Healthy Recipes using Proteinshake nach dem Training
Bananen-Schokoladen-Proteinshake
Ein cremiger Proteinshake mit Bananen und Schokolade, perfekt für die Regeneration nach dem Training.
- 1 Banane
- 250 ml Mandelmilch
- 30 g Proteinpulver (Schokolade)
- 1 TL Honig
- Eiswürfel nach Bedarf
- Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Beeren-Mandel-Proteinshake
Ein fruchtiger Proteinshake mit einer Mischung aus Beeren und Mandeln, ideal für eine schnelle Erholung.
- 150 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
- 200 ml Kokoswasser
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 1 EL Mandelmus
- Die Beeren in den Mixer geben.
- Kokoswasser und Proteinpulver hinzufügen.
- Alles gut mixen und mit Mandelmus garnieren.
Grüner Spinat-Proteinshake
Ein gesunder, grüner Shake mit Spinat und Avocado für zusätzliche Nährstoffe nach dem Workout.
- 100 g frischer Spinat
- 1/2 Avocado
- 250 ml Wasser
- 30 g Proteinpulver (Natur)
- 1 TL Chiasamen
- Spinat und Avocado in den Mixer geben.
- Wasser und Proteinpulver hinzufügen.
- Alles gut pürieren und mit Chiasamen bestreuen.
Tropischer Ananas-Proteinshake
Ein erfrischender Proteinshake mit Ananas und Kokos, der das Gefühl eines Urlaubs nach dem Training vermittelt.
- 150 g frische Ananasstücke
- 200 ml Kokosmilch
- 30 g Proteinpulver (Kokos)
- 1 TL Limettensaft
- Ananasstücke in den Mixer geben.
- Kokosmilch und Proteinpulver hinzufügen.
- Alles gut mixen und mit Limettensaft abschmecken.
Schokoladen-Erdnussbutter-Proteinshake
Ein dekadenter Shake mit Schokolade und Erdnussbutter, der nach dem Training für Energie sorgt.
- 250 ml Milch (oder pflanzliche Alternative)
- 30 g Proteinpulver (Schokolade)
- 2 EL Erdnussbutter
- 1 TL Honig
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Zimt-Apfel-Proteinshake
Ein herbstlicher Proteinshake mit Äpfeln und Zimt, der nach dem Training wärmt und sättigt.
- 1 Apfel (entkernt und gewürfelt)
- 250 ml Hafermilch
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 1 TL Zimt
- Den Apfel in den Mixer geben.
- Hafermilch und Proteinpulver hinzufügen.
- Zimt dazugeben und alles gut mixen.
Kaffee-Bananen-Proteinshake
Ein belebender Proteinshake mit Kaffee und Banane, ideal für einen Energieschub nach dem Workout.
- 1 Banane
- 150 ml kalter Kaffee
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 1 TL Kakaopulver
- Die Banane in den Mixer geben.
- Kalten Kaffee und Proteinpulver hinzufügen.
- Kakaopulver dazugeben und alles gut pürieren.
Mango-Kokos-Proteinshake
Ein exotischer Proteinshake mit Mango und Kokos, der nach dem Training für eine erfrischende Note sorgt.
- 150 g frische Mango (gewürfelt)
- 200 ml Kokosmilch
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 1 TL Honig
- Mango und Kokosmilch in den Mixer geben.
- Proteinpulver und Honig hinzufügen.
- Alles gut mixen und genießen.
Himbeer-Joghurt-Proteinshake
Ein cremiger Proteinshake mit Himbeeren und Joghurt, der nach dem Training erfrischt und sättigt.
- 150 g frische Himbeeren
- 200 g griechischer Joghurt
- 30 g Proteinpulver (Natur)
- 1 TL Honig
- Himbeeren in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt und Proteinpulver hinzufügen.
- Honig dazugeben und alles gut pürieren.
Vanille-Kürbis-Proteinshake
Ein herzhafter Proteinshake mit Kürbis und Vanille, der nach dem Training für eine besondere Note sorgt.
- 100 g Kürbispüree
- 250 ml Mandelmilch
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 1/2 TL Muskatnuss
- Kürbispüree in den Mixer geben.
- Mandelmilch und Proteinpulver hinzufügen.
- Muskatnuss dazugeben und alles gut mixen.