Home/Smoothie aus Erdnussbutter und Reis-Milch vor dem Training/Recipes
Zurück zur Startseite

Healthy Recipes using Smoothie aus Erdnussbutter und Reis-Milch vor dem Training

Erdnussbutter-Reis-Milch Smoothie mit Banane

Ein nahrhafter Smoothie, der perfekt vor dem Training ist und dir die nötige Energie gibt.

Ingredients
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 reife Banane
  • 1 TL Honig
  • eine Prise Zimt
Instructions
  1. Die Banane in Stücke schneiden und zusammen mit der Erdnussbutter und der Reis-Milch in einen Mixer geben.
  2. Honig und Zimt hinzufügen.
  3. Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist, und sofort genießen.

Erdnussbutter Smoothie mit Beeren

Ein fruchtiger Smoothie, der reich an Antioxidantien ist und dir einen Energieschub gibt.

Ingredients
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 200 ml Reis-Milch
  • 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. Die Beeren zusammen mit der Erdnussbutter und der Reis-Milch in den Mixer geben.
  2. Chiasamen hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Grüner Erdnussbutter-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie mit grünem Gemüse, der dir vor dem Training einen gesunden Kick gibt.

Ingredients
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1/2 Avocado
  • 1 TL Limettensaft
Instructions
  1. Den Spinat und die Avocado in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter, Reis-Milch und Limettensaft hinzufügen.
  3. Alles gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht, und genießen.

Erdnussbutter-Kakao Smoothie

Ein schokoladiger Smoothie, der dich vor dem Training mit Energie versorgt und gut schmeckt.

Ingredients
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 EL Kakaopulver
  • 1 TL Honig
  • eine Prise Vanille
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis die Mischung cremig und gleichmäßig ist.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Erdnussbutter Smoothie mit Haferflocken

Ein sättigender Smoothie, der dir langanhaltende Energie für dein Training gibt.

Ingredients
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 250 ml Reis-Milch
  • 30 g Haferflocken
  • 1 TL Honig
  • 1/2 Banane
Instructions
  1. Die Haferflocken in den Mixer geben und kurz pürieren.
  2. Erdnussbutter, Reis-Milch, Honig und die Banane hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und genießen.

Tropischer Erdnussbutter Smoothie

Ein exotischer Smoothie mit tropischen Früchten, der dir einen Energieschub gibt.

Ingredients
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 250 ml Reis-Milch
  • 100 g Ananasstücke
  • 1/2 Mango
  • 1 TL Kokosraspeln
Instructions
  1. Die Ananas und Mango in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter, Reis-Milch und Kokosraspeln hinzufügen.
  3. Gut mixen und in ein Glas füllen.

Erdnussbutter-Smoothie mit Joghurt

Ein cremiger Smoothie, der durch den Joghurt besonders reichhaltig ist und dir Energie gibt.

Ingredients
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 200 ml Reis-Milch
  • 100 g Naturjoghurt
  • 1 TL Honig
  • 1/2 TL Zimt
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis die Mischung cremig ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Erdnussbutter-Smoothie mit Karotten

Ein gesunder und vitaminreicher Smoothie, der dir vor dem Training einen Frischekick gibt.

Ingredients
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 große Karotte (gerieben)
  • 1 TL Ingwer (frisch)
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die geriebene Karotte und den Ingwer in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter, Reis-Milch und Honig hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und genießen.

Erdnussbutter-Smoothie mit Quinoa

Ein proteinreicher Smoothie mit Quinoa, der dir vor dem Training die nötige Energie liefert.

Ingredients
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 250 ml Reis-Milch
  • 50 g gekochte Quinoa
  • 1 TL Honig
  • 1/2 Banane
Instructions
  1. Die gekochte Quinoa in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter, Reis-Milch, Honig und die Banane hinzufügen.
  3. Gut mixen und in ein Glas füllen.

Erdnussbutter-Smoothie mit Chia-Pudding

Ein nahrhafter Smoothie mit Chia-Pudding, der dir vor dem Training einen Energieschub gibt.

Ingredients
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 250 ml Reis-Milch
  • 2 EL Chia-Samen (über Nacht eingeweicht)
  • 1 TL Honig
  • 1/2 TL Vanilleextrakt
Instructions
  1. Die eingeweichten Chia-Samen in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter, Reis-Milch, Honig und Vanilleextrakt hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und genießen.