Healthy Recipes using Smoothie aus Grünkohl und Griechischem Joghurt ohne Zucker
Grüner Energie-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie, der voller Vitamine steckt und perfekt für einen Energieschub am Morgen ist.
- 100 g Grünkohl
- 150 g griechischer Joghurt
- 1 Banane
- 200 ml Wasser
- 1 EL Chiasamen
- Grünkohl gründlich waschen und in Stücke zupfen.
- Banane schälen und zusammen mit dem Grünkohl, Joghurt und Wasser in einen Mixer geben.
- Chiasamen hinzufügen und alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Grünkohl-Joghurt-Smoothie mit Beeren
Ein köstlicher Smoothie, der die Bitterkeit des Grünkohls mit der Süße von Beeren kombiniert.
- 100 g Grünkohl
- 150 g griechischer Joghurt
- 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
- 200 ml Mandelmilch
- Grünkohl waschen und grob hacken.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und nach Belieben mit frischen Beeren garnieren.
Grünkohl-Smoothie mit Zitrusfrüchten
Ein erfrischender Smoothie, der die Nährstoffe des Grünkohls mit der Frische von Zitrusfrüchten kombiniert.
- 100 g Grünkohl
- 150 g griechischer Joghurt
- 1 Orange
- 1 Zitrone (Saft)
- 200 ml Wasser
- Grünkohl waschen und in den Mixer geben.
- Orange schälen und in Stücke schneiden, dann ebenfalls hinzufügen.
- Zitronensaft und Wasser dazugeben und alles gut pürieren.
Grünkohl-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie, der gesunde Fette aus Avocado und die Nährstoffe des Grünkohls vereint.
- 100 g Grünkohl
- 150 g griechischer Joghurt
- 1/2 Avocado
- 200 ml Kokoswasser
- Grünkohl und Avocado vorbereiten und in den Mixer geben.
- Joghurt und Kokoswasser hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Grünkohl-Smoothie mit Ingwer
Ein würziger Smoothie, der die Verdauung anregt und das Immunsystem stärkt.
- 100 g Grünkohl
- 150 g griechischer Joghurt
- 1 Stück frischer Ingwer (2 cm)
- 1 Apfel
- 200 ml Wasser
- Grünkohl waschen und in den Mixer geben.
- Ingwer schälen und in kleine Stücke schneiden, dann zusammen mit dem Apfel hinzufügen.
- Wasser und Joghurt dazugeben und alles gut pürieren.
Grünkohl-Smoothie mit Nüssen
Ein nahrhafter Smoothie, der gesunde Fette und Proteine aus Nüssen enthält.
- 100 g Grünkohl
- 150 g griechischer Joghurt
- 30 g Mandeln
- 200 ml Hafermilch
- Grünkohl waschen und in den Mixer geben.
- Mandeln grob hacken und hinzufügen.
- Joghurt und Hafermilch dazugeben und alles gut pürieren.
Grünkohl-Smoothie mit Gurke
Ein erfrischender, hydrierender Smoothie, ideal für heiße Tage.
- 100 g Grünkohl
- 150 g griechischer Joghurt
- 1/2 Gurke
- 200 ml Wasser
- 1 EL Zitronensaft
- Grünkohl und Gurke waschen und in den Mixer geben.
- Zitronensaft und Wasser hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis der Smoothie schön cremig ist.
Grünkohl-Smoothie mit Karotte
Ein süßer und gesunder Smoothie, der die Vorteile von Karotten und Grünkohl vereint.
- 100 g Grünkohl
- 150 g griechischer Joghurt
- 1 Karotte
- 200 ml Apfelsaft
- Grünkohl waschen und in den Mixer geben.
- Karotte schälen und in Stücke schneiden, dann hinzufügen.
- Apfelsaft und Joghurt dazugeben und alles gut pürieren.
Grünkohl-Smoothie mit Zimt
Ein wärmender Smoothie, der die Aromen von Zimt und Grünkohl kombiniert und ideal für den Herbst ist.
- 100 g Grünkohl
- 150 g griechischer Joghurt
- 1 Banane
- 1 TL Zimt
- 200 ml Mandelmilch
- Grünkohl waschen und in den Mixer geben.
- Banane schälen und hinzufügen.
- Zimt und Mandelmilch dazugeben und alles gut pürieren.
Grünkohl-Smoothie mit Quinoa
Ein proteinreicher Smoothie, der Quinoa und Grünkohl kombiniert und perfekt für nach dem Training ist.
- 100 g Grünkohl
- 150 g griechischer Joghurt
- 50 g gekochte Quinoa
- 200 ml Wasser
- Grünkohl waschen und in den Mixer geben.
- Gekochte Quinoa hinzufügen.
- Wasser und Joghurt dazugeben und alles gut pürieren.