Healthy Recipes using Smoothie aus Griechischem Joghurt mit Himbeeren und Reich an Ballaststoffen
Himbeer-Joghurt-Smoothie mit Haferflocken
Ein cremiger Smoothie, der reich an Ballaststoffen ist und perfekt für ein gesundes Frühstück geeignet ist.
- 200 g griechischer Joghurt
- 150 g frische Himbeeren
- 50 g Haferflocken
- 250 ml Mandelmilch
- 1 EL Honig
- Die Himbeeren zusammen mit dem griechischen Joghurt in einen Mixer geben.
- Die Haferflocken und die Mandelmilch hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist, und nach Belieben mit Honig süßen.
Himbeer-Bananen-Smoothie mit Chiasamen
Ein erfrischender Smoothie, der die Süße von Bananen mit der Säure von Himbeeren kombiniert und reich an Omega-3-Fettsäuren ist.
- 200 g griechischer Joghurt
- 100 g Himbeeren
- 1 reife Banane
- 1 EL Chiasamen
- 200 ml Kokoswasser
- Die Banane in Stücke schneiden und zusammen mit den Himbeeren in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt, Chiasamen und Kokoswasser hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis der Smoothie eine homogene Konsistenz hat.
Himbeer-Spinat-Smoothie mit Leinsamen
Ein nährstoffreicher Smoothie, der die gesundheitlichen Vorteile von Spinat und Himbeeren vereint.
- 200 g griechischer Joghurt
- 100 g Himbeeren
- 50 g frischer Spinat
- 1 EL Leinsamen
- 250 ml Wasser
- Den frischen Spinat gründlich waschen und zusammen mit den Himbeeren in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt, Leinsamen und Wasser hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
Himbeer-Mandel-Smoothie mit Proteinpulver
Ein proteinreicher Smoothie, ideal für nach dem Training, der Himbeeren und Mandeln kombiniert.
- 200 g griechischer Joghurt
- 150 g Himbeeren
- 30 g Mandelmus
- 1 Messlöffel Proteinpulver
- 200 ml Hafermilch
- Die Himbeeren und das Mandelmus in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt und das Proteinpulver hinzufügen.
- Mit Hafermilch auffüllen und alles gut pürieren.
Himbeer-Kiwi-Smoothie mit Quinoa
Ein exotischer Smoothie, der die Frische von Kiwi mit der Süße von Himbeeren kombiniert und Ballaststoffe aus Quinoa liefert.
- 200 g griechischer Joghurt
- 100 g Himbeeren
- 1 Kiwi
- 50 g gekochte Quinoa
- 200 ml Wasser
- Die Kiwi schälen und in Stücke schneiden, dann zusammen mit den Himbeeren in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt und die gekochte Quinoa hinzufügen.
- Mit Wasser auffüllen und alles gut mixen.
Himbeer-Avocado-Smoothie mit Spirulina
Ein cremiger und nährstoffreicher Smoothie, der Himbeeren und Avocado kombiniert und mit Spirulina angereichert ist.
- 200 g griechischer Joghurt
- 100 g Himbeeren
- 1/2 Avocado
- 1 TL Spirulina-Pulver
- 200 ml Mandelmilch
- Die Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch in den Mixer geben.
- Die Himbeeren, griechischen Joghurt und Spirulina hinzufügen.
- Mit Mandelmilch auffüllen und alles gut pürieren.
Himbeer-Zucchini-Smoothie mit Ingwer
Ein erfrischender Smoothie, der die Süße von Himbeeren mit der milden Zucchini und einem Hauch Ingwer kombiniert.
- 200 g griechischer Joghurt
- 100 g Himbeeren
- 100 g Zucchini
- 1 cm frischer Ingwer
- 200 ml Wasser
- Die Zucchini waschen und in Stücke schneiden, dann zusammen mit den Himbeeren in den Mixer geben.
- Den geschälten Ingwer hinzufügen und griechischen Joghurt dazugeben.
- Mit Wasser auffüllen und alles gut mixen.
Himbeer-Kokos-Smoothie mit Haferkleie
Ein tropischer Smoothie, der Himbeeren und Kokosnuss kombiniert und reich an Ballaststoffen durch Haferkleie ist.
- 200 g griechischer Joghurt
- 150 g Himbeeren
- 50 g Kokosraspeln
- 30 g Haferkleie
- 200 ml Kokosmilch
- Die Himbeeren und Kokosraspeln in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt, Haferkleie und Kokosmilch hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Himbeer-Matcha-Smoothie mit Nüssen
Ein energiereicher Smoothie, der die antioxidativen Eigenschaften von Matcha mit Himbeeren und Nüssen kombiniert.
- 200 g griechischer Joghurt
- 100 g Himbeeren
- 1 TL Matcha-Pulver
- 30 g gemischte Nüsse
- 200 ml Wasser
- Die gemischten Nüsse grob hacken und zusammen mit den Himbeeren in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt und Matcha-Pulver hinzufügen.
- Mit Wasser auffüllen und alles gut mixen.