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Healthy Recipes using Smoothie aus Chia und Erbsenmilch nach dem Training

Erfrischender Chia-Erbsenmilch-Smoothie mit Beeren

Ein köstlicher und nahrhafter Smoothie, der perfekt nach dem Training ist und voller Antioxidantien steckt.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Erbsenmilch, Chiasamen und Honig in einen Mixer geben.
  2. Die Banane und die Beeren hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Tropischer Chia-Smoothie mit Erbsenmilch und Ananas

Ein fruchtiger Smoothie, der die Sinne mit tropischen Aromen verwöhnt und gleichzeitig den Körper nach dem Training regeneriert.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 150 g frische Ananasstücke
  • 1 TL Kokosraspeln
  • Saft einer Limette
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut durchmixen, bis der Smoothie cremig ist.
  3. In ein Glas gießen und mit Kokosraspeln garnieren.

Grüner Chia-Erbsenmilch-Smoothie mit Spinat

Ein nährstoffreicher grüner Smoothie, der voller Vitamine ist und ideal zur Regeneration nach dem Sport dient.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 100 g frischer Spinat
  • 1 Apfel
  • 1 TL Ingwer (gerieben)
Instructions
  1. Erbsenmilch, Chiasamen und Spinat in den Mixer geben.
  2. Den Apfel entkernen und in Stücke schneiden, dann hinzufügen.
  3. Ingwer dazugeben und alles gut pürieren.

Schokoladiger Chia-Smoothie mit Erbsenmilch und Kakao

Ein schokoladiger Genuss, der nicht nur lecker ist, sondern auch nach dem Training für einen Energieschub sorgt.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 2 EL ungesüßtes Kakaopulver
  • 1 Banane
  • 1 TL Erdnussbutter
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
  3. In ein Glas füllen und nach Belieben mit Nüssen garnieren.

Exotischer Chia-Erbsenmilch-Smoothie mit Mango

Ein erfrischender Smoothie mit dem Geschmack von Mango, der perfekt für die Regeneration nach dem Sport ist.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 150 g frische Mango
  • 1 TL Honig
  • 1 EL Limettensaft
Instructions
  1. Erbsenmilch, Chiasamen und Mango in den Mixer geben.
  2. Honig und Limettensaft hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren und kalt servieren.

Cremiger Chia-Smoothie mit Erbsenmilch und Haferflocken

Ein sättigender Smoothie, der durch Haferflocken zusätzliche Ballaststoffe bietet und ideal nach dem Training ist.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 50 g Haferflocken
  • 1 Banane
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. Erbsenmilch, Chiasamen und Haferflocken in den Mixer geben.
  2. Die Banane hinzufügen und Zimt darüber streuen.
  3. Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Erdbeer-Chia-Smoothie mit Erbsenmilch und Minze

Ein erfrischender Erdbeersmoothie mit einem Hauch von Minze, der nach dem Sport für eine angenehme Abkühlung sorgt.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 150 g frische Erdbeeren
  • 1 TL frische Minze
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Erbsenmilch, Chiasamen und Erdbeeren in den Mixer geben.
  2. Minze und Honig hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und kalt genießen.

Zimt-Chia-Smoothie mit Erbsenmilch und Apfel

Ein wärmender Smoothie mit Zimt und Apfel, der nach dem Training für ein wohltuendes Gefühl sorgt.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 Apfel
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Erbsenmilch, Chiasamen und den in Stücke geschnittenen Apfel in den Mixer geben.
  2. Zimt und Honig hinzufügen.
  3. Gut pürieren und warm servieren.

Beeren-Chia-Smoothie mit Erbsenmilch und Joghurt

Ein cremiger Smoothie mit Joghurt und Beeren, der nach dem Training für eine schnelle Erholung sorgt.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 100 g griechischer Joghurt
  • 100 g gemischte Beeren
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Erbsenmilch, Chiasamen und Joghurt in den Mixer geben.
  2. Die Beeren und den Honig hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren und servieren.

Proteinreicher Chia-Smoothie mit Erbsenmilch und Nüssen

Ein nahrhafter Smoothie, der mit Nüssen angereichert ist und ideal für den Muskelaufbau nach dem Training ist.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 30 g gemischte Nüsse (Mandeln, Walnüsse)
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Erbsenmilch, Chiasamen und die Nüsse in den Mixer geben.
  2. Die Banane hinzufügen und den Honig dazugeben.
  3. Alles gut pürieren und genießen.