Healthy Recipes using Smoothie aus Apfelsaft und Chiasamen, reich an Ballaststoffen
Apfel-Chia-Smoothie mit Spinat
Ein erfrischender Smoothie, der die Ballaststoffe aus Chiasamen und die Vitamine aus frischem Spinat kombiniert.
- 200 ml Apfelsaft
- 2 EL Chiasamen
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 1 Banane
- 100 ml Wasser
- Chiasamen in Apfelsaft einweichen und 15 Minuten quellen lassen.
- Banane und Spinat hinzufügen.
- Alles zusammen mit Wasser im Mixer pürieren, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
Fruchtiger Apfel-Chia-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie, der Apfelsaft und Chiasamen mit einer Mischung aus Beeren vereint.
- 200 ml Apfelsaft
- 2 EL Chiasamen
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Erdbeeren, Heidelbeeren)
- 1 TL Honig
- 100 ml Joghurt
- Chiasamen in Apfelsaft einweichen und 15 Minuten quellen lassen.
- Beeren und Honig hinzufügen.
- Mit Joghurt im Mixer pürieren, bis alles gut vermischt ist.
Apfel-Chia-Smoothie mit Haferflocken
Ein nahrhafter Smoothie, der die Ballaststoffe von Chiasamen und Haferflocken kombiniert, ideal für ein gesundes Frühstück.
- 200 ml Apfelsaft
- 2 EL Chiasamen
- 30 g Haferflocken
- 1 Apfel (in Stücke geschnitten)
- 100 ml Mandelmilch
- Chiasamen und Haferflocken in Apfelsaft einweichen und 15 Minuten quellen lassen.
- Apfelstücke hinzufügen.
- Alles im Mixer pürieren, bis die Mischung cremig ist.
Grüner Apfel-Chia-Smoothie
Ein gesunder, grüner Smoothie, der Apfelsaft und Chiasamen mit Gurke und Sellerie kombiniert.
- 200 ml Apfelsaft
- 2 EL Chiasamen
- 1/2 Gurke
- 1 Stange Sellerie
- 1 TL Zitronensaft
- Chiasamen in Apfelsaft einweichen und 15 Minuten quellen lassen.
- Gurke und Sellerie in Stücke schneiden und hinzufügen.
- Mit Zitronensaft im Mixer pürieren, bis alles gut vermischt ist.
Apfel-Chia-Smoothie mit Ingwer
Ein belebender Smoothie mit einem Hauch von Ingwer, der die Verdauung fördert und reich an Ballaststoffen ist.
- 200 ml Apfelsaft
- 2 EL Chiasamen
- 1 kleines Stück frischer Ingwer (geschält)
- 1 TL Zimt
- 100 ml Wasser
- Chiasamen in Apfelsaft einweichen und 15 Minuten quellen lassen.
- Ingwer und Zimt hinzufügen.
- Alles im Mixer pürieren, bis die Mischung glatt ist.
Apfel-Chia-Smoothie mit Nüssen
Ein nahrhafter Smoothie, der Chiasamen und Nüsse kombiniert, perfekt für einen energiereichen Snack.
- 200 ml Apfelsaft
- 2 EL Chiasamen
- 30 g gemischte Nüsse (Mandeln, Walnüsse)
- 1 TL Honig
- 100 ml Joghurt
- Chiasamen in Apfelsaft einweichen und 15 Minuten quellen lassen.
- Nüsse und Honig hinzufügen.
- Mit Joghurt im Mixer pürieren, bis alles gut vermischt ist.
Apfel-Chia-Smoothie mit Karotte
Ein gesunder Smoothie, der die Süße von Äpfeln mit der Knackigkeit von Karotten kombiniert und reich an Ballaststoffen ist.
- 200 ml Apfelsaft
- 2 EL Chiasamen
- 1 Karotte (geschält und in Stücke)
- 1 TL Zitronensaft
- 100 ml Wasser
- Chiasamen in Apfelsaft einweichen und 15 Minuten quellen lassen.
- Karottenstücke und Zitronensaft hinzufügen.
- Alles im Mixer pürieren, bis die Mischung cremig ist.
Apfel-Chia-Smoothie mit Kokosnuss
Ein exotischer Smoothie, der die Aromen von Apfel und Kokosnuss vereint und gleichzeitig gesund ist.
- 200 ml Apfelsaft
- 2 EL Chiasamen
- 50 g Kokosraspel
- 1 TL Honig
- 100 ml Kokosmilch
- Chiasamen in Apfelsaft einweichen und 15 Minuten quellen lassen.
- Kokosraspel und Honig hinzufügen.
- Mit Kokosmilch im Mixer pürieren, bis alles gut vermischt ist.
Apfel-Chia-Smoothie mit Minze
Ein erfrischender Smoothie, der die Frische von Minze mit der Süße von Äpfeln kombiniert.
- 200 ml Apfelsaft
- 2 EL Chiasamen
- 1 Handvoll frische Minzblätter
- 1 TL Honig
- 100 ml Wasser
- Chiasamen in Apfelsaft einweichen und 15 Minuten quellen lassen.
- Minzblätter und Honig hinzufügen.
- Alles im Mixer pürieren, bis die Mischung glatt ist.