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Healthy Recipes using Smoothie aus Espelta und Chiasamen Niedrigkalorisch

Grüner Espelta-Chia-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie mit Spinat und Avocado, der reich an Ballaststoffen ist und Energie spendet.

Ingredients
  • 50g Espelta
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1/2 Avocado
  • 200ml Mandelmilch
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Espelta und Chiasamen in einen Mixer geben.
  2. Spinat, Avocado, Mandelmilch und Honig hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren und sofort genießen.

Beeren-Espelta-Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie voller Antioxidantien, perfekt für einen gesunden Start in den Tag.

Ingredients
  • 50g Espelta
  • 2 EL Chiasamen
  • 150g gemischte Beeren (z.B. Himbeeren, Blaubeeren)
  • 200ml Kokoswasser
  • 1 Banane
Instructions
  1. Espelta und Chiasamen in den Mixer geben.
  2. Beeren, Kokoswasser und Banane hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren und kalt servieren.

Tropischer Espelta-Chia-Smoothie

Ein exotischer Smoothie mit Ananas und Mango, der den Sommer ins Glas bringt.

Ingredients
  • 50g Espelta
  • 2 EL Chiasamen
  • 100g Ananasstücke
  • 100g Mango
  • 200ml Kokosmilch
Instructions
  1. Espelta und Chiasamen in den Mixer geben.
  2. Ananas, Mango und Kokosmilch hinzufügen.
  3. Gut pürieren und mit Eiswürfeln servieren.

Schokoladen-Espelta-Smoothie

Ein gesunder Smoothie mit Kakaopulver, der süße Gelüste stillt und gleichzeitig nährstoffreich ist.

Ingredients
  • 50g Espelta
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 EL ungesüßtes Kakaopulver
  • 1 Banane
  • 200ml Hafermilch
Instructions
  1. Espelta und Chiasamen in den Mixer geben.
  2. Kakaopulver, Banane und Hafermilch hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren und genießen.

Zimt-Espelta-Chia-Smoothie

Ein wärmender Smoothie mit Zimt und Äpfeln, ideal für die kalte Jahreszeit.

Ingredients
  • 50g Espelta
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 Apfel
  • 1 TL Zimt
  • 200ml Wasser
Instructions
  1. Espelta und Chiasamen in den Mixer geben.
  2. Apfel, Zimt und Wasser hinzufügen.
  3. Gut pürieren und warm genießen.

Kürbis-Espelta-Smoothie

Ein herbstlicher Smoothie mit Kürbis und Gewürzen, der gesund und sättigend ist.

Ingredients
  • 50g Espelta
  • 2 EL Chiasamen
  • 100g Kürbispüree
  • 1 TL Kürbiskernöl
  • 200ml Mandelmilch
Instructions
  1. Espelta und Chiasamen in den Mixer geben.
  2. Kürbispüree, Kürbiskernöl und Mandelmilch hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren und genießen.

Mandel-Espelta-Chia-Smoothie

Ein nussiger Smoothie mit Mandeln und Datteln, der Energie für den Tag liefert.

Ingredients
  • 50g Espelta
  • 2 EL Chiasamen
  • 30g Mandeln
  • 2 Datteln
  • 200ml Mandelmilch
Instructions
  1. Espelta und Chiasamen in den Mixer geben.
  2. Mandeln, Datteln und Mandelmilch hinzufügen.
  3. Gut pürieren und genießen.

Karotten-Espelta-Smoothie

Ein vitaminreicher Smoothie mit Karotten und Ingwer, ideal für einen gesunden Kick.

Ingredients
  • 50g Espelta
  • 2 EL Chiasamen
  • 2 Karotten
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
  • 200ml Wasser
Instructions
  1. Espelta und Chiasamen in den Mixer geben.
  2. Karotten, Ingwer und Wasser hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren und frisch servieren.

Himbeer-Espelta-Chia-Smoothie

Ein cremiger Smoothie mit Himbeeren und Joghurt, der perfekt für den Nachmittag ist.

Ingredients
  • 50g Espelta
  • 2 EL Chiasamen
  • 150g Himbeeren
  • 100g griechischer Joghurt
  • 100ml Wasser
Instructions
  1. Espelta und Chiasamen in den Mixer geben.
  2. Himbeeren, Joghurt und Wasser hinzufügen.
  3. Gut pürieren und sofort genießen.

Kokos-Espelta-Chia-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie mit Kokosnuss und Limette, der den perfekten Sommergeschmack hat.

Ingredients
  • 50g Espelta
  • 2 EL Chiasamen
  • 100g Kokosraspeln
  • Saft von 1 Limette
  • 200ml Kokoswasser
Instructions
  1. Espelta und Chiasamen in den Mixer geben.
  2. Kokosraspeln, Limettensaft und Kokoswasser hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren und genießen.