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Healthy Recipes using Smoothie aus Erdnussbutter mit wenig Kalorien und Erbsenmilch

Erdnussbutter-Bananen-Smoothie

Ein cremiger Smoothie mit Erdnussbutter und Banane, der perfekt für einen energiereichen Start in den Tag ist.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 TL Honig
  • eine Prise Zimt
Instructions
  1. Die Banane in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Schokoladen-Erdnussbutter-Smoothie

Ein schokoladiger Genuss, der gesund ist und trotzdem das Verlangen nach Süßem stillt.

Ingredients
  • 1 EL Kakaopulver
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 TL Agavendicksaft
  • Eiswürfel nach Belieben
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und mit Schokoladenraspeln garnieren.

Erdnussbutter-Beeren-Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie mit einer Mischung aus Beeren und Erdnussbutter, ideal für einen Snack nach dem Training.

Ingredients
  • 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. Die Beeren in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter und Erbsenmilch hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren und mit Chiasamen bestreuen.

Grüner Erdnussbutter-Smoothie

Ein gesunder, grüner Smoothie mit Spinat, der voller Nährstoffe steckt und trotzdem lecker ist.

Ingredients
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1/2 Avocado
  • 1 TL Zitronensaft
Instructions
  1. Spinat und Avocado in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter und Erbsenmilch hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und mit Zitronensaft abschmecken.

Erdnussbutter-Mango-Smoothie

Ein tropischer Smoothie mit Mango und Erdnussbutter, der perfekt für heiße Tage ist.

Ingredients
  • 1 reife Mango
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 TL Limettensaft
Instructions
  1. Die Mango schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und mit Limettensaft verfeinern.

Erdnussbutter-Kokos-Smoothie

Ein cremiger Smoothie mit Kokosgeschmack, der durch Erdnussbutter eine besondere Note erhält.

Ingredients
  • 200 ml Kokoswasser
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 TL Kokosraspeln
Instructions
  1. Kokoswasser und Erdnussbutter in den Mixer geben.
  2. Erbsenmilch hinzufügen und gut mixen.
  3. Mit Kokosraspeln garnieren und genießen.

Erdnussbutter-Hafer-Smoothie

Ein sättigender Smoothie mit Haferflocken, der ideal für ein gesundes Frühstück ist.

Ingredients
  • 50 g Haferflocken
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 TL Honig
  • 1/2 TL Vanilleextrakt
Instructions
  1. Haferflocken in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter, Erbsenmilch, Honig und Vanilleextrakt hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren und genießen.

Erdnussbutter-Protein-Smoothie

Ein proteinreicher Smoothie, der sich hervorragend nach dem Training eignet.

Ingredients
  • 1 Messlöffel Proteinpulver (Vanille)
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Belieben
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Erdnussbutter-Zimt-Smoothie

Ein wärmender Smoothie mit Zimt, der perfekt für kalte Tage ist.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Banane in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter, Erbsenmilch, Zimt und Honig hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren und warm genießen.