Healthy Recipes using Smoothie aus Griechischem Joghurt mit Protein nach dem Training
Erfrischender Gurken-Joghurt-Smoothie
Dieser leichte Smoothie kombiniert griechischen Joghurt mit frischer Gurke und ist perfekt für die Regeneration nach dem Training.
- 200 g griechischer Joghurt
- 100 g frische Gurke
- 1 EL Honig
- 100 ml Wasser
- 1 TL Limettensaft
- Die Gurke schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und sofort genießen.
Proteinreicher Beeren-Joghurt-Smoothie
Ein köstlicher Smoothie mit griechischem Joghurt und einer Mischung aus Beeren, ideal für die Muskelregeneration.
- 200 g griechischer Joghurt
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
- 1 EL Chiasamen
- 150 ml Mandelmilch
- Die Beeren waschen und zusammen mit dem Joghurt in den Mixer geben.
- Chiasamen und Mandelmilch hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.
Tropischer Joghurt-Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit griechischem Joghurt und tropischen Früchten, der nach dem Training erfrischt.
- 200 g griechischer Joghurt
- 100 g Ananasstücke
- 50 g Mango
- 100 ml Kokoswasser
- Ananas und Mango in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt und Kokoswasser hinzufügen.
- Alles gut mixen und in ein Glas servieren.
Schokoladiger Protein-Smoothie
Ein schokoladiger Genuss mit griechischem Joghurt und Kakaopulver, perfekt für Schokoladenliebhaber nach dem Sport.
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 EL Kakaopulver
- 1 Banane
- 150 ml Milch
- Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.
Grüner Detox-Joghurt-Smoothie
Ein gesunder grüner Smoothie mit griechischem Joghurt, Spinat und grünen Äpfeln, ideal für die Erholung nach dem Training.
- 200 g griechischer Joghurt
- 50 g frischer Spinat
- 1 grüner Apfel
- 100 ml Wasser
- Den Apfel entkernen und in Stücke schneiden.
- Spinat, Apfel und Joghurt in den Mixer geben.
- Mit Wasser auffüllen und alles gut pürieren.
Erdnussbutter-Bananen-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit griechischem Joghurt, Erdnussbutter und Banane, perfekt für einen Protein-Kick nach dem Workout.
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 Banane
- 2 EL Erdnussbutter
- 150 ml Hafermilch
- Die Banane schälen und in den Mixer geben.
- Erdnussbutter und Joghurt hinzufügen.
- Mit Hafermilch auffüllen und alles gut mixen.
Zimt-Äpfel-Joghurt-Smoothie
Ein aromatischer Smoothie mit griechischem Joghurt, Äpfeln und Zimt, der nach dem Training wärmt und sättigt.
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 Apfel
- 1 TL Zimt
- 100 ml Apfelsaft
- Den Apfel entkernen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und mit Zimt bestäuben.
Kokosnuss-Limetten-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit griechischem Joghurt und Kokosnuss, ideal für heiße Tage nach dem Sport.
- 200 g griechischer Joghurt
- 100 ml Kokosmilch
- 1 TL Limettensaft
- 1 EL Kokosraspeln
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und mit Kokosraspeln garnieren.
Himbeer-Mandel-Joghurt-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit griechischem Joghurt und Himbeeren, der reich an Antioxidantien ist und nach dem Training erfrischt.
- 200 g griechischer Joghurt
- 100 g Himbeeren
- 1 EL Mandelmus
- 150 ml Wasser
- Die Himbeeren waschen und in den Mixer geben.
- Joghurt und Mandelmus hinzufügen.
- Mit Wasser auffüllen und alles gut pürieren.
Mango-Protein-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit griechischem Joghurt und Mango, der voller Vitamine und Proteine ist, ideal nach dem Workout.
- 200 g griechischer Joghurt
- 150 g frische Mango
- 1 EL Honig
- 100 ml Wasser
- Die Mango schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.