Healthy Recipes using Smoothie aus Erdnussbutter und Erbsenmilch für die Darmgesundheit
Erdnussbutter-Erbsenmilch-Smoothie mit Banane
Ein cremiger Smoothie, der die gesunde Kombination aus Erdnussbutter und Erbsenmilch mit der Süße einer Banane vereint. Perfekt für einen energiereichen Start in den Tag!
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Erbsenmilch
- 1 reife Banane
- 1 Teelöffel Honig
- eine Prise Zimt
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Grüner Erdnussbutter-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit Erdnussbutter, Erbsenmilch und grünem Blattgemüse, der die Verdauung unterstützt und voller Nährstoffe ist.
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 250 ml Erbsenmilch
- 1 Handvoll Spinat
- 1/2 Avocado
- Saft von 1/2 Zitrone
- Spinat und Avocado in den Mixer geben.
- Erdnussbutter, Erbsenmilch und Zitronensaft hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.
Erdnussbutter-Beeren-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit Erdnussbutter und einer Mischung aus Beeren, der reich an Antioxidantien ist und die Darmgesundheit fördert.
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Erbsenmilch
- 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
- 1 Teelöffel Chiasamen
- Beeren und Chiasamen in den Mixer geben.
- Erdnussbutter und Erbsenmilch hinzufügen.
- Gut mixen und in ein Glas gießen.
Erdnussbutter-Smoothie mit Haferflocken
Ein sättigender Smoothie, der Erdnussbutter, Erbsenmilch und Haferflocken kombiniert, ideal für ein gesundes Frühstück.
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 250 ml Erbsenmilch
- 30 g Haferflocken
- 1 Teelöffel Honig
- eine Prise Salz
- Haferflocken in den Mixer geben.
- Erdnussbutter, Erbsenmilch, Honig und Salz hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Tropischer Erdnussbutter-Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit Erdnussbutter, Erbsenmilch und tropischen Früchten, der die Sinne belebt und die Verdauung unterstützt.
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Erbsenmilch
- 100 g Ananasstücke
- 1/2 Mango
- 1 Teelöffel Kokosraspeln
- Ananas und Mango in den Mixer geben.
- Erdnussbutter und Erbsenmilch hinzufügen.
- Gut mixen und mit Kokosraspeln garnieren.
Erdnussbutter-Smoothie mit Kakao
Ein schokoladiger Smoothie, der Erdnussbutter und Kakaopulver kombiniert, perfekt für Schokoladenliebhaber, die gesund bleiben wollen.
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Erbsenmilch
- 1 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver
- 1 Teelöffel Honig
- eine Prise Vanilleextrakt
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Erdnussbutter-Smoothie mit Joghurt
Ein proteinreicher Smoothie mit Erdnussbutter, Erbsenmilch und griechischem Joghurt, ideal nach dem Training.
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Erbsenmilch
- 100 g griechischer Joghurt
- 1 Teelöffel Honig
- eine Prise Zimt
- Joghurt in den Mixer geben.
- Erdnussbutter, Erbsenmilch und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Erdnussbutter-Smoothie mit Chia-Pudding
Ein innovativer Smoothie, der Erdnussbutter und Chia-Pudding kombiniert, um eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit zu bieten.
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Erbsenmilch
- 2 Esslöffel Chiasamen
- 1 Teelöffel Honig
- 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt
- Chiasamen mit Erbsenmilch mischen und 30 Minuten quellen lassen.
- Erdnussbutter, Honig und Vanilleextrakt hinzufügen.
- Gut mixen und genießen.
Erdnussbutter-Smoothie mit Zimt und Äpfeln
Ein herzhafter Smoothie mit Erdnussbutter, Erbsenmilch und Äpfeln, der perfekt für den Herbst ist.
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Erbsenmilch
- 1 kleiner Apfel (in Stücke geschnitten)
- 1 Teelöffel Zimt
- 1 Teelöffel Honig
- Apfelstücke in den Mixer geben.
- Erdnussbutter, Erbsenmilch, Zimt und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.