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Healthy Recipes using Reis Milch Protein Shake Nach dem Training

Energieriegel mit Reis Milch Protein

Diese köstlichen Energieriegel sind perfekt für nach dem Training und geben dir den nötigen Schub an Energie und Nährstoffen.

Ingredients
  • 200g Haferflocken
  • 100ml Reis Milch Protein Shake
  • 50g Honig
  • 50g Mandeln
  • 30g getrocknete Cranberries
Instructions
  1. Haferflocken, Mandeln und Cranberries in einer Schüssel vermengen.
  2. Honig und Reis Milch Protein Shake hinzufügen und gut vermischen.
  3. Die Mischung in eine Backform drücken und für 30 Minuten im Kühlschrank fest werden lassen. In Riegel schneiden und genießen.

Fruchtiger Reis Milch Smoothie

Ein erfrischender Smoothie, der perfekt nach dem Training ist und voller Vitamine steckt.

Ingredients
  • 150ml Reis Milch Protein Shake
  • 1 Banane
  • 100g gefrorene Beeren
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  2. In ein Glas gießen und mit Chiasamen bestreuen.
  3. Sofort genießen für einen fruchtigen Kick nach dem Training.

Protein-Pfannkuchen mit Reis Milch

Diese fluffigen Pfannkuchen sind eine großartige Proteinquelle und perfekt für ein gesundes Frühstück nach dem Training.

Ingredients
  • 100g Hafermehl
  • 200ml Reis Milch Protein Shake
  • 2 Eier
  • 1 TL Backpulver
  • 1 Prise Salz
Instructions
  1. Alle Zutaten in einer Schüssel gut vermischen, bis ein glatter Teig entsteht.
  2. Eine Pfanne erhitzen und kleine Portionen des Teigs hineingeben.
  3. Von beiden Seiten goldbraun backen und mit frischen Früchten servieren.

Reis Milch Protein Pudding

Ein cremiger Pudding, der nicht nur gesund ist, sondern auch schnell zubereitet werden kann.

Ingredients
  • 250ml Reis Milch Protein Shake
  • 30g Chiasamen
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Alle Zutaten in einer Schüssel gut vermischen.
  2. Die Mischung für mindestens 2 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen, bis sie fest wird.
  3. In Schalen servieren und nach Belieben mit Früchten garnieren.

Reis Milch Protein-Bowl mit Nüssen

Eine nährstoffreiche Bowl, die perfekt nach dem Training ist und dir die nötige Energie liefert.

Ingredients
  • 200ml Reis Milch Protein Shake
  • 50g Quinoa (gekocht)
  • 30g Walnüsse
  • 1 Apfel (gewürfelt)
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Quinoa, Apfel und Walnüsse in einer Schüssel vermengen.
  2. Reis Milch Protein Shake darüber gießen und gut vermischen.
  3. Mit Honig süßen und sofort genießen.

Schokoladen-Reis Milch Protein Shake

Ein leckerer Shake, der nach dem Training für einen Schokoladenkick sorgt und gleichzeitig gesund ist.

Ingredients
  • 200ml Reis Milch Protein Shake
  • 1 EL Kakaopulver
  • 1 Banane
  • 1 TL Erdnussbutter
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  2. In ein Glas gießen und nach Belieben mit Schokoladenstückchen garnieren.
  3. Kalt servieren und genießen.

Reis Milch Protein Overnight Oats

Eine einfache und gesunde Frühstücksoption, die du am Vorabend zubereiten kannst.

Ingredients
  • 100g Haferflocken
  • 150ml Reis Milch Protein Shake
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 TL Honig
  • Früchte nach Wahl
Instructions
  1. Haferflocken, Chiasamen, Reis Milch Protein Shake und Honig in einem Glas vermengen.
  2. Über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
  3. Am Morgen mit frischen Früchten garnieren und genießen.

Reis Milch Protein Muffins

Diese gesunden Muffins sind perfekt für einen Snack nach dem Training und einfach zuzubereiten.

Ingredients
  • 200g Vollkornmehl
  • 150ml Reis Milch Protein Shake
  • 2 Eier
  • 50g Honig
  • 1 TL Backpulver
Instructions
  1. Alle trockenen Zutaten in einer Schüssel vermengen.
  2. Die feuchten Zutaten hinzufügen und gut vermischen.
  3. In Muffinförmchen füllen und bei 180°C für 20 Minuten backen.

Reis Milch Protein-Creme mit Avocado

Eine cremige und gesunde Nachspeise, die perfekt für nach dem Training ist.

Ingredients
  • 150ml Reis Milch Protein Shake
  • 1 reife Avocado
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Limettensaft
Instructions
  1. Avocado, Reis Milch Protein Shake, Honig und Limettensaft in einen Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In Schalen füllen und nach Belieben mit Nüssen garnieren.

Reis Milch Protein-Salat mit Kichererbsen

Ein nahrhafter Salat, der perfekt für eine proteinreiche Mahlzeit nach dem Training ist.

Ingredients
  • 200g Kichererbsen (gekocht)
  • 100ml Reis Milch Protein Shake
  • 1 Paprika (gewürfelt)
  • 1 Gurke (gewürfelt)
  • 1 EL Olivenöl
Instructions
  1. Kichererbsen, Paprika und Gurke in einer Schüssel vermengen.
  2. Reis Milch Protein Shake und Olivenöl hinzufügen und gut vermischen.
  3. Mit Gewürzen nach Wahl abschmecken und servieren.