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Healthy Recipes using Smoothie aus Erdnussbutter und Kokoswasser mit wenig Kalorien

Erdnussbutter-Kokoswasser-Smoothie mit Banane

Ein cremiger und nahrhafter Smoothie, der perfekt für den Start in den Tag ist. Die Banane sorgt für natürliche Süße und zusätzliche Nährstoffe.

Ingredients
  • 1 reife Banane
  • 200 ml Kokoswasser
  • 1 EL Erdnussbutter
  • 1 TL Honig
  • eine Prise Zimt
Instructions
  1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Erdnussbutter-Kokos-Smoothie mit Spinat

Ein grüner Smoothie, der voller Vitamine steckt und gleichzeitig köstlich schmeckt. Spinat ergänzt die Erdnussbutter perfekt.

Ingredients
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 200 ml Kokoswasser
  • 1 EL Erdnussbutter
  • 1/2 Apfel
  • Saft einer Limette
Instructions
  1. Den Apfel entkernen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und kalt servieren.

Erdnussbutter-Kokos-Smoothie mit Beeren

Ein fruchtiger Smoothie, der mit verschiedenen Beeren gefüllt ist und eine antioxidative Wirkung hat. Ideal für einen gesunden Snack.

Ingredients
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
  • 200 ml Kokoswasser
  • 1 EL Erdnussbutter
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. Die Beeren waschen und abtropfen lassen.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und mit Chiasamen bestreuen.

Erdnussbutter-Kokos-Smoothie mit Haferflocken

Ein sättigender Smoothie, der perfekt für ein gesundes Frühstück ist. Haferflocken geben zusätzliche Ballaststoffe.

Ingredients
  • 30 g Haferflocken
  • 200 ml Kokoswasser
  • 1 EL Erdnussbutter
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. Die Haferflocken in den Mixer geben und kurz mahlen.
  2. Kokoswasser und Erdnussbutter hinzufügen und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Erdnussbutter-Kokos-Smoothie mit Mango

Ein tropischer Genuss, der mit frischer Mango zubereitet wird. Dieser Smoothie ist eine wahre Geschmacksexplosion.

Ingredients
  • 1/2 reife Mango
  • 200 ml Kokoswasser
  • 1 EL Erdnussbutter
  • 1 TL Limettensaft
Instructions
  1. Die Mango schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und mit einem Limettenschnitz garnieren.

Erdnussbutter-Kokos-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie, der die gesunden Fette der Avocado nutzt. Ideal für eine nahrhafte Zwischenmahlzeit.

Ingredients
  • 1/2 Avocado
  • 200 ml Kokoswasser
  • 1 EL Erdnussbutter
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch herauslöffeln.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Erdnussbutter-Kokos-Smoothie mit Joghurt

Ein proteinreicher Smoothie, der mit griechischem Joghurt zubereitet wird. Perfekt nach dem Training.

Ingredients
  • 150 g griechischer Joghurt
  • 200 ml Kokoswasser
  • 1 EL Erdnussbutter
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  2. In ein Glas füllen und nach Belieben mit Nüssen garnieren.

Erdnussbutter-Kokos-Smoothie mit Chia-Pudding

Ein innovativer Smoothie, der mit Chia-Pudding kombiniert wird. Eine großartige Option für ein gesundes Frühstück.

Ingredients
  • 200 ml Kokoswasser
  • 1 EL Erdnussbutter
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 TL Vanilleextrakt
Instructions
  1. Die Chiasamen mit Kokoswasser und Vanilleextrakt vermischen und 15 Minuten quellen lassen.
  2. Erdnussbutter hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Erdnussbutter-Kokos-Smoothie mit Zimt und Kakao

Ein schokoladiger Smoothie, der mit Kakaopulver verfeinert wird. Ein Genuss ohne Reue.

Ingredients
  • 200 ml Kokoswasser
  • 1 EL Erdnussbutter
  • 1 TL Kakaopulver
  • eine Prise Zimt
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  2. In ein Glas füllen und mit einer Prise Zimt bestreuen.

Erdnussbutter-Kokos-Smoothie mit Nüssen

Ein nahrhafter Smoothie, der mit verschiedenen Nüssen zubereitet wird. Ideal für einen Energieschub.

Ingredients
  • 200 ml Kokoswasser
  • 1 EL Erdnussbutter
  • 30 g gemischte Nüsse (Mandeln, Walnüsse)
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Nüsse grob hacken.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und mit Nüssen garnieren.