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Healthy Recipes using Mangostan-Püree

Mangostan-Püree Smoothie

Ein erfrischender Smoothie mit Mangostan-Püree, der voller Vitamine steckt und perfekt für den Start in den Tag ist.

Ingredients
  • 200 g Mangostan-Püree
  • 1 Banane
  • 250 ml Kokoswasser
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Mangostan-Püree Joghurt Parfait

Ein gesundes Frühstück oder Snack mit Joghurt, Mangostan-Püree und knusprigem Granola.

Ingredients
  • 150 g griechischer Joghurt
  • 100 g Mangostan-Püree
  • 50 g Granola
  • Frische Beeren nach Wahl
Instructions
  1. Joghurt und Mangostan-Püree in einer Schüssel vermengen.
  2. In ein Glas schichten: zuerst Joghurt, dann Granola und Beeren.
  3. Wiederholen und mit Beeren garnieren.

Mangostan-Püree Salatdressing

Ein fruchtiges Dressing, das jeden Salat aufpeppt und gleichzeitig gesund bleibt.

Ingredients
  • 100 g Mangostan-Püree
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 EL Apfelessig
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. Alle Zutaten in eine Schüssel geben.
  2. Gut verrühren, bis eine homogene Mischung entsteht.
  3. Über den Salat gießen und gut vermengen.

Mangostan-Püree Chia-Pudding

Ein nährstoffreicher Chia-Pudding mit Mangostan-Püree, ideal für ein gesundes Dessert.

Ingredients
  • 200 ml Mandelmilch
  • 3 EL Chiasamen
  • 100 g Mangostan-Püree
  • 1 TL Honig oder Agavendicksaft
Instructions
  1. Mandelmilch, Chiasamen, Mangostan-Püree und Honig in einer Schüssel vermengen.
  2. Gut umrühren und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
  3. Vor dem Servieren gut umrühren und nach Belieben garnieren.

Mangostan-Püree Energy Balls

Energiegeladene Snacks aus Datteln, Nüssen und Mangostan-Püree, perfekt für unterwegs.

Ingredients
  • 150 g entsteinte Datteln
  • 100 g Mandeln
  • 50 g Mangostan-Püree
  • 1 EL Kakaopulver
Instructions
  1. Datteln und Mandeln in einer Küchenmaschine zerkleinern.
  2. Mangostan-Püree und Kakaopulver hinzufügen und gut vermengen.
  3. Die Mischung zu kleinen Bällen formen und im Kühlschrank fest werden lassen.

Mangostan-Püree Quinoa-Bowl

Eine nährstoffreiche Quinoa-Bowl mit Mangostan-Püree und frischem Gemüse.

Ingredients
  • 100 g gekochte Quinoa
  • 50 g Mangostan-Püree
  • 1 kleine Avocado
  • 1 Handvoll Spinat
Instructions
  1. Quinoa in eine Schüssel geben.
  2. Mangostan-Püree darüber geben und gut vermengen.
  3. Mit Avocado und Spinat garnieren.

Mangostan-Püree Muffins

Saftige Muffins mit Mangostan-Püree, die eine gesunde Nascherei für zwischendurch sind.

Ingredients
  • 200 g Vollkornmehl
  • 100 g Mangostan-Püree
  • 2 Eier
  • 100 ml Honig
  • 1 TL Backpulver
Instructions
  1. Ofen auf 180°C vorheizen und Muffinförmchen vorbereiten.
  2. Alle Zutaten in einer Schüssel gut vermengen.
  3. In die Förmchen füllen und 20-25 Minuten backen.

Mangostan-Püree Sorbet

Ein erfrischendes Sorbet aus Mangostan-Püree, ideal für heiße Sommertage.

Ingredients
  • 300 g Mangostan-Püree
  • 100 g Honig
  • 1 EL Zitronensaft
Instructions
  1. Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen.
  2. In eine Eismaschine geben und nach Anleitung gefrieren.
  3. Vor dem Servieren kurz antauen lassen.

Mangostan-Püree Haferflocken

Eine gesunde Frühstücksoption mit Haferflocken und Mangostan-Püree, die Energie für den Tag liefert.

Ingredients
  • 50 g Haferflocken
  • 200 ml Wasser oder pflanzliche Milch
  • 100 g Mangostan-Püree
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. Haferflocken mit Wasser oder Milch aufkochen.
  2. Vom Herd nehmen und Mangostan-Püree und Zimt unterrühren.
  3. Warm servieren.

Mangostan-Püree Porridge

Ein cremiges Porridge mit Mangostan-Püree, das nährstoffreich und sättigend ist.

Ingredients
  • 50 g Haferflocken
  • 200 ml Mandelmilch
  • 100 g Mangostan-Püree
  • 1 EL Nüsse nach Wahl
Instructions
  1. Haferflocken mit Mandelmilch aufkochen.
  2. Mangostan-Püree einrühren und kurz köcheln lassen.
  3. Mit Nüssen garnieren und warm servieren.