Healthy Recipes using Smoothie aus Griechischem Joghurt und Himbeeren nach dem Training
Himbeer-Joghurt-Smoothie mit Chiasamen
Ein erfrischender Smoothie, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist und perfekt nach dem Training regeneriert.
- 200g griechischer Joghurt
- 150g Himbeeren
- 2 EL Chiasamen
- 1 TL Honig
- 100ml Mandelmilch
- Himbeeren und griechischen Joghurt in einen Mixer geben.
- Chiasamen, Honig und Mandelmilch hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Griechischer Joghurt-Smoothie mit Himbeer-Bananen-Power
Dieser Smoothie kombiniert die Süße von Bananen mit der Frische von Himbeeren und ist ideal für den Muskelaufbau.
- 200g griechischer Joghurt
- 100g Himbeeren
- 1 reife Banane
- 150ml Kokoswasser
- Banane, Himbeeren und griechischen Joghurt in den Mixer geben.
- Kokoswasser hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Proteinreicher Himbeer-Joghurt-Smoothie
Ein proteinreicher Smoothie, der nach dem Training für schnelle Regeneration sorgt und köstlich schmeckt.
- 250g griechischer Joghurt
- 100g Himbeeren
- 1 Messlöffel Proteinpulver (Vanille)
- 150ml Wasser
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut durchmixen, bis eine homogene Masse entsteht.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Himbeer-Joghurt-Smoothie mit Haferflocken
Ein sättigender Smoothie, der die Energie für den Tag liefert und ideal für den Post-Workout-Snack ist.
- 200g griechischer Joghurt
- 100g Himbeeren
- 50g Haferflocken
- 200ml Milch
- Himbeeren und Joghurt in den Mixer geben.
- Haferflocken und Milch hinzufügen.
- Alles gut mixen und in einem Glas servieren.
Erfrischender Himbeer-Joghurt-Smoothie mit Minze
Ein erfrischender Smoothie, der die Sinne belebt und nach dem Sport für eine optimale Erholung sorgt.
- 200g griechischer Joghurt
- 150g Himbeeren
- 1 Handvoll frische Minzblätter
- 100ml Wasser
- Himbeeren, Joghurt und Minze in den Mixer geben.
- Wasser hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und mit Minze garnieren.
Himbeer-Joghurt-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie, der gesunde Fette aus Avocado enthält und perfekt für die Regeneration nach dem Training ist.
- 200g griechischer Joghurt
- 100g Himbeeren
- 1/2 Avocado
- 150ml Mandelmilch
- Avocado, Himbeeren und Joghurt in den Mixer geben.
- Mandelmilch hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Himbeer-Joghurt-Smoothie mit Zimt
Ein aromatischer Smoothie, der die Vorteile von Zimt nutzt und nach dem Training für einen Energieschub sorgt.
- 200g griechischer Joghurt
- 150g Himbeeren
- 1/2 TL Zimt
- 100ml Wasser
- Himbeeren, Joghurt und Zimt in den Mixer geben.
- Wasser hinzufügen und alles gut mixen.
- In ein Glas füllen und genießen.
Himbeer-Joghurt-Smoothie mit Nüssen
Ein nahrhafter Smoothie, der gesunde Fette aus Nüssen enthält und ideal für nach dem Training ist.
- 200g griechischer Joghurt
- 100g Himbeeren
- 30g gemischte Nüsse
- 150ml Milch
- Himbeeren, Joghurt und Nüsse in den Mixer geben.
- Milch hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Himbeer-Joghurt-Smoothie mit Spinat
Ein grüner Smoothie, der die Vorteile von Spinat mit der Süße von Himbeeren kombiniert und nach dem Training erfrischt.
- 200g griechischer Joghurt
- 100g Himbeeren
- 50g frischer Spinat
- 150ml Wasser
- Himbeeren, Joghurt und Spinat in den Mixer geben.
- Wasser hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.