Healthy Recipes using Smoothie aus Espeltmilch und Chiasamen ohne Zucker
Grüner Energiebowle
Ein erfrischender Smoothie mit Spinat und Avocado, der voller Nährstoffe steckt und ideal für den Start in den Tag ist.
- 200 ml Espeltmilch
- 2 EL Chiasamen
- 100 g frischer Spinat
- 1/2 Avocado
- 1 Banane
- Espeltmilch und Chiasamen in einen Mixer geben und gut vermischen.
- Spinat, Avocado und Banane hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Beerenpower-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit einer Mischung aus Beeren, der reich an Antioxidantien und Vitaminen ist.
- 200 ml Espeltmilch
- 2 EL Chiasamen
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren)
- 1 EL Honig
- 1 TL Zitronensaft
- Espeltmilch und Chiasamen in den Mixer geben.
- Die Beeren, Honig und Zitronensaft hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.
Tropischer Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit Ananas und Kokosnuss, der das Gefühl eines Urlaubs vermittelt.
- 200 ml Espeltmilch
- 2 EL Chiasamen
- 100 g frische Ananas
- 50 g Kokosraspeln
- 1 TL Ingwer
- Espeltmilch und Chiasamen in den Mixer geben.
- Ananas, Kokosraspeln und Ingwer hinzufügen.
- Gut pürieren und in einem gekühlten Glas servieren.
Schokoladen-Bananen-Smoothie
Ein leckerer und gesunder Smoothie mit Schokoladengeschmack, der perfekt für Schokoladenliebhaber ist.
- 200 ml Espeltmilch
- 2 EL Chiasamen
- 1 Banane
- 1 EL Kakaopulver
- 1 TL Vanilleextrakt
- Espeltmilch und Chiasamen in den Mixer geben.
- Banane, Kakaopulver und Vanilleextrakt hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Zimt-Apfel-Smoothie
Ein herbstlicher Smoothie mit Äpfeln und Zimt, der warmen und wohltuenden Geschmack bietet.
- 200 ml Espeltmilch
- 2 EL Chiasamen
- 1 Apfel (entkernt und gewürfelt)
- 1 TL Zimt
- 1 EL Mandelmus
- Espeltmilch und Chiasamen in den Mixer geben.
- Apfelwürfel, Zimt und Mandelmus hinzufügen.
- Gut pürieren und in einem Glas servieren.
Mango-Minz-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit Mango und Minze, ideal für heiße Sommertage.
- 200 ml Espeltmilch
- 2 EL Chiasamen
- 100 g frische Mango
- einige frische Minzblätter
- 1 TL Limettensaft
- Espeltmilch und Chiasamen in den Mixer geben.
- Mango, Minzblätter und Limettensaft hinzufügen.
- Alles gut pürieren und kalt servieren.
Karotten-Ingwer-Smoothie
Ein gesunder Smoothie mit Karotten und Ingwer, der das Immunsystem stärkt.
- 200 ml Espeltmilch
- 2 EL Chiasamen
- 2 Karotten (geschält und gewürfelt)
- 1 TL frischer Ingwer
- 1 TL Honig
- Espeltmilch und Chiasamen in den Mixer geben.
- Karottenwürfel, Ingwer und Honig hinzufügen.
- Gut pürieren und in einem Glas genießen.
Kürbis-Gewürz-Smoothie
Ein herzhafter Smoothie mit Kürbis und Gewürzen, perfekt für den Herbst.
- 200 ml Espeltmilch
- 2 EL Chiasamen
- 100 g Kürbispüree
- 1 TL Kürbiskernöl
- 1/2 TL Muskatnuss
- Espeltmilch und Chiasamen in den Mixer geben.
- Kürbispüree, Kürbiskernöl und Muskatnuss hinzufügen.
- Alles gut pürieren und warm servieren.
Kokosnuss-Blaubeer-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Blaubeeren und Kokosnuss, der voller gesunder Fette ist.
- 200 ml Espeltmilch
- 2 EL Chiasamen
- 100 g frische Blaubeeren
- 50 g Kokosnussjoghurt
- 1 TL Honig
- Espeltmilch und Chiasamen in den Mixer geben.
- Blaubeeren, Kokosnussjoghurt und Honig hinzufügen.
- Gut pürieren und in einem Glas servieren.
Erdnussbutter-Bananen-Smoothie
Ein proteinreicher Smoothie mit Erdnussbutter und Banane, ideal nach dem Training.
- 200 ml Espeltmilch
- 2 EL Chiasamen
- 1 Banane
- 2 EL Erdnussbutter
- 1 TL Honig
- Espeltmilch und Chiasamen in den Mixer geben.
- Banane, Erdnussbutter und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.