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Healthy Recipes using Smoothie aus Erdnussbutter, Mandel und Kokosmilch vor dem Training

Erdnussbutter-Mandel-Kokos-Smoothie

Ein cremiger und nahrhafter Smoothie, perfekt für einen Energieschub vor dem Training.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 1 Banane
  • 200 ml Kokosmilch
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 Handvoll Mandeln
Instructions
  1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  3. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Proteinreicher Erdnuss-Mandel-Smoothie

Ein proteinreicher Smoothie, der dir die nötige Energie für dein Workout gibt.

Ingredients
  • 3 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Kokosmilch
  • 1 Esslöffel Chiasamen
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1 Teelöffel Zimt
Instructions
  1. Spinat gründlich waschen.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  3. Mixen, bis alles gut vermischt ist.

Tropischer Erdnuss-Kokos-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie mit tropischen Aromen, ideal für einen heißen Tag.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 150 ml Kokosmilch
  • 1/2 Mango
  • 1 Esslöffel Limettensaft
  • 1 Teelöffel Honig
Instructions
  1. Mango schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  3. Gut durchmixen und kalt servieren.

Erdnussbutter-Mandel-Smoothie mit Haferflocken

Ein sättigender Smoothie, der dir die nötige Energie für dein Training liefert.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 200 ml Kokosmilch
  • 50 g Haferflocken
  • 1 Banane
  • 1 Teelöffel Honig
Instructions
  1. Haferflocken in den Mixer geben.
  2. Banane schälen und hinzufügen.
  3. Alle anderen Zutaten hinzufügen und mixen.

Erdnussbutter-Kokos-Smoothie mit Beeren

Ein fruchtiger Smoothie, der die Süße der Beeren mit der Cremigkeit der Erdnussbutter kombiniert.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 200 ml Kokosmilch
  • 100 g gemischte Beeren
  • 1 Esslöffel Honig
Instructions
  1. Beeren waschen und in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter und Kokosmilch hinzufügen.
  3. Mixen, bis eine homogene Masse entsteht.

Erdnuss-Mandel-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie, der gesunde Fette und Proteine kombiniert, perfekt für eine Trainingseinheit.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 1/2 Avocado
  • 200 ml Kokosmilch
  • 1 Teelöffel Honig
  • 1 Esslöffel Limettensaft
Instructions
  1. Avocado halbieren und entkernen.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  3. Gut mixen, bis die Mischung cremig ist.

Erdnussbutter-Kokos-Smoothie mit Spinat

Ein nährstoffreicher Smoothie, der dir einen grünen Kick vor dem Training gibt.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 200 ml Kokosmilch
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 Banane
  • 1 Teelöffel Honig
Instructions
  1. Spinat waschen und in den Mixer geben.
  2. Banane schälen und hinzufügen.
  3. Alle anderen Zutaten hinzufügen und gut mixen.

Erdnussbutter-Mandel-Kokos-Smoothie mit Kakao

Ein schokoladiger Smoothie, der den süßen Zahn befriedigt und gleichzeitig gesund ist.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 200 ml Kokosmilch
  • 1 Esslöffel Kakaopulver
  • 1 Banane
  • 1 Esslöffel Honig
Instructions
  1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  3. Mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Erdnussbutter-Mandel-Smoothie mit Joghurt

Ein cremiger Smoothie, der durch Joghurt zusätzlich an Proteinen gewinnt.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 200 ml Kokosmilch
  • 100 g griechischer Joghurt
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 Handvoll Mandeln
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Erdnussbutter-Kokos-Smoothie mit Zimt

Ein wärmender Smoothie, der die Aromen von Erdnussbutter und Zimt kombiniert.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 200 ml Kokosmilch
  • 1 Teelöffel Zimt
  • 1 Banane
  • 1 Esslöffel Honig
Instructions
  1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  3. Mixen, bis eine homogene Masse entsteht.