Pfirsich und Grünkohl, der sowohl lecker als auch gesund ist.
- 100 g Grünkohl
- 200 ml Reis-Milch
- 1 reifer Pfirsich
- 1 EL Honig
- eine Prise Zimt
- Grünkohl waschen und grob hacken.
- Pfirsich entkernen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis die Mischung glatt ist.
Grünkohl-Kokos-Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit Kokosnuss und Grünkohl, der cremig und nährstoffreich ist.
- 100 g Grünkohl
- 200 ml Reis-Milch
- 100 ml Kokoswasser
- 1 EL Kokosraspeln
- 1 TL Honig
- Grünkohl waschen und grob zerkleinern.
- Kokoswasser und alle anderen Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
Grünkohl-Protein-Smoothie
Ein proteinreicher Smoothie mit Grünkohl und pflanzlichem Proteinpulver, ideal nach dem Workout.
- 100 g Grünkohl
- 200 ml Reis-Milch
- 1 Portion pflanzliches Proteinpulver
- 1 Banane
- 1 TL Erdnussbutter
- Grünkohl waschen und grob hacken.
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
Grünkohl-Granatapfel-Smoothie
Ein antioxidativer Smoothie mit Grünkohl und Granatapfel, der für einen gesunden Genuss sorgt.
- 100 g Grünkohl
- 200 ml Reis-Milch
- 50 g Granatapfelkerne
- 1 EL Honig
- 1 TL Chiasamen
- Grünkohl waschen und grob zerkleinern.
- Granatapfelkerne abtrennen und alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
Grünkohl-Cashew-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Cashewkernen und Grünkohl, der reich an gesunden Fetten ist.
- 100 g Grünkohl
- 200 ml Reis-Milch
- 50 g Cashewkerne (eingeweicht)
- 1 EL Honig
- 1 TL Vanilleextrakt
- Grünkohl waschen und grob hacken.
- Cashewkerne einweichen und abspülen, dann alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine homogene und cremige Konsistenz erreicht ist.