Healthy Recipes using Smoothie aus Erdnussbutter und Kefir mit wenig Kalorien
Erdnussbutter-Kefir-Smoothie mit Banane
Ein cremiger Smoothie, der die Süße der Banane mit dem nussigen Geschmack der Erdnussbutter kombiniert und gleichzeitig reich an Probiotika ist.
- 1 reife Banane
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Kefir
- 1 Teelöffel Honig
- Eiswürfel nach Bedarf
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und sofort genießen.
Erdnussbutter-Kefir-Smoothie mit Beeren
Ein fruchtiger Smoothie, der die Vorteile von Beeren mit der Cremigkeit von Erdnussbutter und Kefir vereint.
- 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Kefir
- 1 Esslöffel Chiasamen
- Beeren in den Mixer geben.
- Erdnussbutter, Kefir und Chiasamen hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.
Erdnussbutter-Kefir-Smoothie mit Spinat
Ein grüner Smoothie, der gesundes Gemüse mit dem köstlichen Geschmack von Erdnussbutter kombiniert.
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Kefir
- 1 kleine Birne
- Eiswürfel nach Bedarf
- Spinat und Birne in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.
Erdnussbutter-Kefir-Smoothie mit Haferflocken
Ein sättigender Smoothie, der perfekt für ein gesundes Frühstück ist und die Ballaststoffe aus Haferflocken nutzt.
- 30 g Haferflocken
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Kefir
- 1 Teelöffel Zimt
- 1 Teelöffel Honig
- Haferflocken in den Mixer geben.
- Erdnussbutter, Kefir, Zimt und Honig hinzufügen.
- Gut pürieren und in ein Glas füllen.
Erdnussbutter-Kefir-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger und nahrhafter Smoothie, der die gesunden Fette der Avocado mit Erdnussbutter kombiniert.
- 1/2 reife Avocado
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Kefir
- 1 Esslöffel Limettensaft
- Eiswürfel nach Bedarf
- Avocado entkernen und das Fruchtfleisch in den Mixer geben.
- Erdnussbutter, Kefir und Limettensaft hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Erdnussbutter-Kefir-Smoothie mit Kokosnuss
Ein tropischer Smoothie, der den Geschmack von Kokosnuss mit Erdnussbutter und Kefir kombiniert.
- 200 ml Kokoswasser
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Kefir
- 1 Esslöffel Kokosraspeln
- Eiswürfel nach Bedarf
- Kokoswasser in den Mixer geben.
- Erdnussbutter, Kefir und Kokosraspeln hinzufügen.
- Gut pürieren und in ein Glas füllen.
Erdnussbutter-Kefir-Smoothie mit Schokolade
Ein köstlicher Smoothie, der die Aromen von Schokolade und Erdnussbutter vereint und dabei gesund bleibt.
- 1 Esslöffel Kakaopulver
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Kefir
- 1 Banane
- Eiswürfel nach Bedarf
- Banane in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
- Kakaopulver, Erdnussbutter und Kefir hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Erdnussbutter-Kefir-Smoothie mit Mango
Ein erfrischender Smoothie, der die Süße der Mango mit der Cremigkeit von Erdnussbutter kombiniert.
- 1 reife Mango
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Kefir
- 1 Teelöffel Honig
- Eiswürfel nach Bedarf
- Mango schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.
Erdnussbutter-Kefir-Smoothie mit Zimt und Apfel
Ein herbstlicher Smoothie, der den Geschmack von Apfel und Zimt mit Erdnussbutter kombiniert.
- 1 kleiner Apfel
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Kefir
- 1 Teelöffel Zimt
- Eiswürfel nach Bedarf
- Apfel entkernen und in Stücke schneiden.
- Erdnussbutter, Kefir und Zimt hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Erdnussbutter-Kefir-Smoothie mit Karotte
Ein gesunder Smoothie, der die Süße von Karotten mit dem nussigen Geschmack von Erdnussbutter kombiniert.
- 1 kleine Karotte
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Kefir
- 1 Teelöffel Ingwer
- Eiswürfel nach Bedarf
- Karotte schälen und in Stücke schneiden.
- Erdnussbutter, Kefir und Ingwer hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.