Healthy Recipes using Apfel-Goji-Smoothie vor dem Training
Energieriegel mit Apfel und Goji
Diese Energieriegel sind perfekt für einen schnellen Snack vor dem Training und kombinieren die Süße von Äpfeln mit der Kraft von Goji-Beeren.
- 200g Haferflocken
- 100g getrocknete Goji-Beeren
- 2 Äpfel, gerieben
- 50g Honig
- 50g Mandeln, gehackt
- Haferflocken, Goji-Beeren, geriebene Äpfel, Honig und Mandeln in einer Schüssel gut vermengen.
- Die Mischung in eine mit Backpapier ausgelegte Form drücken und gleichmäßig verteilen.
- Im vorgeheizten Ofen bei 180°C ca. 20 Minuten backen, abkühlen lassen und in Riegel schneiden.
Apfel-Goji-Smoothie Bowl
Diese Smoothie Bowl ist eine nährstoffreiche Mahlzeit, die Ihnen die Energie gibt, die Sie für Ihr Training benötigen.
- 1 großer Apfel, entkernt
- 50g Goji-Beeren
- 200ml Mandelmilch
- 1 Banane
- 2 EL Chiasamen
- Den Apfel, die Goji-Beeren, die Mandelmilch und die Banane in einen Mixer geben und pürieren.
- In eine Schüssel füllen und mit Chiasamen garnieren.
- Nach Belieben mit frischen Früchten und Nüssen dekorieren.
Apfel-Goji-Porridge
Ein warmes Porridge mit Äpfeln und Goji-Beeren ist der perfekte Start in den Tag und gibt Ihnen die nötige Energie für Ihr Training.
- 100g Haferflocken
- 2 Äpfel, gewürfelt
- 50g Goji-Beeren
- 300ml Wasser oder Milch
- 1 TL Zimt
- Haferflocken mit Wasser oder Milch in einem Topf zum Kochen bringen.
- Äpfel und Goji-Beeren hinzufügen und bei niedriger Hitze 5-10 Minuten köcheln lassen.
- Mit Zimt bestreuen und warm servieren.
Apfel-Goji-Smoothie mit Spinat
Dieser grüne Smoothie kombiniert die Frische von Spinat mit der Süße von Äpfeln und Goji-Beeren für einen gesunden Kick vor dem Training.
- 1 Apfel, entkernt
- 50g Goji-Beeren
- 100g frischer Spinat
- 200ml Kokoswasser
- 1 TL Ingwer, gerieben
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
- Nach Belieben mit frischen Minzblättern garnieren.
Apfel-Goji-Salat
Ein erfrischender Salat mit Äpfeln und Goji-Beeren, der perfekt als leichte Mahlzeit vor dem Training geeignet ist.
- 2 Äpfel, in Scheiben
- 50g Goji-Beeren
- 100g Rucola
- 50g Walnüsse, gehackt
- 2 EL Balsamico-Dressing
- Rucola auf einem Teller anrichten.
- Äpfel, Goji-Beeren und Walnüsse darüber streuen.
- Mit Balsamico-Dressing beträufeln und servieren.
Apfel-Goji-Joghurtparfait
Dieses Joghurtparfait ist eine köstliche und gesunde Option für einen Snack vor dem Training, reich an Proteinen und Antioxidantien.
- 200g griechischer Joghurt
- 1 Apfel, gewürfelt
- 50g Goji-Beeren
- 2 EL Honig
- 30g Granola
- Griechischen Joghurt in ein Glas schichten.
- Äpfel und Goji-Beeren hinzufügen.
- Mit Honig und Granola garnieren und genießen.
Apfel-Goji-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie, der die gesunden Fette der Avocado mit der Süße von Äpfeln und Goji-Beeren kombiniert.
- 1 Apfel, entkernt
- 50g Goji-Beeren
- 1/2 Avocado
- 200ml Wasser
- 1 TL Honig
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
- Nach Belieben mit Chiasamen bestreuen.
Apfel-Goji-Muffins
Diese gesunden Muffins sind perfekt für einen Snack vor dem Training und kombinieren die Aromen von Äpfeln und Goji-Beeren.
- 200g Vollkornmehl
- 100g Goji-Beeren
- 2 Äpfel, gerieben
- 2 Eier
- 100ml Apfelsaft
- Den Ofen auf 180°C vorheizen und Muffinförmchen vorbereiten.
- Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen und gut umrühren.
- Die Mischung in die Förmchen füllen und ca. 20 Minuten backen.
Apfel-Goji-Smoothie mit Chia
Ein nährstoffreicher Smoothie mit Chiasamen, der Ihnen die Energie für Ihr Training gibt und gleichzeitig sättigt.
- 1 Apfel, entkernt
- 50g Goji-Beeren
- 200ml Mandelmilch
- 2 EL Chiasamen
- 1 TL Zimt
- Apfel, Goji-Beeren, Mandelmilch und Zimt in einen Mixer geben und pürieren.
- Chiasamen hinzufügen und kurz umrühren.
- In ein Glas füllen und genießen.