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Healthy Recipes using Smoothie aus Erdnussbutter und Mandelmilch nach dem Training

Proteinreicher Erdnussbutter-Bananen-Smoothie

Ein cremiger und nahrhafter Smoothie, perfekt für die Regeneration nach dem Training, der reich an Proteinen und gesunden Fetten ist.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 Prise Zimt
Instructions
  1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Schokoladiger Erdnussbutter-Smoothie

Ein köstlicher Smoothie mit Schokoladengeschmack, der nach dem Training für einen Energieschub sorgt.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 Esslöffel Kakaopulver
  • 1 Esslöffel Agavendicksaft
  • eine Handvoll Eiswürfel
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut durchmixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Beeren-Erdnussbutter-Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie mit einer Mischung aus Beeren, der reich an Antioxidantien ist und ideal nach dem Sport.

Ingredients
  • 150 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 Esslöffel Chiasamen
Instructions
  1. Beeren und Erdnussbutter in den Mixer geben.
  2. Mandelmilch und Chiasamen hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren und genießen.

Grüner Erdnussbutter-Smoothie

Ein gesunder Smoothie mit Spinat, der voller Vitamine steckt und perfekt nach dem Training ist.

Ingredients
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1/2 Avocado
  • 1 Esslöffel Limettensaft
Instructions
  1. Spinat und Avocado in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter, Mandelmilch und Limettensaft hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und genießen.

Tropischer Erdnussbutter-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie mit tropischen Früchten, der nach dem Training für gute Laune sorgt.

Ingredients
  • 1/2 Mango
  • 1/2 Banane
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 Esslöffel Kokosraspeln
Instructions
  1. Mango und Banane in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
  3. In ein Glas gießen und mit Kokosraspeln garnieren.

Zimtiger Erdnussbutter-Apfel-Smoothie

Ein herzhafter Smoothie mit Äpfeln und Zimt, der nach dem Training für einen leckeren Energieschub sorgt.

Ingredients
  • 1 Apfel
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 Teelöffel Zimt
  • 1 Esslöffel Honig
Instructions
  1. Apfel entkernen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Erdnussbutter-Kokos-Smoothie

Ein cremiger Smoothie mit Kokosgeschmack, der ideal für die Erholung nach dem Training ist.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 Esslöffel Kokosmilch
  • 1 Esslöffel Honig
  • eine Handvoll Eiswürfel
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut durchmixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Erdnussbutter-Matcha-Smoothie

Ein energiegeladener Smoothie mit Matcha, der nach dem Training für einen zusätzlichen Kick sorgt.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 Teelöffel Matcha-Pulver
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 Banane
Instructions
  1. Banane in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter, Mandelmilch, Matcha und Honig hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und genießen.

Erdnussbutter-Hafer-Smoothie

Ein sättigender Smoothie mit Haferflocken, der perfekt nach dem Training ist und lange satt hält.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Mandelmilch
  • 50 g Haferflocken
  • 1 Banane
  • 1 Esslöffel Honig
Instructions
  1. Banane in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter, Mandelmilch, Haferflocken und Honig hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und genießen.

Erdnussbutter-Granatapfel-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie mit Granatapfelkernen, der reich an Vitaminen ist und nach dem Training ideal ist.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Mandelmilch
  • 50 g Granatapfelkerne
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 Prise Zimt
Instructions
  1. Granatapfelkerne in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter, Mandelmilch, Honig und Zimt hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und genießen.